Nu pot merge la Fork & Bikini
Luptați împotriva constipației
Din fericire, pentru a preveni și a lupta împotriva constipației, există soluții simple de aplicat zilnic, fie în ceea ce privește dieta noastră, fie stilul nostru de viață. Fork & Bikini ne spune mai multe.
Aveți grijă de dieta dvs. pentru a preveni constipația
Adesea, când nu putem merge la baie, motivul este în farfuria noastră. Dacă vrem să punem capăt constipației temporare, iată 4 domenii de îmbunătățit de tratat:
O dietă mai bogată în fibre. Este bine cunoscut, pentru a stimula un tranzit leneș și a-l accelera, nimic asemănător fibrelor. Fibrele dietetice sunt prezente în mod evident în toate produsele de origine vegetală, precum fructele și legumele proaspete, fructele și semințele uscate, legumele verzi, cerealele integrale. Dacă putem, evităm îndepărtarea pielii, care conține cele mai multe fibre.
Mollo pe alimentele excesiv de grase. Atunci când sunteți predispus la constipație, nu este interzisă cu adevărat alimente, dar este mai bine să evitați alimentele prea grase și mâncărurile prea condimentate. Și nu mâncăm alimente cu amidon la toate mesele sau în cantități moderate.
Bună hidratare. Pentru a preveni constipația, este important să mănânci bine, dar și să bei multă apă. Și da, apa este ideală pentru înmuierea scaunului și facilitarea livrării lor în caz de constipație. Așadar, îndreptați-vă spre apele bogate în magneziu cunoscute pentru efectul lor laxativ (Hepar, Contrex.). Când nu puteți merge la toaletă, este recomandabil să beți 2 până la 3 litri de lichid pe zi (apă conținută în alimente, apă minerală, ceai, suc etc.).