Nu inteleg, sunt mereu obosita!
- CORPUL MEU, MAI BUN Nu inteleg, sunt mereu obosit !
Chiar și după un somn bun, simți obosit. Aveți probleme cu concentrarea și vă relaxați la începutul după-amiezii. Sau luni, după un weekend odihnitor, îți este greu să auzi ceasul deșteptător, să te motivezi ...
Vorbim despre oboseală !
Aceasta poate fi musculară (fizică) sau mentală (psihică). În orice caz, există probabil un deficit de neurotransmițător pentru motivație, în aminoacizi pentru energie, precum și fier si in magneziu esențiale pentru schimburile celulare.
O zi văzută de creierul nostru
Corpul nostru este programat în mod natural pentru a parcurge toate etapele zilei !
Dimineața, începe cu dopamina, neurotransmițătorul „starter” al acțiunii și al motivației. Corpul nostru sintetizează apoi noradrenalina, care este acceleratorul. Ne oferă energie pentru a ne implementa proiectele. Tiroza aminoacidului este precursorul care face posibilă sintetizarea acestor doi neurotransmițători (dopamină și noradrenalină).
La sfârșitul după-amiezii, producerea unui alt neurotransmițător, serotonina, încetiniți acțiunea pentru a reveni la calm. Serotonina este, de asemenea, implicată în reglarea dispozițiilor noastre. Precursorul său este un alt aminoacid: triptofan.
Deci, pentru ca organismul să treacă bine prin etapele zilei, este necesar stimulează acești aminoacizi pe care le găsim în mod natural în proteinele animale sau vegetale.
Dar asta nu este tot, trebuie și tu compensați eventualele deficiențe !
Într-adevăr, a deficit de vitamina B poate provoca, de asemenea oboseala fizica si psihica. Vitamina bunăstării, este esențială pentru schimburile celulare. Fără ea, corpul devine epuizat. lipsa fierului acționează și asupra oboseală: pentru a afla dacă sunteți anemic, vă invit să faceți un test de sânge pentru feritină. În cele din urmă, a deficit de magneziu va fi responsabil pentru o excitare hiper nervoasă și celulară (crampe, zvâcniri ale pleoapelor, anxietate ...) și sensibilitate exagerată la stres.