Nu ai bani, dar vrei să mănânci sănătos Sfaturi!
Ești lipsit de bani? Acest lucru nu ar trebui să vă împiedice să mâncați alimente sănătoase în timp ce aveți un frigider complet!
În prezent, trăim într-un moment foarte incert. Viața așa cum am știut-o nu mai există. Trăim într-o pandemie globală. Unii indivizi se descurcă încă destul de bine. Dar mulți dintre noi nu suntem atât de norocoși. Rata șomajului a crescut brusc în Austria, mulți sunt încă în muncă de scurtă durată, iar securitatea locului de muncă este în prezent un cuvânt străin.
Deci, trebuie să ne realocăm finanțele. Acest lucru se aplică și bugetului nostru alimentar. Doar pentru că nu putem arunca banii în jur ca Dagobert Duck în acest moment nu înseamnă că oricum nu putem mânca o dietă sănătoasă. Exact asta te ajută să rămâi sănătos. Fizic si psihic.
9 sfaturi despre modul în care puteți mânca sănătos cu puțini bani
1. Faceți un plan
Vedeți câți bani mai aveți la dispoziție după deducerea tuturor costurilor fixe și faceți un plan aproximativ cu cât din aceștia puteți cheltui pe alimente pe săptămână.
2. Cumpărați mai mult în curând
Sfatul de economisire oricum? Cumpărați ingrediente uscate care durează mai mult în cantități mari. De obicei este mai ieftin. Puteți obține cantități mari de alimente, cum ar fi orez, fasole sau cereale. Durează mult și vă vor economisi o grămadă de bani. Deci, nu veți fi tentați să cumpărați mixul de quinoa gătit în supermarket.
3. conserve de pește
Doriți să mâncați sushi și sashimi cu japonezii dvs. preferați în fiecare zi? Înțelegem. Dar dacă doriți să vă urmăriți banii, conservele de pește sunt cea mai bună și cea mai ieftină opțiune pentru a obține proteine și acizi grași omega-3 - cu condiția să mâncați pește sau carne. Altfel ești bine servit cu linte și fasole. Nu aveți nevoie de cârnați seitan șnițel sau tofu scump la cinci euro fiecare. Chiar dacă au gust bun. Conservele de ton, macrou sau somon sunt excelente în salate, paste, orez și multe altele. lovit!
4. Fii creativ
Mâncare care te îmbolnăvește? Este exact ceea ce ar trebui să evitați. De exemplu, dacă ți-a rămas ceva ton, îl poți transforma în clătite de ton a doua zi. De asemenea, ai încredere puțin în bunul tău simț. Doar pentru că ambalajul spune că laptele dvs. a expirat ieri nu înseamnă că trebuie să fie rău. Nu se numește DATA DE EXPIRARE pentru nimic.
5. Uită-te deasupra și dedesubtul tău
În supermarket, cele mai scumpe produse alimentare sunt de obicei așezate pe rafturi la nivelul ochilor. Așadar, căutați o alternativă mai ieftină pe rafturile inferioare și superioare. Când cumpărați alimente, plătiți adesea doar pentru marcă și nu doar pentru produs.
6. Evitați mâncarea rapidă
La prima vedere, mâncarea rapidă este ieftină, convenabilă și nu trebuie să o preparați pentru a o mânca. Din păcate, mâncarea rapidă nu este doar nesănătoasă, nu ne satisface cu adevărat și ajungem să cheltuim mai mult decât vrem. Dacă aveți opțiunea de a găti în propria bucătărie, atunci ar trebui să faceți și voi. Este mai ieftin, mai sănătos și mai fericit în cele din urmă. În general, ar trebui să vă asigurați că gătiți proaspăt. Cafeaua de servit, dulciurile, biscuiții și mâncărurile gata de mâncare au atins bugetul în timp. Ceea ce ne aduce la următorul punct:
7. Pregătirea meselor
Vă gândiți acum că pur și simplu nu aveți timp pentru toată gătitul? Te minți pe tine însuți Multe feluri de mâncare sănătoase sunt la masă în zece până la 20 de minute. Cam atât durează o pizza congelată în cuptor. Cu toate acestea, vă recomandăm în continuare să pregătiți pur și simplu cantități mai mari. Gatiti orezul pentru urmatoarele zile si puneti-l la frigider, taiati legumele, gatiti tocanele si portionati-le peste saptamana sau faceti mai mult din sosul de paste si congelati restul pentru mai tarziu. Este mai ușor decât crezi!
8. Legumele și fructele congelate fac și ele
Legumele proaspete sunt de obicei mai scumpe decât cele congelate. Legumele congelate au adesea și mai multe vitamine. Deoarece durează mai mult, nu există riscul ca capul tău de broccoli să se îmbolnăvească. Cumpărați legume congelate fără bibelouri și sosuri, iar portofelul vă va mulțumi pentru asta! Desigur, puteți alege și oferta de dovlecei din magazinul cu reduceri și apoi să înghețați singuri legumele. Deci, mergeți mai departe: umpleți congelatorul!
9. Nu face cumpărături pe stomacul gol
Nu merge la cumpărături când ți-e foame. Dacă faceți acest lucru, este probabil să faceți cumpărături la întâmplare pentru lucruri care nu erau de fapt pe lista dvs. de cumpărături. Mănâncă ceva, fă o listă de produse alimentare și rămâi la departamentul de gustări.