Noul studiu pierde greutatea fără dietă Cercetătorii găsesc o metodă nouă
Mănâncă aceeași cantitate și tot slăbești? Puteți face asta dacă utilizați un truc. Cel puțin un studiu din Marea Britanie ajunge la această presupunere.
Schimbarea meselor vă poate ajuta să slăbiți. Această presupunere este sugerată de un studiu din Marea Britanie raportat de Asociația Federală a Asociațiilor Farmaciștilor Germani în revista sa „Neue Apotheken Illustrierte”.
Mai sus în videoclip: aceste strategii de slăbire funcționează rapid!
Potrivit acestui studiu, subiecții care au luat micul dejun cu 90 de minute mai târziu decât de obicei și au luat cina cu 90 de minute mai devreme au pierdut de două ori mai multă grăsime corporală decât alți consumatori în decurs de zece săptămâni. Spre deosebire de studiile anterioare, participanții nu trebuiau să urmeze o dietă specială, dar puteau mânca ceea ce doreau.
Postul este greu de urmat
Cu toate acestea, 57% au declarat în sondajul final că nu vor adera la noile ore de masă mai mult de zece săptămâni. „Este dificil să observi posturile atunci când acestea sunt incompatibile cu viața familială și socială”, a declarat Jonathan Johnston, director de studii la Universitatea din Surrey. Deși studiul este mic, oferă o perspectivă importantă asupra modului în care modificările minore ale meselor pot aduce beneficii organismului.
Sfaturi pentru slăbit
Dacă nu îți place să postesti sau nu poți să îți iei masa, există și alte lucruri mici pe care le poți face în viața ta de zi cu zi pentru a pierde câteva kilograme în plus.
1. Mănâncă porții mai mici
Nu trebuie să rămâi fără mâncarea preferată, ciocolata este de asemenea perfectă. Este important doar să urmăriți porțiunile. Este mai bine să încărcați mai puțin pe farfurie și să așteptați cel puțin o jumătate de oră după ce mâncați până când mâncați mai mult. Pentru că de atât timp are nevoie stomacul pentru a-ți trimite un semnal de sațietate în cap. Adesea mâncăm mult mai mult decât ne trebuie cu adevărat.
2. Incorporează mai mult exercițiu în viața ta de zi cu zi
Nu trebuie să vă conectați la sala de sport sau să faceți jogging timp de o oră în fiecare zi. Mai bine începeți încet. Luați scările în locul liftului la locul de muncă, coborâți o stație mai devreme în drum spre serviciu și mergeți pe restul drumului. Deci, construiți mai multă mișcare pas cu pas și vă pierdeți kilogramele.
3. Bea, bea, bea
Apa ajută la multe probleme și, desigur, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Îți stimulează metabolismul, previne durerile de cap și te face să te simți sătul mai mult timp. Cu toate acestea, este important să nu turnați în voi băuturi răcoritoare sau sucuri zaharate, ci să beți apă sau ceai neîndulcit.