Nu este nevoie să numărați caloriile pentru a pierde în greutate de PELLERIN Brice Essentiel Medium
Este destul de obișnuit să numeri caloriile pentru a pierde în greutate.
De fapt, una dintre cele mai cunoscute diete care susțin această idee este dieta „Weight Watch”! (ca să nu mai vorbim de numele lui)
Tipul de dietă pe care ți-l prezentăm la teleshopping.
Te uiți la teleshopping? Mi s-a întâmplat asta de câteva ori (îmi pare rău). Recunosc că e de rahat, dar nu știi de ce rămâi în față.
Jacky și Monique sunt în fața ecranului dvs. (foarte portocaliu din cauza sesiunilor UV) și vă promovează această dietă MA-GIQUE !
„Nu mai sunt pofte, nu mai mănâncă morcovi toată ziua. Cu dieta „Weight Watch”, puteți mânca ceea ce doriți, trebuie doar să vă numărați caloriile ”.
Nu sunt nutriționist, dar pot înțelege cu ușurință că, dacă mănânc 2000 de calorii pe zi de arahide și 2000 de calorii pe zi de legume, nu vom avea același rezultat.
Niciuna dintre ele nu este „bună”, dar prefer să am coapse frumoase, așa că aleg opțiunea a doua !
Pe scurt, toate acestea sunt flautul.
Am luat exemplul de arahide pentru că într-o zi am fost într-adevăr lovit cu „Pot mânca orice vreau, atâta timp cât rămâne în limita numărului meu de puncte (calorii) pe zi”. "
Îmi amintesc, așa cum a fost ieri. Este 24 decembrie 2012 și petrecem Ajunul Crăciunului cu familia acasă.
Unul dintre verii noștri era obez și a decis să urmeze această dietă drăguță: Weight Watch.
Așa că ne explică faptul că, din moment ce tocmai a mâncat o mână de arahide și a băut un pahar de șampanie, asta face 250 de puncte, ceea ce reprezintă aproape numărul total de puncte pentru cina ei.
Practic, îi explică mamei că nu va mânca capon pentru o mână de arahide și un pahar de șampanie. În plus, ea susține această dietă care îi permite să mănânce ceea ce vrea.
Cred că visez! Cum poate să refuze caponul părinților mei ... crezând că a mânca alune și a bea un pahar de șampanie este mai bine decât să mănânc „normal” ...
Ghici ce, a slăbit câteva kilograme, dar apoi a recuperat totul.
Nu există miracol.
În nutriție, toate caloriile nu sunt create egale. Există calorii „bune” și „rele”.
Fiecare aliment are proprietăți diferite. Acesta este motivul pentru care dacă mâncați 1000 kcal de bomboane, nu veți simți același lucru decât după ce ați mâncat o masă echilibrată echivalentă cu 1000 kcal.
În primul caz, corpul tău va primi exces de energie și va stoca excesul de grăsime, cu siguranță veți fi cu toții entuziasmați la început și la sfârșit după 2 ore (din cauza zahărului) și în al doilea, corpul dvs. va primi cantitatea potrivită de energie pe care o poate folosi timp de câteva ore, fără să simțiți o bară bruscă sau pofta.
Dincolo de sentimentul fizic, consecințele asupra greutății tale nu vor fi aceleași.
Este adevărat că: 1 Calorie de arahide = 1 Calorie de morcov. La fel ca 1 kg de pene este egal cu 1 kg de plumb.
Dar, această abordare cantitativă este foarte simplistă, chiar și ea.
Industria dietetică a înțeles un lucru: oamenii vor să slăbească, dar fără efort.
Deci, spuneți doar că toate caloriile sunt egale și aplicați acest lucru principiului de bază al pierderii în greutate:
Fiind într-un deficit caloric pentru a slăbi.
Cu alte cuvinte, scăderea în greutate = calorii consumate nu-mi place. Și chiar și când eram supraponderal, nu i-am numărat niciodată.
Totuși, sunt o persoană analitică destul de pretențioasă. Deci, când este timpul să măsoară ceva, eu sunt primul.
Presupun că dacă mănânc bine și sunt activ, este în regulă. Îmi cunosc corpul.
Dar cum să te autoreglezi și să nu înlănțui mesele lui Carlos ?
Pur și simplu alegând alimentele potrivite. Cei care îți vor oferi mai multă energie, sațietate și îți vor hrăni corpul.