Novagenics Ultra Slim - Clarence Bass ShopinBit - Cumpărați pur și simplu cu Bitcoin și DASH

ultra

Gata pentru expediere, livrare în 1-3 zile

„Ultra Slim” - Clarence Bass

Calea sigură către un procent de grăsime corporală permanent scăzut.

  • nutriție echilibrată,
  • Culturism,
  • Sporturi de anduranță.

Obțineți și mențineți mai puțin de 5% grăsime corporală.

Modul în care Clarence Bass și-a menținut procentul de grăsime corporală sub 5% timp de 20 de ani

Planul revoluționar de formare și nutriție pentru faza de definire

Specialistul în nutriție din SUA, Clarence Bass, a deschis un nou drum în urmă cu peste 20 de ani, pentru a intensifica pierderea de grăsime pentru o competiție de culturism: cu programul său pentru faza de definiție, a obținut o cantitate incredibilă de 2,4% grăsime corporală la acea vreme. De atunci, a reușit să-și mențină procentul de grăsime corporală sub 5% și a continuat să-și îmbunătățească metodele. În această carte el prezintă revoluționarul său program „ultra-subțire”, care vă ajută, de asemenea, să obțineți un procent ultra-scăzut de grăsime corporală printr-o combinație între o dietă echilibrată, antrenament cu greutăți și sport de rezistență.

Doar 4 ore de antrenament pe săptămână, cu 5 mese pe zi

Clarence Bass este un sportiv de forță de aproape 40 de ani și scrie din revista americană de antrenament de forță „Muscle & Fitness” din 1980. În SUA este considerat un guru atunci când vine vorba de pierderea de grăsime. Programul său „ultra-subțire”, un plan de antrenament și nutriție pentru construirea mușchilor în același timp reducând grăsimile în același timp, păstrează ceea ce promite: puteți să vă mâncați umplutura cu 5 mese pe zi (fără a lua în calcul caloriile) și trebuie să faceți doar 4 ore pe săptămână. El se bazează pe un concept de culturism complet nou, cu foarte puține propoziții, care este combinat cu antrenamentul de rezistență.

Ghiduri exacte pentru pierderea de grăsime

Cu programul „ultra subțire”, nu numai că poți pierde în greutate foarte repede, ci este și o dietă excelentă pentru construirea mușchilor, care previne în mod fiabil creșterea grăsimilor. Nu este potrivit doar pentru defifazare, ci pentru oricine dorește în cele din urmă să piardă grăsimea definitiv: pentru culturistul care dorește să-și îmbunătățească semnificativ definiția sau pentru toți ceilalți sportivi care doresc să aibă rapid un corp muscular și foarte definit; pentru fiecare grupă de vârstă, pentru bărbați și femei. Cu orientări nutriționale precise, un plan de antrenament exact pentru 36 de săptămâni, fotografii motivante și o mulțime de sfaturi și trucuri pentru pierderea permanentă de grăsime.

Măsură mică, efect mare: o plimbare pentru pierderea de grăsime

O persoană de 70 de kilograme arde aproximativ 60 de calorii pe kilometru în timp ce merge (oamenii mai grei consumă mai multe calorii, oamenii mai ușori mai puțin). O treime din acestea, 20 de calorii, ar fi consumate de această persoană care stă liniștită. Restul de 40 de calorii pot părea foarte mici la prima vedere, dar acest lucru este înșelător. Merg o jumătate de oră după masă și după cină, cam 3 mile pe zi împreună. Ardem cu 40 de calorii mai mult pe kilometru decât atunci când stau la biroul din birou. Aceasta corespunde unei kilograme (SUA) de grăsime în 18 zile (3500: 200) sau 20 de kilograme de grăsime pe an (365: 18). Plimbarea cu o oră în fiecare zi îmi permite să mănânc cu 70.000 de calorii pe an fără să mă îngraș!

Cuprins "Ultra Slim" - Clarence Bass

Prefață de David Prokop

Capitolul 1: Schimbarea stilului de viață - O abordare promițătoare

  • Soluții pentru obsesia Americii
  • Dietele pentru foame nu funcționează
  • Efectul frustrant de yo-yo
  • Factorul de simțire bună

Capitolul 2: Motivație susținută - Cheia pierderii de grăsime

  • Hai să facem o înțelegere
  • Problema: perseverează
  • Beneficiile pentru sănătate ale fitnessului și ale pierderii de grăsime
  • Cu puțină stare fizică poți merge foarte departe
  • Schimbarea dietei deschide arterele îngustate
  • Diabet și accident vascular cerebral
  • La noi orizonturi
  • Formula succesului

Capitolul 3: Modelul cu trei piloni - baza pentru un corp ultra-subțire

  • Cum functioneaza
  • Alimente
  • Antrenament de rezistenta
  • Culturism

Capitolul 4: Dieta - Lean prin produse naturale

  • Esti ceea ce mananci
  • Consumul de grăsime te îngrașă
  • Beneficiile glucidelor naturale
  • Vegetarienii duc o viață mai sănătoasă
  • Dar proteinele?
  • Trebuie făcut fără gust?
  • Trebuie să număr calorii?

Capitolul 5: Antrenamentul - Culturism și antrenament de anduranță

  • Fitness total
  • Succes pe termen lung
  • Modelul de antrenament echilibrat
  • Succesul prin varietate
  • Succes orientat spre obiective

Capitolul 6: Mesele - Exemple de dietă pentru o zi

  • Aplecați-vă prin alimente naturale
  • mic dejun
  • Un exemplu perfect
  • Luând prânzul
  • Nu te abține
  • Gustare de după amiază
  • masa de seara
  • Puțină carne este bună pentru tine
  • Gustare de seară
  • Pericolul seara
  • Există produse finite bune?

Capitolul 7: Planul de instruire - implicit pentru 36 de săptămâni

  • De ce este atât de important antrenamentul
  • Procesul de instruire
  • Avantajul pentru începători
  • Totul dintr-o privire
  • Planul de antrenament ciclul 1: antrenament complet A/B
  • Planul de antrenament al 2-lea ciclu: împărțirea/împingerea antrenamentului divizat
  • Planul de formare ciclul 3: antrenament de 3 ori împărțit cu faze scurte

Capitolul 8: Adoptarea binelui - Trageți propriile concluzii

O sugestie care merită

Caracteristicile produsului:

  • 209 pagini
  • 30 fotografii alb/negru
  • Plan de antrenament de 12 săptămâni.