Nu are chef de alimentare
Nu are chef de alimentare. Fă oricum?
de snoopydog30 »08 Iun 2007 19:47
Bună băieți! Dieta mea este în plină desfășurare chiar acum. Grăsimea topește și sunt pe deplin motivată și, sincer să fiu, nu îmi vine să am o zi de reîncărcare. Am o dietă echilibrată, cu puține grăsimi, în principal proteine și carbohidrați. Săptămâna trecută am făcut un refeed KH, dar și în KCAL Minus.
Mă tem doar că metabolismul meu va fi curând într-o mizerie. Ar trebui să introduc acum un refeed?
Re: Nu am chef să mai alimentez. Fă oricum?
de Ebeem »08 Iun 2007 20:00
snoopydog30 a scris: Hei băieți! Dieta mea este în plină desfășurare chiar acum. Grăsimea topește și sunt pe deplin motivată și, sincer să fiu, nu îmi vine să am o zi de reîncărcare. Urmez o dietă echilibrată cu puține grăsimi, în principal proteine și carbohidrați. Săptămâna trecută am făcut un refeed KH, dar și în KCAL Minus.
Mă tem doar că metabolismul meu va fi în curând într-o mizerie. Ar trebui să introduc acum un refeed?
De cât timp ții dieta?
Ei bine ... Aș prefera să spun: nu face una!
Dacă ai avea nevoie de unul, atunci ai fi așteptat cu nerăbdare ziua în care se anunță alimentarea.
Dacă totul este încă ușor și grăsimea este descompusă bine, într-adevăr nu aveți nevoie de alimentare.
de cranki »08 Iun 2007 20:38
de Miyamoto »09 iunie 2007 10:17
pentru metabolismul dvs., puteți crește carbohidrații la fiecare 4 zile.
Sunt la 120 în zilele fără antrenament și la 150 carbohidrați în zilele de antrenament, la fiecare 4 zile dublez cantitatea de carbohidrați.
așa funcționează perfect. și mănâncă mereu curat!
de snoopydog30 »09 Iun 2007 18:45
Dieta rulează acum aproximativ 7 săptămâni. A adus KFA de la 18,5% la 16%.
Am început cu rata metabolică bazală de 2500 KCAL și am pierdut inițial apă, iar între timp am ajuns la rata metabolică bazală 2000. KCAL-urile variază în funcție de antrenament sau de antrenament.
Într-o zi nu mi-a fost foarte foame. Jogeam și lucram în prealabil. KCAL-ul meu avea doar 1800 KCAL în acea zi. Puteți face acest lucru mai des sau nu ar fi recomandabil în ceea ce privește metabolismul? Îmi pot imagina bine că îți șochezi frumos corpul și că nu te obișnuiești. Sau o văd complet greșită?
Și fac cardio de maxim 1-2 ori pe săptămână și asta și pentru un timp foarte scurt (25 de minute). Pentru suprasolicitare.