Nu mai slăbesc - 2 moduri care te vor duce la obiectivul tău
Exersezi, mănânci sănătos și faci tot ce poți pentru a slăbi. Dar nu funcționează.
Cu disperare te gândești la tine însuți: „Nu voi mai decola”.
Schimbăm asta acum!
Vă voi arăta cum puteți pierde în greutate cu adevărat și ce trebuie să faceți pentru a vă atinge obiectivele.
Un lucru în avans: Desigur, nu știu motivele dvs. exacte.
Cum atunci!?
Probabil că nici măcar nu o cunoști. Cu următoarea postare aș dori să vă arăt o soluție care vă va ajuta în continuare.
Uită de acea propoziție stupidă!
Nu mai suport
La ce speri când faci o afirmație atât de depresivă?
Că un antrenor de fitness plin de compasiune cade din cer, te ia de mână și îți permite să îți atingi greutatea visului în decurs de 2 săptămâni?
Funcționează așa doar pe Netflix.
Vreau să vă explic care este motivul pentru care eșuați.
Și nu vă faceți griji: nu vin la colț cu niciun super aliment care conține orice substanță de care nu ați auzit niciodată.
Sau niște pastile grozave.
Nu! Gata cu prostii. Nimeni nu se pregătește, nu!?
M-am gândit eu.
In regula.
Țineți capul sus.
O vom aborda împreună 😉
Slăbește: să o facem
Nu mai suport.
Se pare că a funcționat o vreme.
Și acum nu mai este cazul.
Să analizăm acest lucru.
Pierderea greutății. Ce este asta pentru tine?
Un fel de obiectiv, nu? Un proiect, o dorință, orice în această direcție.
O.K. Pentru a spune mai concret: s-ar putea să „doriți”: „Vreau să slăbesc 10 kilograme”
Sau doar 5.
În orice caz, scopul tău este să slăbești. Vrei să pierzi un anumit număr de kilograme. Nu contează dacă puteți defini acest lucru cu precizie sau nu.
Și vă spun acum că această abordare este rea.
„Huh!? De ce este asta? ”Te gândești la tine.
Cu această abordare, emulați doar un eveniment scurt.
Lire sterline pierdute sunt doar un instantaneu.
Pierde 10 kilograme. Sau 5 sau 0,5. Asta nu se întâmplă peste noapte.
Scopul tău este vârful aisbergului. Doar o experiență foarte scurtă pe care ai realizat-o după o lungă perioadă de muncă grea.
Ceea ce vine soaaaaanz în cele din urmă Acesta este obiectivul tău?
Aici vă îndreptați concentrarea?
Ce zici de numărarea caloriilor?
Nenumărate ore în sala de gimnastică?
Și dieta sănătoasă? Dispensarea cu deliciosul tort cu cremă de pe
Ziua de naștere a iubitei tale?
Gătit conștient și și și?
Dar toate aceste schimbări?
Este un stil de viață. Un proces continuu.
Nici un scurt moment.
Mulți oameni vizează în mod constant evenimente de un fel:
Creșterea, următoarea vacanță, Crăciunul, sfârșitul anului și așa mai departe.
Acestea sunt doar etape care necesită o anumită cantitate de muncă pregătitoare.
Dar nu sunt obiective primare.
"Un maratonist se antrenează doar pentru momentul în care trece linia de sosire?"
Stilul de viață ar trebui să fie obiectivul tău principal
Este mult mai bine și mai eficient dacă îți propui un anumit stil de viață ca obiectiv.
Și atunci cele 10 kilograme sunt doar un obiectiv de scenă.
Câteva exemple pentru dvs.:
Imaginează-ți Peter. Are 36 de ani și începe o companie.
El conduce un site web care vinde cărți de slăbit.
În plus, publică articole despre asta - gratuit!
Care este scopul lui?
Face mulți bani.
Sau:
Realizează-te și bucură-te de munca ta.
Ajutați alte persoane și oferiți-le valoare adăugată.
Vindeți produse de înaltă calitate și trăiți din asta.
Care este scopul lui acum?
mod de viata.
Calea către jaloane.
Banii vin deoparte. Mai întâi 1.000 €, apoi 2.000 €, în cele din urmă 5.000 €.
Acestea sunt rezultate.
Etape.
Ce-ți place mai mult?
Dacă doar Peter ar fi avut bani în minte și acesta ar fi fost scopul său?
Sau dacă urmărește acest stil de viață într-o manieră concentrată?
Aici suntem cu toții de acord că stilul de viață este un obiectiv mult mai eficient.
Doar să ai bani în cap cu siguranță nu îl face simpatic și prietenos, nu?
Cu toate acestea, când vine vorba de slăbit, toată lumea are în vedere doar un anumit număr.
5 kilograme în 2 săptămâni, 10 kilograme în 7 minute .... bla bla bla.
În această privință, este complet bine social și acceptat peste tot.
Dar Peter nu trebuie să aibă absolut bani în minte. Acest lucru este inacceptabil și nu funcționează. Trebuie să-și pună clienții, compania și munca pe primul loc.
Vezi ce vreau să spun prin asta?
Faceți dintr-un anumit stil de viață obiectivul dvs. principal. Niciun număr sau o anumită zi în care trebuie să fi realizat acest lucru și altul.
Anumite numere, cum ar fi „pierderea a 10 kilograme”, sunt doar repere.
Pentru că trebuie să ... Și spun asta foarte conștient în acest moment ... Trebuie să-ți schimbi stilul de viață dacă vrei cu adevărat să realizezi ceva.
Calea este obiectivul principal. Nu este un eveniment specific.
Evenimentul este doar o piatră de hotar.
Este de scurtă durată.
Mai gandeste-te
Trebuie să te gândești pe termen lung.
Calea către obiectivele tale principale este un proces continuu.
Dacă faci din eveniment un obiectiv principal, vei sprintea spre asta.
Și probabil să o realizezi într-o zi.
Dar există un mare risc ca atunci să vă aplecați înapoi.
Pentru ce să exercite? Am realizat ceea ce îmi doream.
Înainte să-l știți, veți tânji din nou după acest eveniment, deoarece este istorie.
Dintr-o dată mai ai încă 5 kilograme pe coaste.
Cu toate acestea, dacă un stil de viață sănătos este obiectivul tău principal, atunci te vei asigura întotdeauna că îndeplinești repere. Experiențele de succes și obiectivele atinse vor crește.
Stilul tău de viață îți oferă garanția că vei atinge etapele și nu vei mai cădea din nou.
Acum veți primi instrucțiunile dvs. pas cu pas, astfel încât să știți cum să procedați.
1. Reper
Stabiliți-vă o etapă specifică pe care doriți să o atingeți într-un anumit timp. Dar un singur lucru.
Apoi, puteți să vă concentrați mult mai bine și astfel să vă atingeți obiectivul de etapă mai intenționat.
Ridică un pix și o bucată de hârtie. Intrați în interior și gândiți-vă la o piatră de hotar.
„Până la 31 decembrie 2017, pierdeți 3 kilograme”, „Faceți sport cel puțin 100 de zile în următoarele 300 de zile”.
Gândește-te cu atenție și notează-l pe o bucată de hârtie.
2. Scopul ca stil de viață
Al doilea pas este calea acolo.
Aș vrea să mă întorc la Peter, care se presupune că este excitat pentru bani.
Pe lângă compania sa, face și sport.
Vrea să arate musculos și atletic.
Opțiunea A: El merge la sala de sport ca o nucă în fiecare zi. Oferă 300% la sută, consumă doar suplimente proteice. Merge la jogging seara și nu mănâncă nimic după ora 17:00.
După 3 luni a renunțat și a părăsit sportul în totalitate.
Opțiunea B: Merge la sală relaxat și motivat la fiecare 2 zile. Mănâncă o dietă sănătoasă, învață zilnic ceva nou despre el și corpul său.
Ajută alte persoane să se antreneze, să citească articole și multe altele.
După un an este mulțumit de el însuși. Dar el continuă și se concentrează pe un stil de viață sănătos.
Unde este diferența?
La A dă totul pentru a realiza evenimentul cât mai repede posibil. Și până la urmă nu reușește.
La B are încredere în proces, în stilul de viață. În fiecare zi face lucrurile necesare pentru a vedea succesul pe termen lung. Și reușește.
Pe termen lung.
Nu mai răspund: "Faceți demersurile necesare în fiecare zi!"
Faceți pașii necesari în fiecare zi
Acum trebuie să scrieți în mod specific ceea ce doriți să faceți în fiecare zi, astfel încât să puteți atinge piatra de hotar.
Acesta este obiectivul tău principal - calea către reperul tău.
Vrei să „slăbești 3 kilograme în 8 săptămâni”.
Atunci pașii tăi zilnici pentru a ajunge acolo ar putea arăta astfel:
bucătar - Cu alimente proaspete și sănătoase
Economisiți calorii - Economii vizate într-un anumit număr de calorii
Sport - La fiecare 2 zile la sală și în celelalte zile asigurați o recuperare suficientă
Gândiți-vă cu atenție la ceea ce doriți să faceți zilnic, astfel încât să puteți urma procesul. Pentru a putea stăpâni calea către destinație.
Acest lucru duce la un succes pe termen lung și permanent.
Faceți tot posibilul pentru a finaliza sarcinile necesare în fiecare zi.
Micile greșeli pe care le repeti în fiecare zi te fac să eșuezi.
Dar lucrurile mici și simple pe care le obții în mod constant în fiecare zi te vor duce la succes.
Modul în care îți vei atinge obiectivele
Această cale nu este un sprint.
Nu.
Deloc.
Într-un sprint, alergi doar înainte. Fără obstacole sau ceva de genul asta.
Alergi cât de repede poți. Și după un timp relativ scurt v-ați atins obiectivul.
În realitate, însă, aceasta este excepția absolută!
Oameni care au avut succes peste noapte.
Câștigător la loterie.
Băieți norocoși.
Evenimentele acestor oameni ar putea fi comparate cu un sprint.
Calea normală către obiectiv este diferită.
Foarte diferit!
Este un maraton care duce peste văi, munți și chei.
O alergare care trebuie alergată în vânt, ploaie, tunet, frig înghețat și căldură din Sahara.
Imaginați-vă că stați la linia de start.
Știi că alergarea va fi lungă și dificilă.
Vrei să începi atunci la maxim?
Nu. Știi exact că vei fi pe pământ în cel mai scurt timp.
Ați prefera să vă împărțiți rezervele și să economisiți.
Ai continua să alergi intenționat. Cu știința că vei ajunge la anumite etape.
Acestea îți oferă motivație, speranță și încredere.
Ei v-au confirmat în repetate rânduri că sunteți pe calea cea bună și că obțineți succes.
Concluzie
„Nu mai scot”.
Sper cu adevărat că veți șterge din vocabularul dvs. aceste afirmații inutile sau similare.
„Vocabular” - Ca un profesor 🙄
Și asta cu ... 😉
Stabiliți-vă un punct de reper. Notează-l pe hârtie.
Sub aceasta, scrieți ce doriți să faceți în fiecare zi pentru a vă atinge obiectivul.
Atunci ceea ce faci în fiecare zi este stilul tău de viață - obiectivul tău principal.
Așa veți avea succes pe termen lung.
Puteți utiliza această strategie în orice domeniu. Funcționează la fel de bine peste tot.
Nu mai iau ... la revedere!
Trăiți sănătos, rămâneți sănătos - René
Important:
Ideea acestui articol mi-a venit din carte: „Cum să îți atingi obiectivele în 5 pași simpli”, de Walter Epp.
O puteți descărca absolut gratuit.
V-aș recomanda acest lucru dacă doriți cu adevărat să atingeți obiective.
3 gânduri despre „Nu mai slăbesc”
Pentru a realiza ceva, de obicei trebuie să te schimbi mult. Altfel nu va funcționa. Știți asta din experiență!
Hei Rene.
Nu am reconsiderat niciodată această abordare. Este o strategie interesantă. Cu siguranță îl voi pune în aplicare.
Hei.
Da, ea este ea. Faceți asta. Veți vedea succes. Este ideal pentru slăbit.
Salut