Noua mea abordare a revizuirii alimentelor din ultimele 3 luni
Descoperiți dieta GAPS și beneficiile acesteia
Voi fi foarte sincer cu tine așa cum o fac mereu! În ultimele 3 luni, m-am îndepărtat puțin de GAPS, acesta este unul dintre motivele pentru care nu am postat nimic de ceva timp.
Acestea fiind spuse, aș dori ca în această postare să vă ofer o mică „evaluare” a acestei perioade trecute, precum și a stării mele actuale de spirit 😊
1. Faceți mișcarea către regimul global:
După o mare parte din luna mai, care a fost foarte dificilă din punct de vedere nutrițional, mi-a fost foarte greu să mă redirecționez către o dietă „GAPS style”.
Faptul este că am urmat fazele introductive cu un angajament cât mai mare timp de 1 an și jumătate, în ciuda acestui fapt, unele simptome au persistat și nu știam cu adevărat ce să fac uneori, cu perioade în care aveam „impresia de a nu digera orice în mod corespunzător.
Privind în urmă, trebuie să recunosc că a fost foarte greu, (pentru mine și pentru familia mea), deoarece într-adevăr puneam multă presiune asupra mea, ceea ce a generat mult stres și crize (lacune).
Am testat și am re-testat luni și luni de pași introductivi și, ca să fiu sincer, am simțit că a sosit momentul să ieșim din această fază destul de restrictivă pentru a avea o alegere mai largă în timpul meselor ... (înainte de a mânca burnout 😊)
2. Magia postului intermitent:
Pentru a-mi ajuta corpul să se îmbunătățească și pentru a limita supraalimentarea, precum și mâncarea fără foame, am optat pentru practica postului intermitent.
Dacă nu știi deloc, pentru această metodă, este vorba de post 16 ore (minim) și de organizarea meselor pe parcursul a 8 ore.
De exemplu, în cazul meu, mănânci între orele 12 și 20, apoi postim de la 20 la 12.
Toată lumea va adapta programele în funcție de ritmul, nevoile și sentimentele lor.
Scopul postului este, de asemenea, să lase corpul să se odihnească, astfel încât să se poată curăța și regenera.
La rândul meu, trebuie să spun că nu mă așteptam la atâtea reacții !
În primele 2 săptămâni au apărut:
- Insomnie
- Transpiră noaptea
- Spasme și crampe nocturne
- Constipație (păcat pentru mine!)
Chiar am simțit că se întâmplă ceva în corpul meu și că îi face bine.
Așa că am practicat acest „post intermitent” toată luna iunie și iulie, puțin mai puțin la începutul lunii august, dar am reluat rapid pentru că găsesc beneficii reale.
Per total, am observat o diferență reală în ceea ce privește digestia, tolerez astăzi mult mai multe alimente decât acum 3 luni.
Ceea ce mi se pare „magic” la postul intermitent este că, din primele zile, am văzut cum reacționează corpul meu într-un mod diferit.
În cele din urmă, îndepărtarea unei mese (2 pe zi în loc de 3) îmi oferă mai multă energie, mai puțină senzație de oboseală și, mai presus de toate, oferă corpului meu timp pentru a-și face treaba corect.
Digerez mai bine fiecare masă și asta e minunat .