O alimentație sănătoasă menține organele potrivite IKK clasic
„Mâncarea voastră ar trebui să fie remediile voastre și remediile voastre hrana voastră”, a spus Hipocrate din Kos, care a trăit în secolele al IV-lea și al V-lea înainte de Hristos. El a fost cel mai important doctor în antichitate și fondatorul științei medicale.
A mânca sănătos este ușor
Abordarea holistică a lui Hipocrate este în mare măsură valabilă până în prezent. Dacă mâncăm bine și suntem atenți la ceea ce mâncăm și la modul în care îl pregătim, atunci vom rămâne sănătoși. O dietă sănătoasă este foarte simplă în sine: Mănâncă grăsimi cu măsură, acordă preferință produselor din cereale integrale și alimentelor naturale, consumă multe fructe și legume, bea doi litri de apă pe zi și gătește pentru tine. Și bineînțeles nu uita: Abțineți-vă de alcool și țigări.
Dacă doriți să faceți un pas mai departe, puteți adăuga anumite alimente în dieta dvs. pentru a vă promova în mod specific sănătatea. Vă explicăm ce alimente sunt bune pentru care organe sau chiar conțin substanțe benefice.
Esti ceea ce mananci
Faceți clic pe butoanele cu semnul plus și aflați ce alimente sunt bune pentru ce organe.
Nuci pentru un creier potrivit
Antioxidanții găsiți în nuci - aproximativ de două ori mai mulți decât în alte nuci - pot, de asemenea, împiedica depunerea proteinelor în creier.
Regenerare pentru plămâni
S-a demonstrat că alimentele bogate în antioxidanți precum merele și roșiile sprijină funcția pulmonară și regenerarea pulmonară.
Vitamine pentru o inimă puternică
Kale conține vitaminele C și K, precum și flavonoide și glucozinolați.
Hrana pentru un intestin sanatos
Varza verde, chefirul, kimchiul coreean sau castraveții fermentați nu sunt pentru toată lumea, dar iaurtul natural care nu a fost tratat termic conține bacterii lactice, care sunt atât de valoroase pentru flora intestinală.
Aliment pentru un ficat funcțional
Lămâile au efecte antiinflamatoare și sunt bogate în vitamine și minerale.
Vitamina E conținută în avocado este un element constitutiv care funcționează ca un remediu miraculos pentru țesutul conjunctiv al pielii.
Boabe pentru rinichi sănătoși
Pentru a vă curăța rinichii, fructele de pădure sunt ideale.
Calciu pentru oase rezistente
Laptele și produsele lactate sunt bogate în calciu, ceea ce întărește oasele.
Morcovii asigură ochi puternici
Consumul de morcovi este bun pentru ochi datorită conținutului ridicat de beta-caroten. Acest precursor al vitaminei A este important pentru retină.
Hrana pentru un stomac calm
Ghimbirul și feniculul ameliorează problemele stomacului, cum ar fi gazele, balonarea, greața sau greața.
Sfaturi nutriționale prin telefonie video
Sfatul și terapia individuală și personalizată vă ajută să găsiți dieta corectă - în toată Germania și online.
1. Mancare pentru un intestin sanatos
Alimentele fermentate sunt ca un regim pentru intestine, deoarece conțin bacterii lactice care promovează sănătatea intestinală. Varza verde, chefirul, kimchiul coreean sau castraveții fermentați nu sunt pentru toată lumea, dar iaurtul natural care nu a fost tratat termic conține bacterii lactice, care sunt atât de valoroase pentru flora intestinală.
2. Avocado pentru o piele frumoasă
Avocado conține acizi grași nesaturați, vitamine, magneziu și zinc - o mulțime de substanțe puternice care sunt foarte bune pentru bunăstarea generală, precum și un organ special: Vitamina E conținută în avocado este un element constitutiv care funcționează ca un remediu miraculos pentru țesutul conjunctiv al pielii. De altfel, atât pentru uz intern cât și extern, de exemplu ca mască de față. Fulgii de ovăz au, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii datorită vitaminelor B pe care le conțin și a oligoelementelor de zinc, mangan și cupru și pot chiar ameliora simptomele neurodermatitei.
3. Regenerare pentru plămâni
S-a demonstrat că alimentele bogate în antioxidanți precum merele și roșiile sprijină funcția pulmonară și regenerarea plămânilor, de exemplu la foștii fumători. Merele și roșiile ajută țesuturile să se repare și să încetinească pierderea volumului pulmonar odată cu înaintarea în vârstă. Fibrele, flavonoidele și polifenolii găsiți în mere protejează chiar împotriva cancerului. Peștele gras, de asemenea, vă întărește plămânii cu acizii grași omega-3 și o mulțime de vitamina D.
4. Morcovii fac ochii puternici
Consumul de morcovi este bun pentru ochi datorită conținutului ridicat de beta-caroten. Acest precursor al vitaminei A (așa-numita provitamină A) este important pentru retină, care poate absorbi mai multă lumină și, prin urmare, vă permite să vedeți mai bine noaptea. Important de știut: atât beta-carotenul, cât și vitamina A sunt liposolubile. Aceasta înseamnă că organismul le poate folosi numai în combinație cu grăsimea. Prin urmare, ar trebui să vă bucurați întotdeauna de morcovi cu puțin ulei, de exemplu ca o salată cu ulei de măsline.
5. Nuci pentru un creier potrivit
Este un fenomen interesant că nuca cea mai bună pentru creier este, de asemenea, cea mai asemănătoare cu aceasta. Vorbim despre nucă. Acesta conține o mulțime de lecitină, pe care corpul o transformă în acetilcolină. La rândul său, acest neurotransmițător important are o funcție elementară pentru sistemul nervos. Antioxidanții găsiți în nuci - aproximativ de două ori mai mulți decât în alte nuci - pot preveni, de asemenea, proteina să se acumuleze în creier.
6. Hrană pentru un ficat funcțional
Ficatul este responsabil pentru detoxifierea corpului uman. Prin urmare, este important să susțineți acest organ cu o nutriție bună. Lămâile, de exemplu, vă ajută deoarece au un efect antiinflamator și conțin, de asemenea, multe vitamine și minerale. Ceaiul verde oferă protecție împotriva substanțelor toxice, deoarece catechinele pe care le conține stimulează descompunerea grăsimilor în ficat. Dar și aici se aplică următoarele: Bucurați-vă cu moderare, deoarece prea mult lucru bun poate fi dăunător. Se recomandă una până la două căni pe zi.
7. Boabe pentru rinichi sănătoși
Pe lângă ficat, rinichii sunt responsabili și de detoxifiere în organism. Pentru a vă curăța rinichii, fructele de pădure sunt ideale. Afinele, zmeura, merisoarele sau căpșunile conțin antioxidanți, susțin procesul de detoxifiere și previn afecțiunile renale. Dar fii moderat și aici, deoarece fructele și mai ales fructele de pădure conțin mult zahăr sub formă de fructoză.
8. Calciu pentru oase rezistente
Laptele și produsele lactate sunt bogate în calciu, ceea ce întărește oasele. Cel mai bine este să alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece grăsimile animale sunt grăsimi saturate. Țelina vă întărește și oasele, deoarece legumele în formă de băț conțin vitaminele C și K, magneziu și siliciu. Vitamina K, în special, ajută la formarea oaselor și protejează împotriva osteoporozei.
9. Vitamine pentru o inimă puternică
Kale conține vitaminele C și K, precum și flavonoide și glucozinolați. Acești fitonutrienți scad tensiunea arterială și ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Potasiul și magneziul sunt, de asemenea, esențiale pentru sănătatea inimii și sunt abundente în kale. Mai presus de toate, o cantitate insuficientă de magneziu poate fi dăunătoare și poate provoca chiar aritmii cardiace.
Mâncare bună - mâncare proastă
Cu nutriția, nu numai că ne influențăm performanța fizică, ci și cea mentală. Prin urmare, este important să știm ce alimente au un efect pozitiv asupra capacității de concentrare, memorie și altele asemenea. Nutriționistul Achim Sam explică ce este mai bine să vă hrăniți substanța cenușie.