Nuci în timpul sarcinii Ar trebui să luați în considerare acest lucru - CHIP

În timpul sarcinii, femeile ar trebui să evite anumite alimente - nucile nu sunt una dintre ele. În acest sfat practic veți afla ce ar trebui să știți despre avantajele nucilor în această fază specială a vieții.

Nucile în sarcină: trebuie să știi asta

Nucile ar trebui să joace un rol important în dieta unei persoane sănătoase, deoarece acestea furnizează substanțe nutritive esențiale și, mai presus de toate, sunt o sursă de grăsimi sănătoase deosebit de calitative. De obicei, acest rol nu se schimbă nici în timpul sarcinii:

Practic: Dacă aveți alergie la nuci, ar trebui să nu consumați, desigur, nuci și alimente care conțin nuci în timpul sarcinii. Dacă aveți alergie, ar trebui să aveți grijă cu siguranță la nucile procesate, de exemplu la produse de patiserie sau dulciuri.
În caz contrar, puteți continua să mâncați nuci în timpul sarcinii fără ezitare. Nu numai că puteți face acest lucru, dar ar trebui să acordați o atenție specială consumului de nuci în acest timp.
Deoarece cu nuci îți poți îndeplini cerințele pentru acizii grași omega 3 și omega 6. De asemenea, conțin acid folic, care este important în timpul sarcinii, precum și vitamine și minerale esențiale. Aceste ingrediente au efecte benefice asupra întregului nostru corp.
Se spune că nucile au un efect de reglare asupra tensiunii arteriale, glicemiei și performanței creierului. Acest lucru ajută atât persoanele sănătoase, cât și bolnavele, dar și copilul nenăscut din uter.
Un studiu al Institutului Barcelona pentru Sănătate Globală a confirmat importanța nucilor în timpul sarcinii. Au fost însoțite peste 2000 de femei însărcinate până la vârsta de nouă ani.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că copiii ale căror mame au mâncat nuci în mod regulat în timpul sarcinii s-au comportat semnificativ mai bine în testele de performanță cognitivă, atenție și memorie de lucru decât copiii ale căror mame nu au consumat nuci în timpul sarcinii.
Cu 100 - 200 de grame de nuci pe săptămână, puteți sprijini în mod eficient dezvoltarea creierului copilului vostru nenăscut în timpul sarcinii. Nucile sănătoase includ migdale, alune, nuci, nuci și arahide.
De asemenea, este important să urmăriți consumul de nuci de la începutul sarcinii: cele mai mari efecte au fost observate în primul trimestru de sarcină.

Veți găsi sfaturi mai valoroase despre nutriție în timpul sarcinii în următorul sfat practic.