Nu mai face aceste 5 lucruri dacă vrei să slăbești
A omite o masă sau doar a vă concentra asupra exercițiului sună ca o idee bună să slăbiți la început - până când efectul yo-yo revine și se întâmplă opusul. Evitați aceste cinci lucruri pentru a slăbi cu succes
Nu săriți din nou o masă!
Există multe sfaturi pentru a vă apropia cu un pas de greutatea dorită. Cu toate acestea, unele dintre ele au efectul opus - iar scara arată în cele din urmă mai mult decât se dorește. Vă vom spune ce sfaturi nu ar trebui să credeți în viitor:
1. Nu mâncați nimic după ora 18:00
Dacă ați auzit vreodată că nu mâncați după o anumită oră seara, vă rugăm să uitați de asta imediat. Ceea ce mănânci seara nu este stocat automat la fel de grăsime precum pretind mulți. Ultima dată când mănânci nu afectează dacă pierzi sau te îngrași. Mai degrabă, este vorba despre aportul de calorii distribuit pe parcursul zilei. Dacă totuși ți-e foame târziu noaptea, ar trebui să alegi gustări ușoare ușor de digerat. Știți deja aceste gustări sănătoase la miezul nopții?
2. Renunțarea completă la cei nesănătoși
Indiferent dacă evitați carbohidrații, alimentele care conțin gluten sau alimentele care conțin zahăr - aceasta nu este o soluție permanentă. Această interdicție mărește dorința pentru aceste alimente în mod nemăsurat și de îndată ce mănânci din nou „normal”, lovești de două ori. Prin urmare, regula de aur este: Totul cu măsură! Așadar, răsfățați-vă cu o bucată de ciocolată între ele
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Mănâncă cu conținut scăzut de grăsimi
Ajunge la alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza, iaurtul sau laptele, poate părea sensibil la început dacă vrei să slăbești, dar se dovedește a fi o mare greșeală. Pentru a ține pasul cu varianta cu conținut ridicat de grăsimi în ceea ce privește gustul, produsele cu conținut scăzut de grăsimi sunt bogate în zahăr, ceea ce duce la creșterea în greutate. De asemenea, se știe acum că grăsimile sănătoase conținute în avocado, ulei de măsline sau nuci ne stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor din burtă.
4. Sari peste mese
Pentru a pierde în greutate în mod durabil, trebuie creat un deficit caloric. Prin urmare, nu are sens să renunți la o masă întreagă, ci mai degrabă să reduci numărul de calorii în timpul meselor obișnuite. Omiterea unei mese întregi vă încetinește metabolismul și, în cele din urmă, duce la pofte de mâncare. Cel mai bun mod de a reduce aportul de calorii este de a încorpora elemente sănătoase în mese. Mănâncă multe legume, cereale integrale și cât mai bogate în proteine.
5. Concentrează-te exclusiv pe sport
Exercițiul regulat este cu siguranță important pentru a pierde în greutate și pentru a vă forma. Chiar și așa, dieta joacă un rol și mai mare în pierderea acelor kilograme plictisitoare. Arzi în jur de 270 de calorii într-un jogging de 30 de minute. Pentru a obține rezultate vizibile la scară la sfârșitul unei săptămâni, este recomandabil să economisiți 500 de calorii pe zi. Așadar, mai lipsesc în jur de 220 de calorii care pot fi salvate doar prin dietă. De altfel, aceste trucuri ușoare vă economisesc bani în cel mai scurt timp.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Apropo: arzi majoritatea caloriilor cu aceste exerciții:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile