Nu mai fuma metoda Allen Carr - Doctissimo
Potrivit lui Allen Carr, dependența chimică de nicotină nu este nimic în comparație cu sclavia dependenței psihologice. Dar cum funcționează tehnica sa de înțărcare? Poate fi de folos pentru toți fumătorii? Doctissimo face bilanțul acestei metode controversate.
Allen Carr este un autor de bestseller și creatorul unei metode de renunțare la fumat. Acesta din urmă se bazează pe ideea că principala dificultate pentru fumători este „teama de a renunța” mai degrabă decât dependența de nicotină. Acum mort de cancer pulmonar, Allen Carr a convins mii de fumători care au apelat la metoda sa. Până în prezent, niciun studiu științific nu l-a validat încă.
Tipuri de dependență de tutun
Există trei tipuri de dependență de țigări, care pot fi simple sau cumulative la un fumător:
- Dependența fizice sau farmacologice (dependență de nicotină);
- Dependența comportamental (efectele psihoactive ale nicotinei care oferă plăcere, relaxare etc.);
- Dependența psihologic (obiceiuri, oameni, locuri. care te fac să vrei să fumezi).
Aflați ce vă face să fumați cel mai mult și tipul (tipurile) dvs. de dependență, puteți efectua mai multe teste validate de experți internaționali: testul Fagertröm pentru dependența de nicotină și testul Horn pentru dependența psihologică. Atenție, foarte des, aceste două aspecte coexistă !
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Principiul Allen Carr
Potrivit lui Allen Carr, dependența farmacologică este ușor de suportat: ia acest lucru drept dovadă că fumătorul, chiar și unul înrăit, nu se trezește pentru a fuma noaptea și, astfel, uneori rămâne mai mult de 10 ore fără a „prăji” unul. Pentru acest fost contabil și fumător care a renunțat la fumat peste noapte, sursa dependenței este legat mai presus de toate de spălarea creierului care ne-a determinat să fumăm: ne plac ceilalți, încă din adolescență, chiar dacă nu găsim plăcere în ea.