NU POT opri numărătoarea! forum
Argumentează NU POT opri numărarea! în Desigur, metoda subțire Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Bună tuturor, chiar dacă nu sunt deosebit de activ în acest forum, s-a schimbat în viața mea (alimentară) de când am participat la asta în martie
NU POT opri numărătoarea!
AW: NU POT opri numărătoarea!
M-aș bucura cu adevărat de fiecare sfat. De asemenea, nu-mi pot imagina că nimeni de aici nu știe. Dimpotrivă, întrebarea a fost deja pusă de mai multe ori
pozat. Ne pare rău să le reîncălzim.
Și îmi pare rău pentru nerăbdarea mea
AW: NU POT opri numărătoarea!
Numărarea a fost întotdeauna unul dintre aceste lucruri pentru mine. De îndată ce am descoperit numărarea caloriilor, nu am scăpat niciodată de ea, indiferent de dieta minune pe care o făceam și nu a fost diferit cu încercarea mea Natural Slim.
Apoi, brusc, a venit un moment în care sunt și acum, în care nu mai exista nici un loc pentru numărare și gândire dietetică generală.
Din punct de vedere profesional și privat a existat pur și simplu prea mult. Și am înțeles că aceste numere au de fapt o putere pe care le-am dat-o pentru că altfel nu aveam control asupra altceva.
Dacă înțelegi că TU ȘI NUMAI TU determini ce se întâmplă cu tine, ce faci, ce mănânci, chiar dacă neașteptatul face parte din viața de zi cu zi, atunci vei scăpa și de această numărare.
Sper că te-am ajutat puțin
Lg
Iedera *
AW: NU POT opri numărătoarea!
Pot să vă simpatizez foarte bine. Am slăbit 25 de kilograme în urmă cu 10 ani, numărând caloriile. Acesta a devenit un astfel de obicei, încât cu greu îl pot opri.
Folosesc metoda natural subțire pentru a scăpa de numărarea nesfârșită și pentru a nu pierde în primul rând multă greutate.
Ați citit cartea lui Doris Wolf „Metoda natural subțire”?
Se spune că fiecare obicei între 30.-60. Îți ia zile să scapi de el. Încercați să faceți cu adevărat fără cântare și numărarea caloriilor timp de 2 luni. Știu că este atât de ușor de spus, încă fac exercițiul fizic și nu îl pot face în fiecare zi. Dar poate că trebuie să „înțărcăm” corpul și să încercăm să avem încredere în subconștientul nostru.
Dar cred că este un mare pas înainte că îl faci mai ușor cu caloriile și nu mai cântărești nimic. Trebuie să vezi micul progres
Bună ziua MUUS
AW: NU POT opri numărătoarea!
Da, știu asta prea bine. Nu pot mânca nimic fără să știți exact câte calorii sunt în prealabil. Ca urmare, am slăbit mult, dar mă enervează foarte mult. Cântăresc totul și apoi intru imediat în el. Și rănit are 1 până la 2 calorii prea multe. Chiar a devenit ca o dependență. Am fost dependent de mâncare și acum eram dependent de control. Chiar nu știu ce e mai rău. Deja îmi determină rutina zilnică și mai am un drum lung de parcurs.
Din păcate, nici eu nu vă pot da un sfat, am vrut doar să vă spun că nu sunteți singurul cu această problemă.
Lg iledorb
AW: NU POT opri numărătoarea!
Vă mulțumesc pentru răspunsurile frumoase!
Nu am citit cartea lui Doris Wolf, o cunosc doar pe Geneen Roth, în care, din câte știu, ea nu intră în cum să scape de această dependență de numărare.
De asemenea, aproape cred că poți să-l interzici, așa că poate îl voi interzice o vreme. O săptămână este mult prea puțin. Dacă durează treizeci până la șaizeci de zile pentru a scăpa de un obicei neplăcut, care este cu siguranță încăpățânat individual, atunci ar trebui să renunț la el pentru o lună. Dar când mă gândesc la asta, sună ca o tortură, așa că vreau să mă înșel din nou imediat spunând, ok, ok, atunci micul dejun nu contează. Dar asta nu ar funcționa așa cum mă știu.
Omule. Cel mai bine ar fi să mă simt la fel ca iederea, pentru că cred că, dacă în mod natural nu se mai încadrează în propria viață din cauza circumstanțelor actuale, sunteți pe cale să o aruncați în întregime.
@ivy: mai numeri acum?
@all: își poate imagina cineva să încerce asta cu mine? Renunțare la o săptămână. La început doar o săptămână.
AW: NU POT opri numărătoarea!
Nu, nu, deși mi-am spus mereu că numărarea caloriilor este adevăratul lucru.
Nimic de pe cântarul meu nu s-a schimbat de un an, pentru că am continuat să cad înapoi în vechiul tipar: „Îl vreau repede, număr din nou caloriile, am un chef, totul pentru pisică”.
În mod uimitor, în afară de asta, am reușit să mă descurc fără să număr de aproximativ 6 luni. La un moment dat mi-am dat seama că mă înnebunesc din cauza a 5 kg, în timp ce trec cei mai buni ani din viața mea, în care trebuie să „realizez” ceva important pentru mine.
Și de la o zi la alta, numărarea a devenit mai puțin importantă.
AW: NU POT opri numărătoarea!
E frumos și sunt fericit pentru tine.
Astăzi nu am numărat, dar am scris totul (pentru a vă liniști că pot conta totul la sfârșitul zilei, dar numai când este aproape prea „târziu”). A fost o adevărată agonie să mă opresc între ele, când începusem deja să calculez. Cât de flagrant, de parcă ar fi interzis să ne gândim la elefanții roz și să ne gândim doar la elefanții roz.
Este liniștitor să vezi că cel puțin nimic de pe cântar nu se schimbă în sus, deși nu mai numeri?
AW: NU POT opri numărătoarea!
Sunt liniștit că hainele mele încă se potrivesc sau chiar zgură. Am nevoie de cântar cel mult o dată la două luni, și le-am interzis
AW: NU POT opri numărătoarea!
Ar putea fi util să stabiliți anumite repere.
Gândește-te singur la ceea ce ar putea fi un prim pas mic.
Una dintre ele a fost deja descrisă: adăugarea a totul seara ar putea fi un prim pas.
Sau a început chiar mai mic: numărați numai după fiecare masă.
Un prim pas mic ar putea fi, de asemenea, rotunjirea tuturor numerelor (atât a greutății mâncării, cât și a kcalului) în sus și în jos la zeci (adică un coc cu 86 gr și 114 kcal este calculat imediat ca 90 gr. Și 110 kcal, o rolă cu 83 gr. și 117 kcal este calculată ca 80 gr. și 120 kcal). Așa că puteți conta în continuare și abaterile se vor compensa oricum, dar precizia pierde și la un moment dat s-ar putea să observați că nici 30 kcal pe zi nu sunt importante. Ar fi un pas și mai mic să omiți zecimalele dacă le numărați.
Un prim pas mic ar putea fi, de asemenea, să lăsați pe altcineva să înregistreze totul, dar să nu vedeți singur rezultatul. Persoana trebuie să fie fiabilă și bineînțeles să vă anunțe dacă treceți o limită pe care ați definit-o, dar ea preia controlul pentru dvs. (asta necesită multă încredere).
. bine etc. Gândiți-vă la toți primii pași mici, învârtiți-vă puțin și când aveți o listă cu primii pași POSIBILI, alegeți-i pe cei care vă plac.
Poate că te va ajuta
AW: NU POT opri numărătoarea!
cartolina - Ți-ai slăbit în mod natural? Sau ce fel de dietă? Nu numeri calorii ?
Cunosc prea bine problema numărării caloriilor. Dar sunt atât de departe încât estimez aproximativ aproximativ caloriile seara pentru a mă liniști puțin că nu a fost atât de mult
De fapt, corpul însuși spune de ce și cât de mult are nevoie, ar trebui să ai doar încredere. Și, de asemenea, cred că este important să se evite solzii. Un anumit număr poate deranja întregul concept și nu scapi niciodată de la numărarea caloriilor.
Încercați să obțineți o anumită încredere în corpul dvs. și evitați solzii timp de cel puțin 2 luni.
Aș recomanda cartea lui Doris Wolf, m-a ajutat FOARTE mult să-mi pierd vechile obiceiuri ... (chiar dacă încă nu sunt 100% vindecat) - dar sunt pe drumul spre ea!
AW: NU POT opri numărătoarea!
Nu am respectat cu strictețe niciunul dintre conceptele actuale, dar am căutat cât mai mult posibil să văd ce pot învăța din abordările individuale. În cele din urmă, este o reducere a KH și o creștere a proteinelor (SiS), ascultarea „foamei” sau „apetitului” (sau chiar o necesitate complet diferită?) (Adică subțire, desigur) și dobândirea de cunoștințe, ceea ce mulți sunt kcal sau nu, s-a terminat.
Cred că făceam toate greșelile în același timp:
-Nu mi-a fost deloc foame și am mâncat din alte motive (gândirea de a fi „natural subțire” ajută enorm!),
-consumat aproape exclusiv carbohidrați și grăsimi cu lanț scurt și, prin urmare, poftește mereu mai mult (unele dintre afirmațiile SiS sunt utile)
-nu am acordat niciodată atenție kcal și, cu unele lucruri, aș fi ghicit complet greșit dacă cineva m-ar fi lăsat să ghicesc (ar trebui să ai cel puțin niște cunoștințe de bază, altfel nu este de mirare că ai mâncat puțin și totuși te îngrășești, deoarece toate sunt bombe kcal erau).
Nu, nu prea numără kcal și nici nu am niciodată. Întotdeauna am calculat o zi pentru a avea o impresie despre locul în care sunt aproximativ. Cu toate acestea, în cea mai mare parte, au trecut cu vederea și au stabilit că acest lucru este, de asemenea, ok. Uneori mai fac astăzi matematica pentru o zi astăzi, dar mai mult pentru că cred că poate nu am mâncat suficient - apoi primesc rapid o bucată de tort care să se umple din nou. Tortul funcționează întotdeauna. Dar așa cum am descris aici, nu am mai făcut asta până acum, așa că uleiul sau untul erau mereu apreciate, o banană a contat întotdeauna la fel fără a o cântări și așa mai departe.
Una peste alta, consider că obținerea unui sentiment bun cu privire la nutriție este scopul principal absolut, deoarece este rău cât de mult se învârte viața în jurul Balanței și al caloriilor. Dar, bine, ne-am înșelat cu toții, iar pașii mici în direcția corectă către o dietă relaxată sunt, de asemenea, mari succese, cred.
AW: NU POT opri numărătoarea!
Deci, nu cred că este atât de rău dacă continuați să obțineți brute calorii
Răsuciți-vă pentru a nu experimenta o surpriză neplăcută
ai nevoie de o doză sănătoasă de disciplină atunci când ai atât de multe kilograme
a scăzut pentru a menține această greutate. Și acum aparține asta
uneori mai bine sau mai rău numărarea kcal. Singurul lucru care ar trebui făcut cu cântarul este că
la fiecare 2 săptămâni cântărește puțin și, mai presus de toate, niciodată
Reacționează excesiv cu fluctuații de greutate de 2-3 kg.
AW: NU POT opri numărătoarea!
Cartolina:
Când vă citesc sfaturile astfel, îmi dau seama că folosesc aproximativ metoda dvs. Poate că încă nu este atât de ușor.
Cred că nu este anormal să te gândești la ceva în care „lopești” toată ziua.
Devine morbid dacă mănânci numai în funcție de calorii și notezi fiecare calorie și nu te poți gândi la altceva.
Din fericire, aceste vremuri sunt în spatele meu. Și de atunci m-am simțit foarte ușurat. Dar poți câștiga încredere în nutriție numai dacă poți avea încredere în corpul tău și să nu fii influențat de solzi. Și cred că metoda subțire naturală este foarte bună!
De fapt, ar fi foarte ușor - mănâncă când îți este foame și oprește-te când ești plin! Corpul arată când rămâne fără „benzină”, mi-e greu să mă opresc când este plin.
Ce mai faci?
Muus
AW: NU POT opri numărătoarea!
Am fost transferat și a fost cu 4 ore înainte de dată.
Crezi că aș putea, în ciuda zilei de reîncărcare cu o zi înainte de ieri - a fost sănătatea mea - să introduc o zi de hrănire?
AW: NU POT opri numărătoarea!
odată ce începeți să numărați, nu ar trebui să vă opriți așa
Am aprox. A câștigat 11 kg
acum număr din nou și sunt mai bine și stomacul meu se aplatizează și slăbesc repede, ca înainte
cele 1000 kcal pe care le consum în fiecare zi sunt bune pentru mine
Cred că ar trebui să încerci să mănânci în legătură cu sănătatea ta și apoi să estimezi întotdeauna aproximativ ceea ce nu aș putea face niciodată, pentru că atunci mă încadrez în sărbători zilnice atât de mari încât mă îngraș atât de repede.
AW: NU POT opri numărătoarea!
Katty:
Este prost să te rănești atât de aproape de o întâlnire. Dar acesta nu este în niciun caz un motiv pentru a planifica o zi de frustrare și mâncare. Acest lucru nu corespunde principiului natural subțire.
Cu toate acestea, nu aveți nevoie de dietă, dar o zi de masă vă poate face fericiți în acest moment și apoi sunteți frustrat pentru că vă face rău. Bucurați-vă de mâncarea preferată și bucurați-vă cu adevărat. Dar nu aș merge în mod inutil. Sau faceți altceva în afara acestei zile libere. De exemplu, jogging, cumpărături, mers la cinematograf, baie, apel și întâlnire cu prietenii etc.
Consumul zilnic de calorii de 1000 de calorii mi se pare foarte puțin. Aș muri de foame
Cât de mare și de grea ești?
Cu siguranță poți mânca cel puțin 1.500 pe zi fără să te îngrași. Exercițiile fizice vă pot stimula bine metabolismul.
Ce mănânci, astfel încât să te descurci cu 1000 de calorii?
Salut Muus
AW: NU POT opri numărătoarea!
Katty:
Este prost să te rănești atât de aproape de o întâlnire. Dar acesta nu este în niciun caz un motiv pentru a planifica o zi de frustrare și mâncare. Acest lucru nu corespunde principiului natural subțire.
Cu toate acestea, nu aveți nevoie de dietă, dar o zi de masă vă poate face fericiți în acest moment și apoi sunteți frustrat pentru că vă face rău. Bucurați-vă de mâncarea preferată și bucurați-vă cu adevărat. Dar nu aș merge în mod inutil. Sau faceți altceva în afara acestei zile libere. De exemplu, jogging, cumpărături, mers la cinematograf, baie, apel și întâlnire cu prietenii etc.
Consumul zilnic de calorii de 1000 de calorii mi se pare foarte puțin. Aș muri de foame
Cât de mare și de grea ești?
Cu siguranță poți mânca cel puțin 1.500 pe zi fără să te îngrași. Exercițiile fizice vă pot stimula bine metabolismul.
Ce mănânci, astfel încât să te descurci cu 1000 de calorii?
Salut Muus
Fac mult sport, mulțumesc pentru pont
de fapt decolează destul de bine ^^
Am o greutate de aproximativ 62,8 kg la doar 1,62 m și 15 ani
deci 10 kg ar trebui să dispară
Chiar am pierdut primii 1,1 kg cu metoda și de aceea aș continua
cu 2000 kcal pe zi nu pot, pentru că atunci fie la fiecare 1000 în plus seara sau cel puțin 2500 kcal pe zi
Și nu vreau doar să mănânc toată ziua.
Sunt mai mult din „dulce dinte”
Mănânc ceva de 5 ori pe zi
Deci, primul mic dejun, 2 amiază, 3 după-amiază, 4 seara, 5 în fața televizorului
Nu poate fi atât de nesănătos?!
dacă am 53 kg aș crește încet kcal
funcționează, corect?