Nu te ingrasa in vacanta

Doi nutriționiști își dezvăluie sfaturile pentru răsfăț fără să numere caloriile,

Cine vrea să numere caloriile în vacanță în loc să se bucure de viață cu toate simțurile? Cei care nu doresc să vină acasă cu mai multe kilograme sunt deseori în dificultate. Nutriționiștii Eva Unterberger și Sabine Bisovsky cred: Cu o atitudine corectă, plăcerea și senzația de vacanță merg bine.

vacanta

Calorii lichide „Cel mai simplu mod de a economisi la băuturi atunci când sunteți în vacanță”, spun experții. În loc de limonadă și bere, ceaiurile refrigerate sunt răcoritoare și nu oferă nicio calorie suplimentară. Pentru adepții de cafea, vă recomandăm un „Cappuccino Iced” cu cuburi de gheață și spumă de lapte în loc de cafea cu gheață după-amiaza, cu înghețată și frișcă.

Uneori, îmbrățișându-vă corpul, schimbați ocazional aspectul tunicii pentru pantaloni și cămăși strânse seara. „Îmbrăcămintea strânsă este primul barometru de greutate care poate trage frâna grasă”.

Bufet O farfurie aici și apoi o altă farfurie: Bufetele sunt predestinate pentru supraalimentare. Cel mai bine este să obțineți mai întâi o imagine de ansamblu și apoi să alegeți dintre felurile dvs. preferate. „Evită să ridici privirea”.

După vacanță Dar nimeni nu vrea să se lipsească permanent de mâncărurile și băuturile preferate. De aceea Unterberger și Bisovsky și-au dezvoltat programul „Interval Eating”. Veți fi însoțiți online timp de până la trei săptămâni cu un meniu variat, al cărui concept se bazează pe postul de intervale. În acest mod se pot economisi aproximativ 3.500 de kilocalorii pe săptămână. Există sfaturi practice regulate. Mai multe informații sunt disponibile aici.