Nu te mai cântări în fiecare zi - Supercotcot
buna tuturor !
Astăzi vă scriu un articol care cred că este important în raport cu ceea ce văd pe rețele, dar mai ales cu aplicațiile tipice Fatsecret.
De fapt, în aceste aplicații de „urmărire” a greutății, mulți utilizatori își actualizează zilnic greutatea. Se bucură la fiecare scădere (chiar și cu 100gr) și sunt copleșiți de fiecare creștere.
Nu înțeleg de ce au luat când depun toate eforturile pentru a pierde ...
Pentru acești oameni, vreau să le strigîncetează biciul și să înțeleagă mai bine cum funcționează pierderea în greutate.
Deci, iată-ne, încercăm să explicăm de ce trebuie nu te mai cântări în fiecare zi sau în orice caz să o luăm cu ușurință.
Greutatea nu este indicatorul perfect
Deja, trebuie să știți că greutatea nu este întotdeauna cel mai bun indicator existent. Desigur, pentru persoanele care au o mulțime de kilograme de slăbit, greutatea este foarte semnificativă.
Dar la un moment dat, acest lucru nu mai este neapărat cazul ... Într-adevăr, elementele care alcătuiesc corpul tău nu au toate aceeași densitate, deci pentru o greutate egală, nu vor avea același volum.
Prin urmare, doi oameni de aceeași greutate și dimensiune nu vor avea același fizic (mic memento: nu este nevoie să vă comparați).
În plus, compoziția corpului dumneavoastră se poate schimba. Dacă exersezi, poți pierde grăsime și câștigă mușchi (nu grăsimea este schimbată în mușchi ... Nu suntem la Zara aici). Cu toate acestea, mușchii nu au aceeași densitate ca grăsimea !
Este posibil să fi văzut această imagine a 1 kg de grăsime vs 1 kg de mușchi. Ei bine, este greșit, diferența nu este atât de mare. Cu toate acestea, la o greutate egală, nu veți avea deloc același aspect dacă picioarele dvs. sunt mai degrabă musculare sau mai degrabă grase.
Există și alți indicatori pe care îi vom discuta mai jos pentru pierderea în greutate. Dar, pe scurt, din moment ce greutatea nu este deja indicatorul visului, nu există niciun motiv pentru al bloca în primul rând.
Și cu atât mai puțin când vine vorba de a vă cântări în fiecare zi ...
Greutatea variază foarte des
Principalul motiv pentru care este prost să vă faceți griji cu privire la 100g luate peste noapte este că greutatea se schimbă foarte des.
În fiecare zi, deja, dar chiar și de mai multe ori pe zi.
Cântarul vă măsoară masa și, prin urmare, tot ce este în corpul vostru. Așa că implică apă și ce e în stomac. Există o mulțime de motive care vă pot face să câștigați 1 kg sau mai mult peste noapte ...
O masă mare cu o zi înainte
Acesta este cazul pe care îl văd cel mai des. Cu o zi înainte, a existat, de exemplu, o masă bună pe bază de pizza.
Și acolo, din păcate, cântarul indică +1 kg a doua zi. Ai luat 1 kg de grăsime, ți-ai spulberat eforturile din ziua precedentă, tristețe.
Ei bine, deloc. Ai doar 1) multă mâncare în stomac, probabil 2) multa apa !
Când mănânci mult (și mai ales ceea ce mănânci), corpul tău va fi inevitabil a reține apa. Și apa, încă cântărește puțin !
A doua zi după „golul” tău vei fi, prin urmare, plin de apă și, prin urmare, mult mai greu. Personal, după o „cheat-meal”, eu sunt în general la +2 kg pe cântar ...
Deci regula: nu vă cântăriți în 48 de ore de la o masă mare, grasă. !
Hormoni
Această parte privește în principal femeile și femeile lor ciclu menstrual. Majoritatea dintre noi simțim acest fenomen: pe măsură ce ne apropiem de perioada noastră, ne simțim grei și grasi.
Da, este adevarat. În cele din urmă, nu pentru partea „mare”, ci pentru partea „grea”. Retenția de apă este încă cauza. Dacă adăugați la faptul că regulile duc adesea la un comportament alimentar mai „aleatoriu”, am spune (TMTC pachetul Shokobon), ne încrucișăm și cu factorul menționat mai sus ...
Chiar și cu o dietă normală, nu vă faceți griji luați 1, 2 sau 3 kg în timpul perioadei ! Dacă în plus ai mâncat mult, te las să-ți imaginezi.
Instruire
Dincolo de câștigul muscular pe termen lung, antrenamentele te pot face, de asemenea, „umflat”.
După un antrenament muscular destul de puternic, mușchii tăi au suferit. Așadar, există și retenție de apă, precum și gestionarea glicogenului intramuscular, care vă poate da impresia că v-ați „îngrășat”.
Din nou, rezultă un creștere în greutate pe scara care nu este chiar una ...
Paranteză mică: am vorbit despre faptul că, practic, reținerea apei poate determina fluctuarea masei.
Te văd venind ticăloșii: nu te pune în cap bea mai puțin pentru a stopa fenomenul.
Deja, acestea sunt fenomene normal și hidratarea este esențială. Să-și rănească corpul pentru o poveste cu cifre, asta ar fi un idee foarte proastă.
În plus, ar fi total contraproductiv. Pentru a contracara retenția de apă, cea mai bună soluție este să beți. Uscarea ca un croșetat este cel mai bun mod de a reține mai multă apă.
Majoritatea oamenilor se îngrașă prost
Aceasta a fost teoria de ce greutatea se schimbă de la o zi la alta.