Nu uitați pregătirea mâncării dvs. în avion! Lepape-Info
De Dominique Poulain la 15 martie 2019
Valiza verificată, pașaportul în mână, formalitățile îndeplinite, gata să ia avionul pentru un eveniment sportiv îndepărtat în străinătate. Condițiile călătoriei aeriene creează constrângeri, în timp ce mănâncă în timpul unui zbor lung pentru a rămâne eficient la sosire ?
Avionul: un ecosistem deshidratant
Avionul în croazieră este presurizat pentru a simula o altitudine a cabinei „artificială” comparabilă cu cea întâlnită la o altitudine de 1800 până la 2200 de metri în munți pentru a evita efectele negative ale depresiunii barometrice. Marea majoritate a sportivilor nu trăiesc la astfel de altitudini !
Unele organisme pot simți efectele scăderii presiunii parțiale a oxigenului chiar dacă acesta rămâne moderat (20-25%). Această ușoară hipoxie legată de „altitudine” determină dilatarea aerului prins în cavitățile digestive, ceea ce vă poate expune la disconfort digestiv (balonare) pe tot parcursul zborului. Acest disconfort este crescut de anumite alimente (legume uscate, varză etc.).
La această înălțime, sângele absoarbe mai puțin oxigen. Acest lucru poate duce la oboseală, dureri de cap, somnolență la sportivii sensibili. Și așezarea pentru o perioadă lungă de timp nu favorizează circulația sângelui care se colectează în picioare și picioare. Întinderea picioarelor, rotirea gleznelor, contractarea mușchilor gambei, ridicarea pentru a face câțiva pași (ideal la fiecare oră) va îmbunătăți circulația sângelui.
Aerul preluat din exterior de către compresoare pentru răcirea cabinei este extrem de uscat. În cabină, umiditatea variază între 10% și 20%, mult sub pragul de 40% sub care apar primele senzații de disconfort. Respirarea acestui aer deshidratează și obosește corpul. A ajunge la destinație bine hidratat este și mai important dacă competiția are loc în câteva ore sau zile de la coborârea avionului: