Nu lăsați computerul să vă strice viața
Lucrul pe un computer nu este bun pentru sănătatea ta. Iată cum să vă păstrați.
> Tulburări musculo-scheletice
Gesturile tastaturii și mouse-ului pot provoca dureri articulare la încheieturi, coate, umeri și spate. Aceste celebre tulburări musculo-scheletice (MSD) reprezintă 85% din bolile profesionale, potrivit Agenției Naționale pentru Îmbunătățirea Condițiilor de Muncă (Anact). MSD-urile au costat securitatea socială peste 1 miliard de euro în 2011.
Soluția: plasați tastatura la patru până la șase centimetri de marginea biroului. Apoi, cu antebrațul sprijinit pe masă, poziționați mouse-ul în linie cu umărul. Alegeți un scaun reglabil pe înălțime, cu spătar înclinat. În cele din urmă, descărcați aplicația pentru iPhone și Android 123 TMS, care oferă încălziri și întinderi pentru a practica zilnic.
> Căderea concentrării
Aproape 90% dintre angajații care folosesc un computer petrec mai mult de patru ore pe zi în fața ecranelor, potrivit unui studiu realizat în 2010 de compania de software Sciforma. Cu toate acestea, multiplicarea cererilor (e-mailuri, rețele sociale etc.) vă împiedică să rămâneți concentrat mai mult de douăsprezece minute la rând. Prea mult ecran, potrivit unui psiholog din Stanford, face dificilă înțelegerea emoțiilor umane. miercuri
Soluția: închideți ferestrele inutile: numai documentele la care lucrați în prezent ar trebui să rămână deschise. Interziceți-vă de la Facebook și mesaje personale la birou. Și faceți-vă conturile cu Smart Money Timer, o aplicație foarte amuzantă care transformă timpul petrecut pe internet în euro. Veți vedea cum timpul este banul !
> Insomnie cronică
Dormim în medie șapte treisprezece ore pe noapte, conform ultimului sondaj al Institutului Național pentru Prevenire și Educație pentru Sănătate (Inpes). Dar 16% dintre francezi sunt insomni obișnuiți, femeile mai mult decât bărbații. În cauză: ecranele. Lumina lor albăstruie suprimă în mod eficient secreția de melatonină, acest hormon care promovează somnul.