Nu, laptele nu te îngrașă! 1 dl de lapte integral conține doar 3,9 g de grăsime și
Laptele te îngrașă? Nu, laptele nu te îngrașă!
1 dl de lapte integral conține doar 3,9 g de grăsime și oferă 65 de calorii.
Multe alte alimente, cum ar fi produse de patiserie, chipsuri sau hamburgeri, sunt mult mai calorice și mai grase. Sunt adevărate bombe de grăsime. 100 g de chipsuri, de exemplu, oferă 38 g de grăsimi și 561 de calorii! A se priva de lapte și produse lactate prin invocarea unor considerații estetice ar merge împotriva bunului simț. Privarea totală poate duce chiar la deficiențe în nutrienți importanți, cum ar fi calciu. Acest lucru este și va fi întotdeauna esențial pentru sănătatea oaselor.
Menținerea unei greutăți corporale sănătoase depinde de obiceiurile alimentare bune și de exercițiile fizice regulate.
Studii recente sugerează chiar că un deficit de calciu poate provoca supraponderalitate.
Laptele ține copiii subțiri
Laptele și produsele lactate sunt considerate alimente sănătoase datorită conținutului ridicat de calciu și a efectului benefic asupra oaselor. În același timp, aceste alimente conțin o proporție relativ mare de grăsimi și, prin urmare, sunt potențial susceptibile la „mai grase”, motiv pentru care nu se recomandă un consum prea mare.
De fapt, diverse studii epidemiologice efectuate în ultimii ani pe adulți au arătat că consumul de lapte și produse lactate nu este legat de supraponderalitatea și de procentul de grăsime corporală.
Dimpotrivă, observăm o corelație inversă între acești factori: studiile controlate au ajuns chiar la concluzia că o creștere a consumului acestor alimente favorizează pierderea în greutate.