Nu dietelor, DA la l; dieta echilibrata! În vrac; Rolați
Ei înfloresc în presa femeilor și pe rețelele de socializare precum narcisele din primăvară, fac mai mult rău decât bine, sunt ordonanțe pentru a avea un corp perfect pentru vară cu orice preț: acest faimos „Corpul bikinilor”. Intensificat din nou în acest an cu stil de viata sedentar în timpul închiderii, ce ar fi dacă am tăia o dată pentru totdeauna acele voci mici care ne fac să ne simțim inadecvate, nu suficient de bune? Ce se întâmplă dacă „corpul visului” ar fi fost mai mult corpul în care TU te simți bine, și nu cel dictat de scala dvs. sau de reviste ?
Deci, cum să mănânci pentru a te simți bine în adidași, dietă sau nu? Și dacă nu, ce să faci ?
Spunem că oprim dietele !
Dieta care te va face să te simți bine cu tine ... nu este o dietă ! Din ce motive ?
Principiul dietelor este de a muri de foame corpul, acestea sunt sinonime cu restricții și frustrări pentru organism ... Reducerea drastică a cantităților sau chiar eliminarea acestor alimente va avea un anumit impact atunci când le veți readuce la dietă. Într-adevăr, de îndată ce corpul pune mâna pe puțină mâncare, îl va păstra astfel încât să nu mai lipsească data viitoare și acest lucru se va manifesta în special prin creșterea în greutate, deoarece nu va mai fi obișnuit cu el.
Îți amintești fenomenul „hârtiei igienice” și nevoia de a depozita, nu-i așa? Ei bine, asta este la fel, dar în corpul tău. Nu multumesc !
Da la o dietă variată !
Ieșiți din lipsă și din lipsă, dar să căutăm mai mult o dietă echilibrată pe tot parcursul anului: aceasta înseamnă că alimentele pe care le consumăm ne acoperă nevoile și, prin urmare, mențin o stare de sănătate bună. Când vorbim și despre o dietă variată, ne referim aici că trebuie să mănânci de toate, nimic nu poate fi exclus mai ales dacă nu există un consum excesiv.
Este recomandabil să faceți 3 mese pe zi pentru a-și distribui aportul alimentar pe parcursul zilei și, prin urmare, pentru a promova sațietatea (senzația de a nu mai fi foame). Aceste trei mese sunt:
- Mic dejun, esențial pentru că oferă energie pentru a compensa postul de noapte, dar și activitățile de dimineață care vor necesita atenție, participare, muncă intelectuală etc.
- Masa de pranz, care la rândul său oferă energie pentru după-amiaza și, prin urmare, evită gustarea. Acesta este motivul pentru care este mai bine ca densitatea sa de energie să fie mai mare decât cea a micului dejun, deoarece timpul dintre prânz și cină este mai lung.
- Masa de seara, ultima masă a zilei oferă restul de energie pentru un somn optim. Prin urmare, este important să aveți grijă la compoziția sa, deoarece nu ar trebui să fie nici prea grea (de exemplu: făină grasă, cum ar fi o racletă), nici prea ușoară (de exemplu: iaurt). Dar depinde de fiecare persoană.