Un conținut scăzut de carbohidrați nu înseamnă fără carbohidrați!
Conceptul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este clar. Cât mai puțini carbohidrați pentru îngrășat! Deci, în acest caz, este o dietă săracă în carbohidrați. Cu toate acestea, carbohidrații sunt genul de zaharuri care determină creșterea rapidă și bruscă a zahărului din sânge. De regulă, acestea sunt mai întâi „zaharurile simple” și apar în principal în alimentele procesate industrial. Cu cât un aliment a fost procesat mai mult, cu atât mai mult se poate presupune ca consumator că conține și mult zahăr procesat industrial. Există, de fapt, carbohidrați buni și carbohidrați răi!
Și unde găsim aceste zaharuri acum? Pâini, limonade, conserve, în cârnați și mezeluri, limonate, dulciuri și gustări. Cu alte cuvinte, oriunde doriți să păstrați mâncarea mai mult timp cu zahăr sau pentru a spori gustul. Dacă recurgi la acești carbohidrați fără să te gândești la ei, te vei îngrășa doar pe termen lung!
A însemnat asta că nu puteți mai mânca niciodată o bucată obișnuită de pâine cu mezeluri?
Carbohidratul scăzut nu este un carbohidrat.
În primul rând pentru înțelegere. Oricine urmează o dietă își propune să slăbească. Dacă doriți să slăbiți, fie trebuie să consumați mai puține calorii decât aveți de fapt nevoie, fie să consumați mult mai multe calorii. Este vorba despre un deficit de calorii. Fără aceasta, pierderea în greutate nu va funcționa în principiu.
Reducerea greutății nu este chiar dificilă. Măcar pentru scurt timp. Păstrarea greutății face. Cu o dietă inițială care se transformă ulterior într-o schimbare bine înțeleasă a dietei, vă puteți păstra noua greutate pentru vârste. Cu o dietă săracă în carbohidrați, acest lucru este complet fezabil și bun și, mai presus de toate, poate fi implementat un conținut scăzut de carbohidrați.
Asta înseamnă că nu mai poți mânca niciodată zahăr normal? Practic da! DAR: scăzut în carbohidrați nu este întotdeauna fără carbohidrați! Dacă vă proiectați mâncarea în așa fel încât să mâncați în principal carbohidrați curați, sănătoși și buni, atunci puteți mânca un cartof (amidon, legume cu conținut ridicat de zahăr!) Fără conștiință vinovată. Unul sau doi cartofi nu se vor ridica ca un tort de drojdie. Dar și aici trebuie să spuneți că așa ceva ar trebui să fie o excepție! Cu cât perseverați mai mult în renunțarea la zahăr, cu atât mai puțin există dorința pentru zaharurile rele.
Cu toate acestea, acum știu o mulțime de oameni care s-au obișnuit atât de mult să mănânce carbohidrați săraci, încât nu-și mai pot imagina că mănâncă o mulțime de cartofi, paste sau orez în fiecare zi. Avantajul carbohidraților buni este că luați cantități de substanțe vitale sănătoase prin alimente și de aceea vă simțiți atât de bine.
Mănâncă și sături cu compoziția nutrițională potrivită.
Dacă vă așezați alimentele corect, așa cum este reglementat în funcție de conținutul scăzut de carbohidrați, nu vă va fi deloc flămând. Compoziția pe tot parcursul zilei cu legume de lungă durată, umplute și bogate în fibre și uleiuri foarte bune, deoarece donatorii de grăsime vă mențin sătul mult timp și vă fac fericiți. Consumul de grăsimi sănătoase te face fericit! Aici trebuie menționate uleiurile de măsline bune, uleiurile de in, peștele proaspăt gras, cum ar fi somonul, macrouul și heringul. Dar și grăsimile bune din avocado sau nuci, nucile de macadamia. Lista este foarte lungă pentru a vă umple cu adevărat.
Dar dacă vă implicați, fie ca dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a pierde în greutate pe termen scurt, fie ca schimbare pe termen lung a dietei, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați sunt un instrument puternic în mână pentru a slăbi în mod corespunzător cu capul și intelectul.