Nu obțineți kcal-ul meu împreună cu zona nutrițională
Nu-mi aduna caloriile.
de maxGain »10 ianuarie 2012 17:46
Sunt nou aici și voi începe să mă antrenez în studio în curând. Astăzi am încercat să testez tot ce am mâncat și apoi să evaluez caloriile.
Până acum am consumat între 1900 și 2000 kcal și din punctul meu de vedere tocmai mâncam ... Pâine din cereale integrale cu salată și curcan, banane, shake-uri cu lapte, .
Cu ajutorul unui calculator, am calculat însă că am un consum de 2800 kcal pe zi și apoi voi încerca să consum aproximativ 3000 kcal pentru a avea un ușor exces.
Există alimente pe care să le pot încorpora cu ușurință în viața școlară de zi cu zi cu care să-mi pot acoperi nevoile zilnice relativ ușor?
Din păcate, nu am ocazia să iau cu mine șnițel de curcan.
Re: Nu-mi aduna kcal-ul.
de maxGain »10 ianuarie 2012 17:57
Văd doar într-un fir că pentru o persoană cu o greutate de 90 kg fără grăsime, sunt furnizate aproximativ 3200 kcal în zilele de antrenament și 2800 în zilele care nu sunt antrenate.
De ce aceste informații plutesc pe internet atât de diferite.
Pot spune despre mine că sunt un hardgainer -> înainte de momentul în care mă gândeam la dieta mea, puteam să merg la McDonalds o dată pe săptămână fără probleme și să pun multe mâncăruri rapide în corpul meu fără să-mi afectez greutatea a făcut: 62 kg cu o dimensiune de aproape 1,83.
Re: Nu-mi aduna kcal-ul.
de Nephilim »10 ianuarie 2012 18:24
Doar pentru că poți mânca la mc o dată pe săptămână fără să te îngrași nu înseamnă că ești un hardgainer.
Cu 1900-2000 de calorii pe zi, nimeni nu se acumulează indiferent dacă sunteți sau nu hardgainer, cu excepția cazului în care aveți 1,20 înălțime și cântăriți 35 de kilograme.
trebuie să începi să mănânci imediat după aceea. Încercați cu 3000 de calorii. In fiecare zi! fără excepție. Atunci vei vedea că se întâmplă ceva.
De ce nu poți duce asta cu tine la școală? Luați cu tine forme de tuppa și puteți face șuncă de curcan (dacă nu ar trebui să fie șnițel ^^) cu puțină pâine sau ton sau brânză de vaci sunt de asemenea bune. De asemenea, puteți lua cu voi nuci sau altele asemenea, au și ele foarte multe calorii. Ca student aveți cele mai bune condiții prealabile, nu stați la coadă . puteți lua aproape tot cu voi și aveți, de asemenea, cel puțin 2 pauze.