Nu slăbiți; interzice anumite alimente pentru a avea succes

Multe femei cred că pentru a slăbi trebuie să încetați să consumați anumite alimente. În schimb, mănâncă puțin din toate: aceasta este „cea mai bună soluție”.

anumite

„Nu am niciodată brânză”, „am renunțat cu totul la ciocolată”, „De neimaginat să am bomboane acasă” ... Aceste mici declarații de război, le-am auzit cu toții, chiar vorbind. Cu toate acestea, determinarea nu este cu siguranță cheia pentru pierderea în greutate de durată.
Controlul minții asupra mâncării este greșeala de bază, probabil cea mai mare și, de asemenea, cea mai comună. „Prin decizia de a nu mai mânca pătratul de ciocolată pe care îl iubești, cazi în restricție cognitivă”, spune dr. Zermati, nutriționist. Cu alte cuvinte, este începutul unui meci neîncetat împotriva corpului tău.

Și acest control este fragil. Un miros, oboseala, o lovitură de depresie sunt suficiente pentru a o depăși, mai devreme sau mai târziu. Mai presus de toate, în loc să înveți să recunoști foamea, sațietatea, gustul, te îndepărtezi de senzațiile naturale. Puteți ajunge chiar să vă umpleți foamea
un fel de mâncare cu fasole verde pentru a nu ceda alimentelor interzise ...