Nu mai bea l; alcool pentru a slăbi funcționează
Blog Sănătate bunăstare
Consumul de alcool este o problemă crucială în alimentația sănătoasă. Mulți oameni sunt atenți la ceea ce mănâncă, dar nu acordă atenție caloriilor pe care le consumă în timp ce beau. Astăzi vom vorbi despre cum nu mai bea alcool, sau măcar să beți mai mult ocazional ajută subțire. Dar vom profita și de ocazie pentru a vorbi despre băuturi răcoritoare și sucuri de fructe.
Nu este recomandat să beți alcool
Deși unele credințe sunt încă răspândite, consumul de alcool nu este bun pentru sănătatea ta. Uitați că un pahar de vin pe zi este sănătos. Adevărul este că răspunsul la întrebarea cu cât alcool poți bea pe zi? ar trebui să fie „zero”. Dar dacă alcoolul este consumat foarte ocazional și moderat, nu ar trebui să ne afecteze sănătatea. Este doar unul dintre acele lucruri pe care trebuie „evitat” consumul. Un capriciu ocazional.
Consumul de alcool are multe efecte negative asupra sănătății pe termen lung. Dar astăzi, accentul articolului nu se concentrează asupra ficatului sau asupra riscului de cancer, ci asupra caloriilor și a modului de slăbire. Așa că mă voi concentra asupra unui alt aspect negativ al alcoolului. Băutul ne oferă calorii fără a oferi nutrienți. Cu alte cuvinte, ne oferă „calorii goale”, care se acumulează de obicei sub formă de grăsime în corpul nostru.
Băuturile alcoolice nu sunt singurele care fac acest lucru, la fel și multe băuturi răcoritoare și sucuri industriale. Sucurile naturale sunt mai benefice, deoarece pot oferi vitamine și alți nutrienți, dar trebuie să aveți grijă să nu beți în exces, deoarece oferă o mulțime de calorii. Să nu uităm că sunt echivalentul mai multor fructe.
Apa potabilă este întotdeauna recomandată.
Câte calorii oferă unele dintre cele mai frecvente băuturi alcoolice?
De regulă, cât mai multe grade de alcool bea, mai multe calorii vidul contribuie. Dar există și diferențe între băuturi. Unii devin mai mari decât alții. De asemenea, consumul de cantități mari dintr-o băutură cu putere redusă poate oferi mult mai multe calorii decât consumul unei băuturi puțin mai puternice.
Dar să ne uităm la exemple specifice de aport caloric.
- A a treia bere oferă aproximativ 148 de calorii (aproximativ 45 de calorii la 100 ml). Cu alte cuvinte, dacă bei două beri, vei fi ingerat aproape 300 de calorii. Când știi cât efort este nevoie pentru a le arde în timpul exercițiilor, îți dai seama cât de rău este.
- Unghii pahar de vin de 125 ml oferă aproximativ 81 de calorii. Vinul roz are un pic mai multe calorii și vinul alb un pic mai mult. Vinul bun dublează aportul de calorii.
- niste 50 ml rom furnizează în jur de 122 de calorii. Dacă le iei amestecate cu o Coca Cola de 33cl (150 de calorii), iei o băutură cu 272 de calorii. Și dacă alegeți un mojito, adăugați rom, sifon și 25 de grame de zahăr, ceea ce vă face să depășiți cu ușurință 350 de calorii.