NOUTĂȚI DE SEARA. Māris Šveiduks mănâncă peste o mie de ouă pe an - Evening News
"Există 15-20 de diete populare în jur, dar cea mai eficientă este: Mănâncă mai puțin!" spune cunoscutul culturist Maris Šveiduks. El ucide toate miturile înrădăcinate despre nutriție și spune că adevărul, ca orice lucru ingenios, este foarte simplu: totul depinde de câte calorii ingerăm și cât de mult folosim.
Colesterolul la niveluri normale
„Toți culturistii sunt bucătari buni, pentru că suntem foarte atenți la ce și cum mâncăm. Bucătăria este, de asemenea, legată de mine ”, spune Māris Šveiduks, de 12 ori maestru leton în culturism și culturism, de două ori campion mondial la fitness, campion mondial la volei maestru la volei pe plajă, câștigător al emisiunii de televiziune Baltic reality/survival show„ Robinsoni ”și Liepāja fitness club„ Gym Lāč »fondator și proprietar. În familia sa, agitația din bucătărie este împărțită: Deoarece Maris este o „ciudată”, el pregătește întotdeauna micul dejun, soția lui pregătește prânzul și cina atât împreună, cât și separat, în funcție de consumul de energie al zilei.
„Din moment ce mănânc de cel puțin șase ori pe zi, sunt destul de multe de mâncat în bucătărie. De fapt, mâncăm rar în afara casei, practic ne gătim singuri ”, spune celebrul culturist, dezvăluind că îi place un mic dejun pe îndelete - o grăbită lentă la activitățile zilei. „Gătesc micul dejun aproximativ jumătate de oră și apoi mănânc jumătate de oră - ca într-o familie italiană bună”, spune el zâmbind și dezvăluie că mănâncă o omletă și patru chifle mici în fiecare dimineață, dar - fiecare diferită . „Pentru mine, o felie de pâine este puțin mai mare decât biscuiții Selga și am nevoie de fiecare coc pentru a arăta și a gusta diferit. Și asta înseamnă să le acoperiți cu o varietate de brânzeturi, brânză de vaci, pateu și carne uscată, de exemplu. Și fiecare are propria garnitură - castravete, roșii, unele verzi. "
Maris subliniază: este un mit că culturistii mănâncă doar alb din ouă. Gălbenușurile de ouă au, de asemenea, multe lucruri necesare și bune - atât vitamine, cât și acizi grași omega sănătoși. El ucide un alt mit cu exemplul său conform căruia consumul de multe ouă crește colesterolul. „Contrar faptului că medicii și nutriționiștii spun că nu ar trebui să mănânci mai mult de trei ouă pe săptămână, eu mănânc trei sau patru ouă pe zi de patruzeci de ani. Și colesterolul meu este normal! "