Smoothies verzi pentru slăbit - în cele din urmă un stomac plat! Antrenament muscular muscular abdominal; Rapid la
Caut rețete delicioase de smoothie, care sunt sănătoase, te umplu și îți topesc și grăsimea din burtă? Atunci ești chiar aici.
Când m-am întors de la ultima mea vacanță în SUA, am avut senzația ciudată că m-am îngrășat puțin. Din fericire, nu eram pe cântar, până la urmă, e vacanță și trebuie să încercați feluri de mâncare noi, dar după puțin timp am avut probleme cu mâncarea de acolo. Mâncarea rapidă nu este treaba mea pe termen lung. Și dacă nu există înlocuitor și vafele sunt oferite la micul dejun dimineața, atunci sunteți din nou fericiți cu fructe sănătoase, legume și salate delicioase - din fericire a fost carne bună.
Trebuie doar să mănânci și am avut nevoie și de forță, pentru că nici eu nu pot face față fără exerciții fizice. Din fericire, există întotdeauna o sală de greutăți în hotel și mă uit la piscină - mai ales cu temperaturile. De asemenea, îmi place să fiu activ în viața de zi cu zi, așa că am mers pe drumeții și alpinism în Munții Stâncoși și există întotdeauna multe de explorat și lucruri noi de descoperit.
În orice caz, datorită activităților din vacanță, cântarele au prezentat exact aceeași greutate ca înainte. Din fericire, pentru că am vrut să pierd ceva mai degrabă decât să câștig.
Acum era momentul pentru o sănătate mai bună, exerciții fizice și piureuri verzi.
Faza de fast-food extrem de vacanță, chiar dacă a fost doar pentru o perioadă scurtă de timp, m-a încurajat să fac ceva pentru corpul meu. Am suferit și de jet lag extrem. De fapt, mai ales într-un zbor de la vest la est, totul ar trebui să se termine după trei zile, dar după o săptămână abia am revenit în ritmul meu. Ce cumplit, oricum m-am simțit din ce în ce mai nenorocit și am avut suficient timp să mă gândesc la sănătatea mea noaptea. Eram șchiopătat, obosit și exagerat, treceam prin programul de noapte înfiorător de la televizor și aveam senzația că îmi pierd complet săptămâna de vacanță.
În primul rând, am început să fac sport din nou. Ca motivație, am aranjat rapid să întâlnesc un partener de alergare și doar câteva minute mai târziu a început ... soarele strălucea - minunat pentru a obține un aer proaspăt și pentru a obține cu adevărat o transpirație!
Dar nu s-a oprit aici, pentru că și eu voiam să mănânc foarte sănătos. Cu toate acestea, nu aveam chef de salată sau post etc. Mult prea extrem, pentru că ar trebui să fie pur și simplu sănătos și bineînțeles că am vrut să fiu plin. De asemenea, câștigați în energie.
Nici să mănânc sănătos nu mi-a fost suficient, așa că m-am întors la rețetele mele de smoothie. Scopul meu era puterea deplină a legumelor și a fructelor și asta în cantități mari. Energie pură!
Detoxificați-vă în mod natural, făcând singuri smoothie-uri verzi
Apreciez puterea legumelor și fructelor și am vrut în mod natural să-mi susțin corpul în timpul fazei de detoxifiere.
Am vrut mult calciu și vitamine și ar trebui să fie foarte ușor.
Ce obții de la astfel de „cure” dacă le rupi după scurt timp și cazi într-un efect yo-yo.
Așa că trebuia să fie delicios și se știe că gusturile sunt diferite. Am prins și momentul potrivit. Există o mulțime de legume și fructe proaspete pe piețe și în supermarket. Așa că mi s-a arătat literalmente.
Realizați singuri rețete de smoothie-uri verzi
Deși nu trebuie să-mi urmăresc atât de mult greutatea, mi-am dorit un procent ridicat de legume, deoarece legumele sunt bogate în valoare nutrițională și sărace în calorii.
Spanacul a fost primul meu ingredient și apoi am vrut să inventez câteva smoothie-uri verzi și să le modific după gust.
spanac
Probabil din Persia, Iranul de astăzi și, mai târziu, originar din India și China înainte ca aceasta să devină cunoscută aici.
Spanacul este o sursă importantă de energie, cu cantități mari de vitamina B1, vitamina E, acid folic, fier și potasiu.
fier este deosebit de important pentru femei (datorită perioadei lor) - majoritatea femeilor nu consumă doza zilnică de fier - are un rol în diviziunea celulară și contribuie la formarea normală a globulelor roșii și a hemoglobinei.
Vitamina E. protejează împotriva stresului oxidativ asupra celulelor.
potasiu ajută la menținerea tensiunii arteriale normale.
Calciu contribuie la funcția musculară și la transmiterea semnalului între celulele nervoase.
Pe lângă vitaminele B1, E, K1 și acid folic, spanacul conține mineralele magneziu, potasiu, calciu, mangan, fier și crom.
Un suc puternic care este responsabil pentru frumoasa culoare verde din smoothie-urile mele.
În plus, un studiu realizat de Universitatea Lund din Suedia a constatat că ingredientele din frunzele verzi de spanac, în special tilacoidele, reduc pofta de foame cu 93%. Pierderea în greutate a grupului de control în cele trei luni a fost cu 43% mai mare.
Un smoothie verde cu spanac dimineața înainte de micul dejun reduce senzația de foame pe tot parcursul zilei și te face mulțumit și mai fericit pentru întreaga zi. Pe termen lung oricum.
Salată proaspătă
Ca bază suplimentară, folosesc întotdeauna salată proaspătă.
Mă bucur ca un pachet organic mixt, astfel încât să fie o varietate colorată de salate. Acest lucru este pentru persoanele foarte confortabile, pentru că trebuie să-l pun doar pe scurt în filatorul pentru salată și apoi îl pot turna în mixerul pentru smoothie. Uşor!
Desigur, puteți alege și un cap verde de salată verde și să culegeți și să spălați frunzele. Are un gust foarte blând și îmi place foarte mult asta în acest moment.
Acum porțiile de fructe proaspete pentru rețeta de smoothie
Desigur, fructul nu trebuie să lipsească în rețeta de smoothie verde pentru slăbit. Întotdeauna prefer fructele de sezon sau orice îmi place cu adevărat.
Fructele care miros și au o dulceață plăcută sunt ideale pentru un smoothie delicios. Nici eu nu m-aș uita la calorii aici. Ar trebui să fie în primul rând sănătos, iar fructele conțin pur și simplu câte vitamine bune, de câte aveți nevoie pentru o cură de detoxifiere.
Desigur, puteți varia smoothie-urile verzi, deoarece culoarea este dată peste spanac și salată.
În prezent prefer mango, pentru că dau un suc atât de frumos și miros minunat. Este importat, dar în prezent adorăm mango și dulceața lor.
Apoi am început cu un măr pentru că este doar în sezon și are un gust delicios. Pentru a-l scoate ieftin pe piață și în loc să-l mănânci așa, a fost aruncat complet în mixerul de smoothie, cu vasul, dar fără creier.
Primul meu smoothie a fost aproape terminat, dar din moment ce am vrut să mănânc smoothie-uri doar două zile, am adăugat pudră de proteine pentru a mă umple.
Acest lucru funcționează bine dacă faci mult sport, dar din moment ce praful de proteine conținea o aromă - vanilie pentru mine - am renunțat rapid la el.
Puteți adăuga o lingură de semințe de in la smoothie ca agent de umflare. Deci ești plin mai mult, dar asta este și o chestiune de gust.
Așadar, iată un rezumat al ingredientelor și o rețetă de intrare pentru a face singur smoothie-uri verzi:
Smoothie verde - începeți ușor
Dacă vă place: 1 linguriță praf de proteine
Avocado - pentru a face smoothie-ul verde chiar mai cremos și mai gustos
Dacă într-adevăr aveți nevoie de puțină grăsime, aduceți avocado. Avocado este plin de grăsimi sănătoase și face ca smoothie-ul să fie frumos și cremos. Un avocado este ideal dacă vrei să faci ceva bun pentru ficat. Nu trebuie să fie un avocado întreg dacă ți-e frică de grăsimi și calorii. Luați doar o jumătate pentru a începe și vedeți cum are gust.
Întotdeauna adaug jumătate de avocado la un litru și folosesc a doua jumătate mai târziu într-o salată sau a doua zi. Vă rugăm să încercați, pentru că are un gust minunat și corpul dvs. este fericit în această fază de detoxifiere.
Din păcate, la început nu puteam să beau doar smoothie-uri. Foamea era mai mare și probabil stomacul meu era încă obișnuit cu plenitudinea. Am avut și eu timp, așa că nu eram ocupat cu atâtea întâlniri și am început să fac asta în weekend. Am băut mult în plus - apă și ceaiul meu preferat, dar apoi mi-am făcut o supă ușoară și simplă de cartofi sau mai târziu în săptămână am mâncat doar două ouă fierte și salată când am vrut să „mușc”. Am mereu nuci și migdale în casă și îmi place să mănânc câteva nuci și migdale sau alune.
La a doua zi a venit smoothie-ul meu preferat pentru că încă îmi place să-l fac.
Faceți-vă propriul smoothie verde - preferatul meu și foarte gustos!
2 x spanac (mână sau cană)
Tocmai mi-au rămas 1,5 banane, așa că probabil o banană ar face la fel, sau două, pentru că am făcut-o din nou a doua zi cu două banane și o lingură
Seminte de in. Aș folosi și 2 kiwi când sunt doar coapte. Acesta este lucrul minunat la smoothie-urile verzi, totul poate fi folosit foarte bine. Încercați-l scurt și, eventual, adăugați un fruct.
Oricum, a treia zi dimineața mă cântărisem și scăpasem deja două kilograme. Aceasta este o motivație pură, pentru că am vrut să mănânc și să beau sănătos, iar slăbirea a fost doar secundară pentru mine.
În a patra zi a fost următorul smoothie verde
Deci, vedeți, baza este întotdeauna aceeași cu două mâini de spanac, pentru că, apropo, mereu amestec cu apa pentru a face mai întâi un smoothie de bază, înainte de a adăuga celelalte ingrediente. Apoi salata și, în funcție de gust, fructele.
Dacă preferați mai puțin spanac, pur și simplu schimbați raportul de salată și spanac.
A trebuit să produc rapid o cantitate mare de smooties verzi, deoarece au dispărut cumva din frigiderJ Când fiul meu a încercat smoothie-ul, el și-a dorit și un smoothie în fiecare zi. A gustat fiecare ingredient și apoi a început să-și ceară propriile variante preferate.
De asemenea, variaz în funcție de piersică, smochin, fructe de pădure, broccoli și și am găsit acum atât de frumoase variații.
Oricum, până în a 6-a zi pierdusem deja 5 kilograme!
A fost mult mai mult decât credeam, pentru că sunt deja slab și nu am făcut o cură de smoothie pură.
În acest moment beau un smoothie doar dimineața și apoi mănânc „normal” totul și am rămas la minus patru kilograme sau două kilograme. Acesta este un mare succes și are, de asemenea, multe efecte secundare pozitive, pe care le voi enumera din nou aici:
Beneficiile smoothie-urilor verzi
- Smoothies sunt foarte ușor de făcut - există dispozitive aici - mixere smoothie
- Pregatit cu grija, totul este folosit din legume sau fructe
- Smoothele verzi sunt delicioase și variabile
- Puteți obține ingredientele în fiecare supermarket/piață
- Ți-e mai puțin foame de dulciuri sau de zahăr alb și dulciuri
- Detoxificați încet corpul și recuperați-vă
- Ești plin de energie, folosește-l pentru un sport ușor
- Stomacul balonat a dispărut! Iar stomacul este deja plat!
- Somnul devine mai bun și mai odihnitor
- Tenul este rafinat. Pielea devine roz și are un ten frumos!
Sunt singuri 10 avantaje, de ce ar trebui să faci singur tuși verzi.
Sunt cu el de aproape o lună acum și încă îl iubesc, deoarece efectul este atât de gigantic.
Următorul kilogram cade tocmai de-a lungul timpului și primim porția noastră de fructe și salată în fiecare zi. Copiii îi iubesc și mi-am infectat și prietenii, au rezultate foarte extreme de slăbire (5 kilograme! În foarte scurt timp) - pentru că în mod natural au mai avut mai mult și continuă să se bucure de variantele lor.
Deci, puteți crea rapid smoothie-uri verzi și există un număr mare de producători de smoothie în toate gamele de prețuri.
Dacă începeți, puteți începe cu un Smoothie Maker to Go, altfel aș recomanda un dispozitiv mai bun, unul Producător profesional de smoothie-uri , astfel încât să fie ușor de făcut și curățarea și amestecarea smoothie-urilor este distractiv.
Faceți clic aici pentru a vedea lista de bestseller-uri și recenziile clienților.