Câte calorii ardeți ca student pe zi (exerciții fizice, scădere în greutate, dietă)
Vreau să slăbesc și am învățat că slăbești atunci când arzi mai multe calorii decât mănânci. Sunt student și din cauza școlii nu am timpul potrivit pentru sport. Merg doar la pilates o dată pe săptămână. Am vrut doar să vă întreb câte calorii ardeți doar făcând mișcări zilnice (urcarea scărilor, mersul normal)? Mulțumesc anticipat:-)
5 răspunsuri
Depinde de. Ca școală, mergeam cu bicicleta la școală în fiecare zi, adică 15 kilometri în fiecare zi, iar distanța uneori durează 15-20 de minute. Nu am idee cât de departe alergi, conduci etc. pe zi.
Dar există site-uri web unde puteți calcula necesarul de calorii, inclusiv exerciții fizice și așa mai departe, căutați un pic pe Google:)
Buna Antonia! Nu există un răspuns general, dar:
Sunt student și din cauza școlii nu am timpul potrivit pentru sport.
Mulți lucrează 50 sau chiar 60 de ore pe săptămână și încă fac sport. Este ușor de făcut acasă, 10 minute pe zi sunt adesea suficiente. Un antrenament de genul acesta:
Zumba este, de asemenea, minunat și merge acasă. Întrebați-l pe You Tube despre Zumba Fitness, aveți de ales și puteți începe imediat.
Vă doresc mult succes și succes.
Unii cât de greu este de spus. Obțineți un contor de calorii.
În somn arzi câte calorii cântărești kilograme. Deci, dacă cântăriți 50 de kilograme, ardeți 50 de calorii pe oră când dormiți. Dacă sunteți treaz, desigur mai mult pentru că sunteți activ . Și apoi luați x24, atunci aveți consumul de calorii.
nu mai mult decât ORICE altă persoană normală. pentru că toată lumea aleargă, urcă scările, aleargă scurt (la tren, la toaletă, orice) care face parte din rata metabolică bazală a corpului tău (nu rata metabolică bazală, cred). Deci nu te ajută pentru că toată lumea are acest nivel.
da, dar tocmai acest consum zilnic de calorii vreau să știu
ce îți aduce exact ce? cu greu îl poți schimba dacă nu stai leneș în pat 24 de ore pe zi!?
nu contează de ce am nevoie, poate că doar îmi pasă
depinde dacă faci mult sau puțin în viața de zi cu zi normală. Canapea de cartof sau o slujbă în care te plimbi, te ridici și lucrezi mult timp. Pentru rata metabolică bazală pe care o aveți doar pe zi prin „existența” dvs. pe această planetă, căutați „tabelul ratei metabolice bazale” sau ceva de genul acesta. Pe de altă parte, există și mese de consum de calorii pentru alergare, ridicare, jogging, înot, gătit, curățenie. Apoi, trebuie să-l calculezi TU.
Cât cântărești La 50 kg, rata metabolică bazală ar fi în jurul valorii de 1200 kcal, adică fără mers pe jos, etc.,
Obțineți-vă un pedometru care funcționează și atunci când mergeți cu bicicleta și înotați și dacă vă indicați greutatea și înălțimea, acesta numără caloriile și apoi aveți consumul total la sfârșitul fiecărei zile.
Sper sa pot ajuta:)
întrebări similare
Mulți spun că nu pierdeți în greutate din exercițiile de forță, dar unii mai spun că ardeți calorii deoarece exercițiile sunt obositoare și am auzit chiar că continuați să ardeți calorii până la 24 de ore după exerciții, ceea ce este adevărat acum ? De exemplu, dacă fac 40 de minute de cardio și apoi 30 de minute de antrenament de forță, este bine? sau ar trebui să fac cardio? (Vreau să slăbesc și să-mi tonifiez puțin corpul)
Este adevărat că ai ars 1000 de calorii după aceea? Sau câte calorii există aprox
bună
Aș vrea să știu câte calorii ardeți la 10.000 de pași aprox?
Când aveți un ritm alert și ați finalizat cea mai mare parte a lucrării dintr-o singură dată, ca să spun așa.
Sunt femeie, înălțime de 23 și 171 cm.