Nu slăbesc 5 sfaturi de post
Uneori primesc un pic mesaje disperate de la cititori care sunt blocați și nu se mai pot motiva. Din fericire, soluția este adesea destul de simplă. Fă ceva greșit și efortul poate fi irosit.
Pentru a nu mai rămâne blocat, îți dau cele mai importante 5 motive care te împiedică să slăbești și cum să începi să slăbești din nou. Nu este întotdeauna ușor să schimbi, dar vei ști ce să faci.
1- Ești inactiv
În societatea noastră, se întâmplă prea des să nu facem nicio activitate fizică. Ei bine, nu sunt un fan al sporturilor de slăbit, dar asta nu înseamnă că trebuie să stai pe loc. Cel mai mult m-am îngrășat când aveam un ritm static de viață: pat -> mașină -> serviciu -> mașină -> canapea -> pat.
Oferă-i corpului tău șansa de a-și consuma rezervele, iar puțină activitate poate parcurge un drum lung și poate începe pierderea în greutate. Mersul pe jos, de exemplu, la sfârșitul Postului este ideal. Ritmul este lent, oferindu-i corpului tău timp să „descompună” grăsimea.
Soluție: Nu aveți nevoie de multe! Activarea puțin este suficientă și vă va ajuta, de asemenea, să gândiți mai bine, să evitați anumite boli și să vă prelungiți durata de viață.
2- mănânci prea dulce
Prioritatea este eliminarea băuturilor zaharoase, așa cum spun adesea. Când mănânci zahăr, stimulezi producția de insulină, hormonul de stocare. Când depozităm, nu mai ardem.
De fiecare dată când mănânci ceva dulce, oprești mecanismul de spargere a grăsimilor: nu mai slăbești, ca să-l spun simplu. Pentru unii oameni, este toată ziua.
Soluție: Tăiați zahărul. Mai întâi în băuturile dvs., apoi în deserturi și, în cele din urmă, reduceți carbohidrații, care uneori au un indice glicemic ridicat și acționează ca zahărul (făină, cereale, paste).
3- gustezi des
Este în regulă să luați câte o gustare ocazional, aveți dreptul să vă răsfățați. Din păcate, poate deveni rapid un obicei (rău). Dacă în fiecare seară după cină aveți tendința de a deschide dulapul pentru a lua o prăjitură uscată, cina dvs. este probabil prea ușoară.
În general, când gustăm în mod regulat, preparăm mese prea mici. Indiferent dacă faceți postul sau nu, puteți rezolva problema făcând mese mai mari, chiar dacă aceasta înseamnă să lăsați unele pe masă. Treptat, vei ajunge la punctul ideal, în care mănânci suficient pentru a nu mai fi foame între mese.
Soluție: faceți mese reale și eliminați gustările din dulap. Dacă evitați să le cumpărați, nu veți fi tentați când va veni momentul.
4- Bei puțin prea mult alcool
O mică băutură ocazional, nu sunt împotrivă. Puteți chiar pierde în greutate consumând alcool (întotdeauna cu măsură). După cum am spus într-unul din primele mele articole, caloriile din alcool nu sunt reale.
Problema este când mănânci și bei în același timp. Caloriile și toxinele false din alcool vă vor satura ficatul, care nu va mai putea procesa ceea ce mâncați în același timp: este stocat.
Deci, atunci când bem cu fiecare masă, acumulăm calorii goale ... dacă în plus bei cidru sau bere, se adaugă calorii și carbohidrați (vezi punctul 2). În plus, consumul de alcool îți face foame: vei mânca mai mult decât dacă ai bea apă.
Soluție: Evitați să mâncați și să beți în același timp. Favorizați alcoolii fără prea mulți carbohidrați, cum ar fi vinul roșu sau băuturile spirtoase (simplu).