Noua ta viață începe astăzi

Carte noua

Noua ta viață începe astăzi

Figura de vis a proiectului: începeți-vă noua viață cu cele două domnișoare Austrias Tanja Duhovich și Silvia Hackl! Plus: 5 diete sub control.

noua

Sărbători și totuși să rămâi subțire și subțire? Ceea ce practică locuitorii regiunilor mediteraneene de secole se potrivește și cu Missen Tanja Duhovich și Silvia Hackl la momentul potrivit. În plus față de antrenamentele însoțitoare, ambii jură pe mâncare sănătoasă, mediteraneană, pentru a-și păstra figura de vis permanent. Frumusețile prezintă dieta mediteraneană ușoară împreună cu alte patru programe preferate de slăbire, dieta cu suc, dieta Balance Days, dieta cu fibre și dieta cu conținut scăzut de grăsimi în noua carte de dietă AUSTRIA Fit & slim (cu un voucher pentru doar 4, 90 de euro în magazinul dvs. de tutun - economisiți 1 euro!).

Austria scade! Sfaturi pentru slăbit de la fosta domnișoară Austria Tanja Duhovich în cadrul spectacolului Alex Nausner de la Antenne Wien. Ascultă!

Difuzat pe 12 februarie:

Difuzat pe 13 februarie:

Difuzat pe 16 februarie:

Difuzat pe 17 februarie:

Difuzat pe 20 februarie:

Cum să începeți dietaArticole colorate pe lista de cumpărături. Vestea bună mai întâi: nu trebuie să mergeți fără mese cu dieta mediteraneană, deci nu trebuie să numărați caloriile. Prin urmare, dieta este deosebit de potrivită pentru persoanele care lucrează. Expertul în nutriție Andrea Füchsl (www.proernaehrung.at) știe ce trebuie să fie pe lista de cumpărături atunci când vine vorba de dieta mediteraneană: „Trebuie să aveți o mulțime de fructe și legume proaspete în conformitate cu deviza„ Cu cât sunt mai colorate, cu atât mai bine ”!” Și Tanja Duhovich este fericită: „La această dietă permite chiar și brânzeturi și dulciuri în cantități mici. În orice caz, accentul este pus pe plăcere: roșii crocante cu mozzarella, busuioc, pâine, salate, mult pește proaspăt, plus un pahar de vin roșu. Intră imediat în starea de spirit de vacanță! "

Asta e important
Reducerea caloriilor. Cu dieta mediteraneană și rețetele ar trebui să fiți atenți la reducerea caloriilor, altfel nu va exista o pierdere în greutate, de exemplu, o mulțime de salată și legume, dar mai puțină carne.

A face exerciții fizice
Formarea corpului. Exercițiile din dieta mediteraneană sunt un amestec de formare corporală și întărire a luminii. Prin utilizarea unui Aerostep, antrenamentul este mai eficient, mușchii chiar mai adânci sunt activați.

2 kilograme pe săptămână
Cu excepția uleiului de măsline. Cu rețetele delicioase de la bucătarul-stea și premiat Toni Mörwald, kilogramele se prăbușesc ca singure - până la două kilograme pe săptămână. Cel mai bun lucru în acest sens: nici măcar nu îți este foame. Cu toate acestea, uleiul de măsline ar trebui utilizat cu ușurință, avertizează expertul Erika Mittergeber (www.dieessperten.at): „Fii zgârcit cu uleiul atunci când gătești și pentru salate și schimbă tipurile în mod regulat!”

Cinci diete complete, antrenamente și sfaturi de la experții în fitness la doar 5,90 euro.

Încearcă.
Cele două „Miss Austrias” Tanja Duhovich și Silvia Hackl au pus la punct cinci diete: cu un meniu complet pentru fiecare zi.
În „Fit & Slim” vă prezentăm un meniu dietetic complet pentru fiecare zi (de la micul dejun la cină). Acest lucru face ca pierderea în greutate să fie o plăcere. În plus: cele mai bune antrenamente cu instrucțiuni de făcut acasă.

Pagina următoare: Cele 5 diete din TESTUL AUSTRIA

Alegeți dieta preferată

DIETA DE SUCSLIM RAPID: Cu dieta cu suc, cu puțină disciplină și forță de voință, puteți scăpa rapid de una până la trei kilograme ndrăgite.
CUM SĂ O FACĂ: Se consumă doar sucuri de fructe și legume, ceaiuri și apă pentru o perioadă limitată de timp. Sucurile adaugă în organism toate vitaminele esențiale, mineralele și un nivel scăzut de calorii. De aceea, postul de suc este un tip mai blând decât postul terapeutic strict.
BACSIS: Dacă decideți să faceți acest lucru, nu ar trebui să evitați neapărat stresul suplimentar.

ZILE DE BILANȚ
SLIM RAPID: Chiar și cu dieta Balance Days în legătură cu exercițiile de antrenament, veți pierde foarte repede 1-3 kilograme.
CUM SĂ O FACĂ: În timpul Zilelor de echilibru ar trebui să aveți o porție proaspătă de fructe sau legume, preparată în diferite moduri, de trei până la cinci ori pe zi. Organismul primește o cantitate suficientă de vitamine esențiale, minerale, oligoelemente și enzime. Fructoza oferă suficientă energie.
BACSIS: Dieta Balance Days ar trebui să fie semnalul de pornire pentru o dietă în general mai sănătoasă!

DIETA DE FIBRE
REDUCERE RAPIDĂ A GREUTĂȚII: Nu trebuie să îți fie foame și să slăbești totuși. Alternativa perfectă la dietele de înfometare radicală.
CUM SĂ O FACĂ: Fibrele dietetice nu sunt balast, sunt bune pentru organism. Alimentele bogate în fibre se asigură că senzația de sațietate se instalează mai devreme, astfel încât aportul de calorii este automat sub valoarea normală. Mănâncă jumătate din fibră din produse din cereale și restul din fructe și legume.
BACSIS: Dieta cu fibre este preparatul ideal pentru o schimbare pe termen lung a dietei.

DIETA MEDITERRANEANĂ
MANCARE SANATOASA: Dieta mediteraneană este una dintre cele mai sănătoase din lume. Cu fructele de mare, peștele și companiile pierdeți 1 kilogram pe săptămână.
CUM SĂ O FACĂ: În general, nu există interdicții și acest lucru vă scutește de greutatea numărării caloriilor. Accentul se pune aici pe plăcere, roșiile crocante cu mozzarella, busuioc, pâine, salate și o mulțime de pește proaspăt sunt permise pe masă. Un pahar bun de vin roșu cu el. Accentul se pune aici pe plăcere și pe sentimentul de vacanță.
BACSIS: Acordați atenție restricției de calorii, mâncați multă salată și legume, dar puțină carne.

DIETĂ SCĂZUTĂ ÎN GRASEPERMANENT SLIM: Dieta cu conținut scăzut de grăsimi este o dietă pe termen lung. Slăbești continuu și câștigi bucurie în viață.
CUM SĂ O FACĂ: Dieta cu conținut scăzut de grăsimi este practic un concept nutrițional și de exerciții fizice pe termen lung, simplu și zilnic. Principiu de bază: Doar 30% din consumul zilnic de alimente ar trebui să provină din grăsimi. Dacă depășiți limita de grăsime o dată, ar trebui să compensați acest lucru în ziua următoare.
BACSIS: Reduceți cantitatea de grăsime din dietă și faceți exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână.