Noua tendință de dietă Dieta Dukan vine în Europa
Gesundheits-Magazin.net - Știri: Noua tendință dietetică Dieta Dukan vine în Europa
Dieta Dukan ajunge în Europa cu pași mari și a fost dezvoltată de medicul francez Dr. Pierre Dukan s-a dezvoltat. Conceptul a fost stabilit cu succes în Franța și se spune că ar fi ajutat peste 5 milioane de femei să devină subțiri. Dieta Dukan a ajuns între timp la stele și stelute, ceea ce a făcut mass-media conștientă de conceptul de dietă. Printre vedetele care jură această dietă se numără Jennifer Lopez și Gisele Bündchen. După nașterea copiilor lor, ambii și-au recăpătat aspectul atletic și greutatea datorită dietei Dukan.
Dieta Dukan nu are carbohidrați
Ca parte a dietei Dukan, grăsimile și carbohidrații sunt în mare parte evitați și se respectă o dietă cu conținut scăzut de calorii. În schimb, accentul se pune pe o dietă foarte bogată în proteine și previne descompunerea mușchilor în fazele poftei. Suplimentarea țintită a alimentelor cu tărâțe previne constipația, iar intestinele ar trebui să funcționeze mai bine. Fructele, legumele și cerealele trebuie evitate în dieta Dukan.
Dieta Dukan a fost împărțită în cele patru faze fază de atac, fază de croazieră, fază de consolidare și fază de stabilizare:
Faza de atac
În faza de atac, care durează 1 până la 10 zile, se consumă numai alimente cu un conținut ridicat de proteine și un conținut foarte scăzut de grăsimi. Puteți alege dintr-o listă de 70 de alimente care pot fi savurate. Principalele alegeri sunt carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, tărâțe de ovăz și tărâțe de grâu. Tărâțele pot fi consumate numai în cantități minime. Zahărul, grăsimile, alcoolul, legumele și fructele sunt evitate.
Faza de croazieră
Faza de croazieră a dietei Dukan durează până la atingerea greutății țintă și o pierdere în greutate de 1 kg pe săptămână ar trebui să fie cel puțin. Meniul care conține proteine este extins pentru a include legume, proteine și legume fiind consumate alternativ. Selecția este limitată la anumite tipuri de legume. Cantitatea de tărâțe de ovăz crește la 2 linguri pe zi.
Faza de consolidare
Faza de consolidare se concentrează pe menținerea greutății și este menită să prevină efectul notoriu yo-yo. Această fază durează zece zile pentru fiecare kilogram pierdut.
Planul nutrițional include dieta proteică din prima fază, o porție zilnică de fructe, câteva alimente cu carbohidrați și două felii de pâine cu cereale integrale. Bananele, cireșele și strugurii sunt excluși din fructe. Două alimente de lux sunt permise în programul săptămânal. O dată pe săptămână trebuie să luați numai alimente proteice. Cantitatea de tărâțe de ovăz crește din nou.
Faza de stabilizare
Faza de stabilizare este permanentă și include alimentele din prima fază și trei linguri de tărâțe de ovăz zilnic.
Dieta eficientă, dar periculoasă pentru sănătate
Dieta Dukan este considerată eficientă, deoarece greutatea țintă poate fi atinsă într-un timp relativ scurt. Inventatorul conceptului de dietă recomandă să beți o cantitate suficientă de apă în timpul dietei, astfel încât metabolismul să fie ușurat datorită aportului crescut de proteine. Evitarea fructelor și legumelor este considerată critică de mulți experți în nutriție. Fructele și legumele conțin ingrediente importante precum vitaminele de care organismul are nevoie.
Ministerul federal francez al nutriției a clasificat dieta Dukan ca fiind periculoasă pentru sănătate. Dezavantajele acestui concept de dietă sunt principalele motive pentru această clasificare. Potrivit Dr. Cu toate acestea, avantajele lui Dukan ar compensa dezavantajele. Potrivit inventatorului său, dieta Dukan este potrivită în special persoanelor cu diabet zaharat și supraponderale.
Ți-a plăcut articolul: „Știri: Nouă tendință de dietă Dieta Dukan vine în Europa”?
Puteți găsi mai multe subiecte interesante aici ...