Nu ținute pe; scanare corporală; Linecoaching 13052012 - 01 04
Am reușit să țin ieri în cele 20 de minute. Dar când am văzut „a doua sesiune de 30 de minute, deja am intrat în panică. Aceste sesiuni nesfârșite de a sta cu spatele drept mi-au rănit teribil spatele.
Nu-mi urăsc corpul, nu am emoții negative din interior spre exterior, sunt doar rece, m-am săturat și vreau să se oprească, atât. Este doar o durere să aud această voce insuportabilă care îmi repetă aceleași lucruri, vreau doar să-i spun să tacă și, când tace, vreau ca vocea să înceapă din nou, astfel încât să se termine mai repede. Mă lupt cu tentația de a deschide ochii pentru a verifica ora.
Urăsc să rămân nemișcat și am impresia că șarpele Kaa îmi șoptește „Încredere” și vreau să fug. !
Dacă totuși aș putea fi într-o poziție mai puțin incomodă, dacă ar dura mai puțin, nu spun. Dar a sta cu spatele drept, fără să vă mișcați, doar să ascultați același lucru mereu, este o pedeapsă prea mare! Și cel mai rău este când, la final, trebuie să-mi mulțumesc că am „acordat” această sesiune: mai degrabă vreau să mă întreb de ce mi-am aplicat un astfel de tratament, în timp ce eu căutam dimpotrivă să nu mă mai rănească !
Ei bine, în seara asta, am durat abia 10 minute, când am auzit că mă aflu doar la nenorocita asta de coapsă, am avut impresia că nu se va termina niciodată, că am de gând să-mi petrec noaptea acolo și am aruncat-o peste tot cu nume fără nume. relief.
Și acum, ce fac ?
Comentarii
Îmi răspund singur.
Aseară am fost foarte furios, furios pe soțul meu, furios pe mine, furios pe programul de linecoaching, furios pe tot și pe toată lumea.
Așa că am dormit puțin și prost și în această dimineață am vrut să fac un exercițiu de mindfulness, singur ca un mare.
Așa că am decis că am tot dreptul să stau culcat, că nu pierd nicio demnitate. M-am uitat la timp, am închis ochii și m-am gândit că vom vedea cât va dura. A durat de fapt 25 de minute !
Acolo, pentru prima dată, au apărut cu adevărat gânduri. La granița dintre vise (culcat, trezit, este logic) și gânduri rătăcitoare. Acolo, le-aș putea contempla cu adevărat, le pot lăsa să alunece și să-mi readuc atenția asupra corpului meu.
În plus, spre deosebire de sesiunea înregistrată, am luat în calcul toate părțile corpului, inclusiv craniul, gâtul, pieptul, stomacul, sexul. Toate acele părți ale zonei centrale care nu au fost menționate în înregistrare.
Pe scurt, m-am gândit la ce spunea toată lumea despre nevoia de a se adapta la sosul lor și mi-am făcut treaba. Iar furia mea se potolește puțin, brusc.
Zen nu este încă imediat, dar schimbarea este acum !
Puteți face acest exercițiu în timp ce stați culcat. Vă recomandăm să vă așezați pentru a evita adormirea, dar aceasta nu este o obligație. Înregistrarea de 30 de minute include și alte părți ale corpului. Dar și aici, este destul de legitim să mergi în ritmul tău, fără să urmezi sunetul, când ai înțeles principiul exercițiului.
Vă rog „validați” ceea ce am făcut.
De fapt, mă liniștește !
Nu știu dacă fac ceea ce trebuie să-l notez, dar nu am râs niciodată atât de mult cât te-am citit. mai ales pentru coapsă.
.De asemenea, constat că exercițiul de scanare corporală este dureros, l-am făcut de două ori cu aceeași minte ca tine și, prin urmare, foarte supărat la sfârșitul exercițiului și supărat pe mine pentru că nu este înșelat pentru a face acest exercițiu corect, care este aparent esențial pentru a obține să vă simțiți emoțiile sau pe cele ale corpului,
În cele din urmă, nu îmi place acest exercițiu, mă recunosc mai bine în RPC. aproximativ un an sau doi în urmă, am încercat sesiuni de sofrologie, unde ne concentrăm pe fiecare parte a corpului său, contractându-l cât mai mult posibil și eliberându-l după aceea, simțisem ceva și mai presus de toate o relaxare profundă.
dar totuși nu este ușor să exersez aceste exerciții, deoarece este necesar să ai timp și să fii liniștit și nu este foarte ușor pentru cazul meu personal, ceea ce reușesc să fac este câteva minute de respirație completă, când simt că ceea ce mă înconjoară „mă umflă” sau mă obosește. pe de altă parte, nu am reușit încă să înființez rpc sau eme zen când simt emoții și de ieri îmi fac griji pentru fiul meu, pot să estimez că sunt în EME 24 de ore pe zi, atunci ce să fac?
Mă bucură că ai râs: nu suntem aici să (în afară) să plângem, nu-i așa? Suntem deja grași, pe lângă faptul că ne-a trecut greu, nu vom mai adăuga un alt nivel scriind mesaje triste.
Ei bine, pentru scanarea corporală, de fapt, am găsit o soluție care mi se potrivește: am cumpărat cartea „Meditând” de John Chaipu-Koi, cu un CD cu înregistrări ale vocii lui Bernard Giraudeau. a fost sfătuit în multe locuri de pe forum.
Cartea se numește „108 lecții de atenție” sau ceva de genul acesta, vine într-o cutie și este o ruptură totală: practic pagini goale cu puțin aforism sau trei rânduri pe pagină. Nu știu dacă tipul trăiește cu atenție, dar este pe deplin conștient de cum să vândă hârtie abia tipărită. Dar in fine.
Ceea ce contează este că, după „carte” care conține aproape doar locuri obișnuite, sau fraze interesante, dar pe care Dr. Apfeldorfer le-a preluat aici cu mult mai multă ușurință și umor, există un CD.
Iar prima piesă a acestui CD oferă o „scanare corporală” care durează aproape 3/4 dintr-o oră și pe care am găsit-o minunată. Deja, vocea lui B. Giraudeau este foarte plăcută. Apoi vorbește aproape tot timpul și chiar ghidează sesiunea. Apoi, nu știu, se descurcă foarte bine, pentru mine a funcționat.
Am repetat operațiunea de scanare corporală în această dimineață, mi-am spus oricum că ar trebui să ajungi acolo, dar am ajuns la coapsa mea stângă ... mintea mea a plutit pe ceea ce ai scris pe al tău și aici plec să râd încet. Nu știu de ce această frază mă face să râd dar este atât de adevărat . Am renunțat și am plecat pe rpc și în loc să mă excret să mă lupt cu gândurile mele, am început să mă gândesc la gleznă, apoi la cealaltă etc. ... credința mea, a funcționat mai bine;