Nu iti face griji; De ce fluctuațiile de greutate sunt destul de normale; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit;
Fluctuațiile de greutate sunt complet normale, dar vi s-a mai întâmplat următoarele?
"Ajutor! Cântarul meu îmi arată din nou cu 500 de grame mai mult decât ieri, deși ieri am făcut totul bine. "
Fără îndoială, toată lumea știe această reacție, nu? În mintea ta treci prin ceea ce ai mâncat și băut cu o zi înainte și apoi începi să te trezești. Pastele aveau prea mulți carbohidrați? s-ar putea să am dar ar trebui să mănânce mai degrabă o salată? Poate că a fost asta cappuccino? Sau sunt prea mult în asta Cupa de înghețată se uită de la masa alăturată?
Soluția și de ce stresul nu este necesar
Răspunsul este foarte simplu și vă va calma: Aceste fluctuații ale greutății pe termen scurt sunt prezente 90% din cazuri mereu pe Echilibrul de apă al corpului datează. Corpul este format din 50-70% apă. Dacă aveți unul acum procent mic ar lua, poate adăuga rapid până la 3 kilograme.
Exemplu: Peter cântărește 120KG și în prezent constă din 60% apă, adică 72KG. Dacă bilanțul apei se schimbă cu 1% mai mult, Peter este brusc format din 73,2 kg, ce 1,2 kg sunt mai mult decât înainte.
Dar acest lucru este complet normal și poate avea mai multe motive:
- Sarea și carbohidrații leagă apa.
- Proteinele și diversele fructe au un efect de deshidratare sau asigură retenția de apă.
- Când facem exerciții, mușchii stochează apă.
- Oamenii transpira noaptea și nu este întotdeauna aceeași cantitate.
- Și la femei există, de asemenea, fluctuații legate de ciclu.
Deci, presupunând că ai face-o de fapt, îmbracă 500 de grame mai mult de grăsime corporală, așa ar fi 3500 de calorii EXTRA la consumul zilnic, că ar trebui să mănânce. Obții asta cu unul TUTURA crema de tort deja acolo, dar apoi știi singur a doua zi, De unde vine. Cu toate acestea, dacă nu vă puteți explica acest lucru și v-ați lipit de concept, atunci doar următoarele vă ajută să vă clarificați:
100 de grame de grăsime corporală sunt 700 de calorii. Deci, dacă te îngrași, este doar foarte rar la o masă bogată în calorii datează. Chiar și un păcat unic nu are niciodată efecte atât de grave peste noapte. -> Și exact din același motiv, nu puteți pierde peste 100 de grame de grăsime corporală peste noapte.
Cei care sunt acum gata să-și atingă propriul nas vor putea, de asemenea, să admită că un efect psihologic joacă un rol foarte important:
Pentru că, deși acceptăm pierderea în greutate cu bucurie și fericire și nu o punem la îndoială deloc, reacționăm mult mai critic la creșterea în greutate. Așadar, vă ajută să păstrați capul rece și să păstrați un jurnal de greutate. Rămâne important: aveți nevoie de un grad ridicat de răbdare pentru a vă atinge obiectivul 🙂