Nu mâncați noaptea pentru a slăbi

Să nu mănânci noaptea pentru a slăbi, este într-adevăr o idee bună ?

Ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate, este întotdeauna recomandabil să mâncați regulat, având 3 mese mari pe zi. Într-adevăr, o dietă adecvată ajută la controlul nevoilor de a mânca și la evitarea gustărilor, un obicei dăunător pierderii în greutate. Cu toate acestea, pentru a obține un rezultat satisfăcător, unii preferă să practice postul intermitent sărind peste masa de seară.

În unele cazuri, această practică este eficientă, dar în altele poate fi dăunătoare sănătății. Nu este recomandat în special femeilor însărcinate, adolescenților în creștere și persoanelor cu hipoglicemie. În plus, aplicarea acestuia trebuie să respecte reguli stricte pentru a evita efectele nocive asupra organismului.

De ce să nu mâncăm supă noaptea? Avantajele postului de seară

Postul de seară se face de obicei ca parte a unui post intermitent. Acest tip de dietă implică consumul fără alimente pentru o perioadă scurtă a zilei (12 până la 16 ore pe zi) pentru a permite organismului să se odihnească. Deoarece privarea este mai puțin dureroasă atunci când corpul este în repaus, dieteticienii recomandă consumarea mesei de seară suficient de devreme (înainte de ora 20:00) și sări peste cea de dimineață. Prin urmare, prânzul zilei următoare trebuie să aibă loc la prânz sau la ora 13:00.

Acest tip de post ajută la optimizarea funcționării organelor, inclusiv a ficatului, pentru a elimina în mod eficient toxinele și grăsimile rele, ceea ce ajută la pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că stocurile de energie ale corpului sub formă de glicogen sunt epuizate la 8 până la 12 ore după masă. După acest timp, corpul extrage energia de care are nevoie din depozitele de grăsimi. Iată câteva avantaje ale postului de seară:

Reduce producția de insulină și depozitarea grăsimilor în organism;
Promovează arderea grăsimilor pentru producerea de energie;
Permite un control mai bun al nevoilor alimentare;
Reglează secreția hormonului de creștere;
Îmbunătățește rezistența în timpul exercițiilor și reduce timpul de recuperare;
Promovează regenerarea celulară;
Optimizează concentrarea și funcțiile cognitive;
Facilitează consumul de energie și drenajul corpului;
Protejează celulele de oxidare;
Previne obezitatea și bolile conexe.

Dezavantaje ale postului de seară

Eficient pentru a pierde rapid în greutate, sări peste masă de seară, totuși, poate fi contraproductiv. Ca orice dietă strictă, este dificil de respectat și necesită multă motivație. Fără ea, va fi ușor să cedați ispitei și să cedați poftelor de la miezul nopții. De exemplu, frustrarea postului poate duce la deschiderea unui pachet de chipsuri la mijlocul nopții, ducând la un aport caloric semnificativ.

În plus, lipsa strictă poate fi cauza fenomenului efectului yoyo. Mai simplu spus, după un timp, privarea este văzută de corp ca o încercare care trebuie depășită. De îndată ce o persoană reia o dietă normală, corpul său va stoca calorii pentru o nouă perioadă de post. Drept urmare, greutatea crește brusc. De regulă, cu cât dieta este mai strictă, cu atât corpul va acumula mai multe grăsimi.