Nu mai mușcați unghiile în 6 pași SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
Mușcarea unghiilor Astfel vă obișnuiți în cele din urmă să vă mușcați unghiile
Mușcarea unghiilor este un obicei inofensiv? Poate. Dar să nu ne îndrăgostim, femeile acordă atenție și le plac mâinile bărbaților îngrijite. Oricine își roade unghiile în timpul datei, ca și când ar fi controlat de la distanță, va începe cu un deficit de 0: 1. Nimanui nu-i plac unghiile mutilate. Și cu puțin ghinion, ai un angajator care chiar interpretează așa-numita „onicofagie” ca o slăbiciune a caracterului.
Dar mușcăturile enervante ale unghiilor nu sunt doar o chestiune de estetică: germenii precum salmonella sau bacteriile E-Coli se colectează adesea sub unghii. Dar, pentru unele mușcături de unghii, nimic nu le oprește, nici măcar propria durere: mestecă până când degetele lor sângerează. Nu numai că este nesalubru, dar poate duce la infecții grave ale patului unghial. Dacă există atât de multe consecințe neplăcute: Atunci de ce mulți le este atât de greu să nu mai muște unghiile?
Care sunt cauzele mușcăturii unghiilor?
Motivul pentru care este atât de greu să renunți este din cauza cauzelor: unii spun că mușcarea unghiilor este doar un obicei prost. Alții susțin că cauza este o tulburare mentală. Și asta este problema: nu există un singur răspuns. Deci, nu există nicio abordare a renunțării care să poată fi generalizată.
Este adevărat că mușcătura unghiilor este predominant un obicei care începe în copilărie, spune medicul și psihologul Harald Tegtmeyer-Metzdorf din Lindau. Copiii învață punându-și lucrurile în gură. Unghiile sunt disponibile rapid și întotdeauna cu tine. Aici expertul oferă totul clar: majoritatea copiilor pierd această ciudățenie imediat ce îmbătrânesc.
Ce înseamnă mușcătura unghiilor la adulți?
La adolescenți și adulți, cauzele stau în altă parte. Oricine își mușcă unghiile la această vârstă aparține adesea oamenilor timizi sau nesiguri, explică Tegtmeyer-Metzdorf. Oamenii încrezători în sine, care sunt odihniți, sunt mai puțin afectați. Cauza aici este deci un amestec de obișnuință și motive psihologice. La un moment dat, cei afectați au mușcat o unghie fragilă cu dinții. Asta a luat apoi o viață proprie. Alții prezintă simptome de nervozitate și presiune. De exemplu, în timpul examenelor sau când îngrijorările și temerile sunt în prim-plan. Expertul spune că mestecarea unghiilor este un fel de „reducere a tensiunii” pentru cei afectați. Aici, mușcătura unghiilor este mai puțin o boală, este mai presus de toate o problemă de comportament.
Când se vorbește despre un periculos când îți mușcă unghia? dezordine mentala ca cauză?
Când vine vorba de un comportament auto-vătămător: Când cineva mestecă până la marginea patului unghiei cu durere. Acest lucru duce adesea la unghii sângeroase și inflamate și poate, dar nu trebuie, să indice tulburări mentale mai profunde, spun experții. Similar cu o altă formă de auto-vătămare, așa-numita „zgâriere”: Aici unii psihologi văd o legătură cu boala tulburării de personalitate limită.
Dar există și oameni care mestecă unghiile din plictiseală, explică Tegtmeyer-Metzdorf. Dacă aparțineți chiar acum în timp ce citiți, atunci s-ar putea să fiți mai interesat de domeniul psihanalizei. Acest lucru are mai multe cauze ale mușcăturii unghiilor. Acolo degetul tău primește importanța sexului masculin. În consecință, diagnosticul este: mușcătura unghiilor este o expresie a fanteziilor sexuale neîmplinite.
Indiferent de cauză, există modalități bune de a opri în sfârșit mușcătura unghiilor.
Cum să scapi de mușcăturile unghiilor?
6 pași pentru a rupe obiceiul de a mușca unghiile ca adult
Pentru a nu mai mușca unghiile, sfătuiește ea Academia Americană de Dermatologie mai întâi la următoarele 4 posibilități. Încercați să urmați unul câte unul:
1. Păstrați unghiile scurte
Mai puțină unghie înseamnă: mai puține oportunități de a ciuguli ceva.
2. Accesați manichiură
Da, ai citit asta corect. Este o situație de câștig-câștig pentru bărbați. Îngrijirea profesională previne cuticulele aspre. Aceasta înseamnă că există mai puține fisuri și mai puține tentații pentru a vă mușca. Și, așa cum am menționat la început: femeilor le plac mâinile bine îngrijite.
alternativă: Cei care nu apreciază mâinile bine îngrijite pot lipi pur și simplu un tencuială pe unghiile rupte. Trucul purtării mănușilor funcționează numai iarna. Unii suferinzi chiar îl sfătuiesc în totalitate: dacă unghiile se prind undeva în țesătura mănușii, s-ar mușca și mai mult!
3. Ia fonduri: Tinctură amară pentru unghii
Tincturile (farmacie, în jur de 6 euro) au un gust teribil, dar sunt inofensive. Ideea: cine mestecă este pedepsit. Dacă persoana în cauză își roade inconștient unghiile, gustul brusc neplăcut al tincturii îl va face conștient de prostul obicei. În mod ideal, apoi își scoate din nou degetele din gură. Gustul poate rămâne în gură până la o jumătate de oră.
Al 4-lea. Minge anti stres
După cum sugerează și numele, acest lucru funcționează în special pentru cei afectați care încep să-și muște unghiile sub stres. Este vorba despre înlocuirea prostului obicei de a-ți mușca unghiile cu una bună. Cum functioneazã? De îndată ce vrei să bagi degetul în gură, iei în mână un mic obiect frământabil. Îți ține degetele ocupate și departe de gură. De asemenea, reduceți stresul frământând. Bilele se pot cumpăra cu câțiva euro. Dacă nu doriți să cheltuiți bani, puteți încerca să echilibrați un pix cu degetele între degete.
5. Terapia hipnozei
Efortul de voință nu este întotdeauna răspunsul. Dacă cauzele mușcăturii unghiilor sunt îngropate adânc în psihicul persoanei în cauză, hipnoza profundă poate ajuta. Procedură: Medicul pune pacientul într-un fel de stare de transă. Acest lucru îi oferă acces la subconștientul persoanei în cauză. În acest fel încearcă să rezolve motivele reale. Câte sesiuni sunt necesare variază de la persoană la persoană. Dacă doriți să aflați mai multe despre hipnoză: Universitatea din Tübingen are o listă cu eficacitatea hipnozei în cazul tulburărilor de somn, fumatului sau supraponderalității.
Al 6-lea. Antrenamentul inversării obiceiurilor (HRT)
În limba germană despre „formarea inversării comportamentului”. Acesta este un antrenament special de autocontrol de la terapia comportamentală, „pentru a sparge automatismele”, explică Tegtmeyer-Metzdorf. În special la pacienții obsesiv-compulsivi, TSH este considerat un remediu dovedit pentru mușcătura unghiilor. În 4 pași, persoana în cauză poate reuși să elimine în mod sistematic obiceiul enervant de a-și mușca unghiile.
-
Creșteți gradul de conștientizare prin bușteni: notați situațiile în care mestecați și de ce.
Act substitutiv: Funcționează într-un mod similar cu mingea anti-stres. De îndată ce simți nevoia de a-ți mușca unghiile, trebuie să faci ceva complet diferit: stai pe mâini, sfătuiește Tegtmeyer-Metzdorf. Sau frămânți pe o minge anti-stres. Important: Ar trebui să fie ceva ce poți face în câteva minute. Deci, suficient timp pentru ca impulsul de mestecat să nu revină imediat.
Construiește motivația: Repetați în continuare motivele pentru care este mai bine să nu mai mușcați unghiile (prietena, locul de muncă, infecții). Util: Membrii familiei și prietenii ar trebui să-i laude pentru succesul lor până în prezent.
Cât de periculos este mușcătura unghiilor?
Încă nu sunteți sigur dacă doriți să nu mai mușcați unghiile? În sfârșit se simte sooooo guuuuut la. Ei bine, o imagine merită o mie de cuvinte. Dacă motivele menționate de neatractivitate, stigmatizare precum slăbiciunea caracterului și infecțiile cauzate de germeni nu sunt suficiente pentru dvs., aruncați o privire asupra acestor imagini. Atenție: neplăcut. Dacă tocmai ai mâncat prânzul, așteaptă puțin mai mult.
- Infecție și inflamație: Cuticula protejează zona de creștere a unghiei. Cei care le rănesc mestecând în permanență riscă pătrunderea agenților patogeni - inclusiv inflamația patului unghial. Expertul nostru avertizează că agenții patogeni pot pătrunde chiar și în sistemul limfatic.