Nu pierzi în greutate în ciuda dietei Acestea sunt cele 10 motive
V-ar plăcea să aveți o astfel de figură, dar nu puteți pierde ultimele kilograme? Vă vom spune zece motive pentru care s-ar putea să nu slăbiți.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Chiar ați încercat totul, dar ultimele cinci kilograme pe care doriți să le pierdeți nu doriți să vă lăsați de pe șolduri? Chiar dacă ați mâncat doar legume și fructe în ultimele câteva săptămâni. Ei bine, ceva nu este în regulă! Vă vom spune zece lucruri care v-ar putea împiedica să pierdeți kilograme.
10 motive pentru care nu vei slăbi în ciuda dietei
1. Nu beți suficientă apă
Știm cu toții că apa potabilă este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru sănătatea și aspectul nostru. Este, ca să spunem așa, un elixir pur al frumuseții. Cu toate acestea, este deosebit de dificil pentru noi fetele să bem suficiente lichide. Este super important! Dacă bem prea puțin, corpul nostru stochează apa (din motive de supraviețuire). Rezultatul: Ne simțim balonați și reținerea apei are, de asemenea, un impact asupra solzilor. Dacă beți suficient, puteți scăpa de el rapid și, de asemenea, eliminați toxinele din corp.
2. Dormi prea puțin
Ridicarea la 6 dimineața pentru a merge la jogging nu are prea mult sens dacă nu ați dormit suficient în prealabil. Când dormim, corpul nostru produce hormoni importanți care ne ajută să ne controlăm apetitul și să ne ajute să răspundem mai bine la insulină. Somnul prea mic nu numai că te pune într-o dispoziție proastă, dar ne face și să consumăm mai mulți carbohidrați. Deci, este mai bine să apăsați butonul de amânare mai des.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Ești stresat
Sănătatea ta mentală joacă, de asemenea, un rol important atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Dacă sunteți stresat, corpul produce mai mult cortizol, care este responsabil pentru grăsimea viscerală (adică grăsimea de pe stomac). Această salută inestetică poate fi cauzată și de o dietă nesănătoasă.
4. Exersezi prea mult
Atenție sport gruff! Prea mult exercițiu poate fi de fapt rău pentru pierderea în greutate, deoarece corpul tău produce și cortizol atunci când te antrenezi. Exercitiile fizice prea des si prea excesive pot duce la cresterea retentiei de grasime viscerala si apa. Deci, fără sport? Da, dar cu moderare și cu suficiente faze de regenerare între unități.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Nu faci antrenament cu greutăți
Cardio este cunoscut pentru a fi bun pentru inimă și vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Dar dacă ați declarat război depozitelor de grăsime, ar trebui să încercați antrenamentul cu greutăți. Mușchii construiți ard calorii pentru o lungă perioadă de timp, chiar dacă nu faceți mișcare și doar vă relaxați pe canapea. Câștigă câștigă!
6. Faceți cardio în loc de HIIT
Dacă faceți cardio, ar trebui să încercați cu siguranță HIIT (High Intensity Interval Training). Acest tip de antrenament este mult mai eficient, deoarece organismul nu se obișnuiește cu exercițiile și ritmul cardiac este în continuă schimbare. În acest fel arzi semnificativ mai multe calorii într-un timp scurt!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. Mănânci prea mult după antrenament
Mai întâi răsfățați-vă cu o felie de pizza (sau două sau trei) după antrenament? Nu este o idee bună! Chiar și alimentele presupuse sănătoase de fitness, cum ar fi un shake de proteine, pot adăuga sute de calorii suplimentare în dieta ta. Recompensați-vă cu o masă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, dacă doriți să slăbiți.
8. Mănânci prea puțin
Chiar și cei care mănâncă prea puțin pot îngreuna pierderea în greutate. Corpul intră în modul foame și folosește caloriile pe care le consumă ca rezerve. Pentru vremuri rele, știi?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
9. Bei prea mult alcool
Ceea ce uităm adesea: băuturile au și calorii! Un pahar de vin, de exemplu, 123 de calorii, o vodcă și tonic 215 de calorii. O ieșire nocturnă este vizibilă și în contul dvs. de calorii.
10. Mănânci prea puțină grăsime
Pierzi grăsime? Atunci doar fără mâncare! Acesta este trenul gândirii multora. Dar există grăsimi bune și grăsimi rele. Acizii grași mononesaturați (precum cei din uleiul de măsline, somonul și avocado) și acizii grași polinesaturați care conțin omega-3 (nuci, floarea-soarelui, pești) sunt buni și importanți pentru organism. Desigur, mâncarea junk este tabu dacă vrei să slăbești.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile