Nu pierde mușchii în ciuda unei distribuții (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
Hei, primul pentru mine: sunt fată; 13 ani; Am 1,57 m înălțime, cântăresc aproape 40 kg și mi-am rupt încheietura mâna acum 3 zile în timpul antrenamentului ... și problema mea: sunt complet în tencuială și, prin urmare, nu pot să mă mișc decât într-o măsură limitată și nu mai am voie să fac niciun sport timp de 8 săptămâni acum Aproape în fiecare zi). Mă îngrozește să mă îngraș sau să pierd mulți mușchi (de fapt sunt destul de musculos) și trebuie să recunosc că sunt puțin „mândru” de asta, fără să vreau să mă arăt sau ceva de genul acesta cineva poate sfaturi sau antrenamente ușoare care nu încordează încheietura mâinii, dar care mențin în continuare brațul în formă? Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri 😘
6 răspunsuri
Nu ești musculos, ci pur și simplu extrem de subțire, motiv pentru care s-ar putea să vezi mușchii mici . ^^ Adică, la 40 de kilograme și cu mărimea ta de femeie, nu poate exista multă masă musculară. Mănâncă normal, trebuie să renunți mai întâi la sport. Poți să faci jogging, să mergi cu bicicleta sau să îți faci exerciții fizice cu picioarele sau ceva de genul ăsta. Dar te rog să te asiguri că mănânci mult, de preferință mănânci mai mult decât ți-e foame ca să te îngrași.
Ești relativ subțire. De aceea cred că cu greu vei avea grăsime. Așadar, nu veți câștiga multă grăsime dacă veți fi atenți la dieta dumneavoastră. Aș sări peste sport pentru partea superioară a corpului. Pentru a face acest lucru, instruiți corpul inferior.
Înainte de a putea pierde masa musculară, trebuie mai întâi să fi acumulat cantități semnificative din ea.
La greutatea corporală de 40 kg, cred că este puțin probabil. Sunteți total subponderal pentru dimensiunea dvs., deci aveți foarte puțină masă musculară slabă. Folosiți pauza pentru a vă antrena în obiceiuri alimentare sănătoase. Apoi funcționează cu antrenamentul.
Mi se pare puțin neexperimentat în acest domeniu
Mai degrabă dă-ți brațul și te informează despre sport etc. în momentul în care nu poți face nimic.
„destul de musculos”. 1. ești femeie, deci oricum nu poți acumula cantități mari de mușchi și 2. dacă ai 13 ani, nimic nu crește (doar 40 kg la 1,57 m este greutate în zbor) Aș lăsa doar să fie, deoarece oricum nu pot dispărea multe, decât prin îngrășarea mai multă grăsime și apă.
Dar femeile se pot muscula foarte bine. Dar sunt de acord cu tine că la acea vârstă și greutate, afirmația ta nu poate fi corectă.
cum definiți „muscular”? o femeie nu poate acumula mult prin echilibrul hormonal, numai dacă nu se joacă cu roids. dieta, antrenamentul etc. pot fi toate de top, dar în condiții normale, o femeie nu are niciodată potențialul unui bărbat de a se dezvolta.
întrebări similare
Bună ziua, am o problemă. Fac sport foarte des, motiv pentru care sunt musculos în consecință. Iubitul meu nu este atât de musculos. El vrea întotdeauna să-și strângă brațul sau să-și compare mușchii cu ai mei. De asemenea, îi place să se apropie de ea. Devine un pic enervant. Dacă îi spun să se oprească, o va face și el, dar de ce face asta în general?
Bună, brațul meu este pe punctul de a fi aruncat. Nu este o pauză complicată. Am căzut pe asfalt cu încheietura mâinii. Cât timp rămâne distribuția? Sau cât ai stat a ta? Multumesc anticipat
Salut:) Sunt un atlet competitiv (fotbal) din liga mijlocie pură. Dar acum mi-am rupt încheietura și trebuie pus într-o distribuție. Nu pot și nu îmi permit să lipsesc de la antrenament. Odată am jucat împotriva unei echipe în care cineva a jucat cu o distribuție. Acum, la întrebarea mea, există un tencuială sportivă sau puteți juca fotbal cu un tencuială de plastic? (Mai ales la jocurile din clasa de mijloc, pentru că nu ai voie să faci piercinguri și așa mai departe)
Știu că este mai bine dacă îl las să se vindece, dar acest lucru nu este în discuție pentru mine. Mulțumiri:)
Hei, intenționez să merg mâine la parcul de distracții, dar am o distribuție care merge de la încheietura mâinii aproape până la umăr. Mai pot merge pe un roller coaster. Mulțumesc anticipat.:)
Ei bine, acum aproximativ o săptămână mi-am rupt bazinul -, pentru că o mașină m-a lovit cu amabilitate. . Ei bine, vă voi spune mai întâi ceva despre asta și apoi voi pune întrebările: am primit o distribuție a pelvisului și a piciorului. Am ambele picioare turnate complet în tencuială și două bare de împrăștiere. Am și o deschidere de ipsos pentru fesă și penis. Tencuiala din Paris trece peste pelvisul meu, pieptul până direct sub axile, înseamnă că pot să mișc brațele și capul doar ^^, deci doar să folosesc un telefon mobil sau acest laptop ^^. Doctorul a spus că trebuie să mă aștept la cel puțin 8-12 săptămâni de tencuială în această stare. Un tencuială albă foarte groasă. . În general, ar trebui să port o distribuție timp de aproximativ 14-16 săptămâni. Tencuiala din Paris trebuie schimbată la fiecare 6 săptămâni. Când s-a deschis tencuiala din Paris, două scutece au fost împinse sub tencuiala din Paris, care se schimbă la fiecare 2-3 zile. Când prietenii mei vin să mă viziteze, mă simt destul de jenat ^^. De asemenea, este nevoie să te obișnuiești cu cele două bare și deschiderea.
De ce aproape întreg corpul meu superior și ambele picioare trebuie să fie turnate în tencuială chiar în jos? Este aproape un corp complet turnat ^^
Nu este un pic excesiv să porți o distribuție timp de 3-4 luni?
Dacă sunt cei afectați, cum te-ai dus la baie? Ai primit scutece sau altceva?
De ce mi s-au tencuit picioarele atât de îndepărtate și ce folos au barele?
Hei, aș vrea să pierd fertilitatea (să slăbesc), dar să câștig mușchi în același timp. Știu că nu le puteți face pe amândouă în același timp, dar ce ar trebui să fac mai întâi? Pierzi mai întâi deficitul de calorii și grăsimile? Sau acumulați mai întâi excesul de calorii și mușchi? Sau ar trebui să am un deficit caloric (dietă încă bogată în proteine) și apoi să fac doar antrenamente cu greutăți? Știu că aveți nevoie de un surplus de calorii pentru a construi mușchi, dar mi-e teamă să nu mă îngraș, în special grăsime. Cum pierdeți grăsime și construiți mușchi? (Nu mă interesează rezultatul de pe solzi, dar rezultatul vizibil, știu că mușchii sunt grei)
Am 18 ani, sunt înalt și am mușchii bine definiți, dar nu am șase pachete. Nu sunt grasă acum sau altceva, dar din stomacul meu îmi dai seama că nu prea am șase pachete. Mă antrenez aproape în fiecare zi, așa că trec de la grupuri musculare, astfel încât mușchii mei să aibă suficient timp pentru a se regenera. În plus față de antrenament, ajung să fac un exercițiu abdominal care este foarte greu.
De asemenea, iau Bcaa și creatină pentru antrenament
Aș dori să am un pachet de șase, dar nu știu exact ce să fac pentru asta. Încă vreau să-mi continui antrenamentul de forță și să nu pierd muschi.
Sunt multe pe Internet, dar nu știu ce mă preocupă acum.
Bună ziua comunității, am fost aruncat în tencuială în această dimineață. Încheietura ruptă și capul tibiei. Mi s-a spus că nu primesc cârje, ci mai degrabă un scaun cu rotile timp de 2 săptămâni. După aceea, ar trebui să mă înțeleg fără mijloace de mers pe jos
Deoarece tencuiala nu mă depășește, ar trebui să funcționeze.
A fost vreunul dintre voi într-o situație similară? Este mai ușor când merg cu o singură cârjă pe mâna mea bună? ?
De 2 luni mi-am schimbat puțin dieta, puțin zahăr, mai puțin fast-food și post intermitent. Am început să fac sport acum 5 săptămâni (antrenamente de 20 de minute la fiecare două zile). În 6 săptămâni am pierdut mai mult de 5 kilograme dar timp de 2 săptămâni a stagnat sau fluctuează întotdeauna. Se poate datora mușchilor? De vineri merg cu bicicleta în fiecare zi, la serviciu etc. Am o înălțime de 1,76 m și cântăresc 111 kg și mai trebuie să pierd mult ... ce să mai fac ?
Bună ziua, eu, femeie de 21 de ani, aș dori să știu dacă este posibil să pierd grăsime fără să câștig masă cu ajutorul antrenamentelor HIIT sau a altui antrenament. (Aș dori mai întâi să pierd grăsimi și apoi să construiesc mușchi) Știu că o dietă sănătoasă este importantă, dar mă pot împiedica să construiesc mușchi prematur cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu deficit de calorii?
Din păcate, nu sunt un profesionist în domeniu, așa că cer sfaturi. LG; Mulțumesc anticipat
Bună, merg de ceva vreme la sală. În prezent cântăresc aproximativ 64 de kilograme (am cântărit aproximativ 60 înainte) și am aproximativ 1,74 înălțime. Cum devin mai musculos sau mai definit fără să câștig cu adevărat multă masă? Pentru că dacă voi continua să ridic o mulțime de greutăți etc. și voi câștiga masa musculară, voi cântări mai mult sau nu? Așadar, întrebarea mea este, cum să rămân în intervalul de 60-70 de kilograme, dar cu mușchi/grăsime corporală scăzută?
Buna ziua, eram cam gras si am inceput sa fac sport. Coapsele mele au acum mușchi și nu au grăsime, dar sunt aproape la fel de „groase”.
Cum te fac să fiu mai subțire, dar totuși musculos?
Am făcut sport aseară, așa că mi-am antrenat picioarele, iar picioarele mele erau de fapt destul de bine antrenate înainte de asta.
M-am trezit în această dimineață și când m-am văzut în fața oglinzii, părea că nu am aproape deloc mușchi.
Buna ziua, sunt M15 si nu sunt tocmai musculos, am aproximativ 1,70 inaltime si cantaresc 65 kg, nu sunt gras sau chiar am un fizic osos.
Pot face aproximativ 20 de flotări (ar putea fi de ajutor). În orice caz, aș vrea să construiesc mușchii și să devin mai sportivi, pentru că în acest moment practic practic niciun sport (fără club etc., dar nici nu am chef să fac asta). Poate ar trebui să fac jogging și să fac niște antrenamente sau ceva de genul asta?
De altfel, am picioarele plate destul de pronunțate, motiv pentru care unele sporturi sunt excluse din cauza durerii etc.