Nuci super-alimentare! De aceea, nucile sunt arahide; Co
Pentru o lungă perioadă de timp au fost considerați îngrășare. Nucile sunt nutrienți absoluți și sunt sănătoși!
Vrei să faci ceva bun pentru corpul tău? Apoi mâncați o porție mică de nuci în fiecare zi. Sunt sănătoși, au un gust minunat și, prin urmare, sunt o gustare excelentă între mese.
Deoarece toate nucile sunt sănătoase, dar soiurile individuale conțin substanțe nutritive diferite, nu trebuie să vă grăbiți la un soi, ci să vă concentrați asupra soiului. Sfatul nostru: Mănâncă o mână de nuci într-o zi, de exemplu, câteva migdale sau arahide în ziua următoare.
Câte nuci sunt sănătoase?
Deși nucile sunt foarte sănătoase și conțin unele vitamine, minerale, acizi grași de înaltă calitate și proteine, ele sunt, de asemenea, bogate în calorii și grăsimi. Așa că nu ronțăi toată ziua, lasă-o la o mână. Cu această cantitate îți aprovizionezi corpul cu nutrienți sănătoși, dar nu consumi prea multe calorii.
Un mic indiciu: Nucile neprelucrate sunt deosebit de sănătoase. Nucile sărate sau nucile învelite în aluat pot avea un gust grozav, dar conțin și mai multe calorii. Preferă nucile direct dacă doriți să faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră.
Aceste nuci sunt deosebit de sănătoase:
Regina nucilor: De aceea nucile sunt atât de sănătoase
Nucile nu sunt doar sănătoase, ci te fac și frumoase. Acestea conțin zinc, care întărește pielea și părul. În plus, nucile conțin diferite vitamine B care sunt bune pentru nervi. În următoarea situație stresantă nu ar trebui să folosiți ciocolată, ci nuci. Cu toate acestea, numai în cantități ușor de gestionat, până la urmă, 100 g nuci furnizează aproximativ 674 kcal.
Ceea ce majoritatea nu știu: nucile sunt, de asemenea, foarte sănătoase, deoarece conțin acid folic. Această vitamină este deosebit de importantă pentru femeile care încearcă să rămână însărcinate. Și: Acizii grași nesaturați conținuți ar trebui să reducă riscul bolilor cardiovasculare.
Arahidele pure sunt deosebit de sănătoase
Alunele sunt leguminoase, nu nuci, dar sunt încă sănătoase. Preferă arahide pure și mai degrabă lăsați-le pe sare pe raft. Pur sunt o sursă excelentă de proteine de care vegetarianii și veganii sunt deosebit de fericiți. Arahidele conțin, de asemenea, cantități mari de acid folic, precum și vitamine B și vitamina E. Vitamina E are un efect antioxidant și protejează organismul împotriva radicalilor liberi. Cu alte cuvinte, protejează celulele. Alunele sunt, prin urmare, nu numai sănătoase, ci și excelente pentru piele. De asemenea, bogat: 100 g arahide pure oferă aproximativ 587 kcal.
Migdale: sănătoase și delicioase
Nici migdalele nu sunt nuci, dar sunt la fel de sănătoase ca nucile! Acestea conțin cantități mari de calciu și, prin urmare, sunt de interes pentru vegani care nu fac lapte și produse lactate - o sursă excelentă de calciu.
Migdalele conțin, de asemenea, multe vitamine A și E și protejează celulele și sistemul imunitar. Migdalele sunt atât de sănătoase încât se spune că au efecte de prevenire a cancerului. De asemenea, se spune că scad colesterolul și previn bolile de inimă. Migdalele oferă, de asemenea, multă energie, în jur de 610 kcal la 100 g.
Alunele sunt hrană sănătoasă și excelentă pentru nervi
Alunele conțin diverse vitamine B și tocmai acest lucru face ca alunele să fie atât de sănătoase. Vitaminele B sunt foarte importante pentru creierul nostru și capacitatea de concentrare. Acestea reduc stresul și vă asigură că puteți gândi clar. Prin urmare, folosiți alune în locul dulciurilor în situații stresante. Aveți garanția că veți observa o diferență! Alunele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de calciu pentru vegani.
În plus, alunele sunt atât de sănătoase, deoarece conțin cantități mari de vitamina A (carotenoizi). Vitamina A este bună pentru ochi, dar și pentru pielea frumoasă. 100 g alune furnizează aproximativ 665 kcal.
De ce nucile de caju sunt atât de sănătoase
Acid folic, potasiu, magneziu, vitamine B: toți acești nutrienți se află în nuci de caju și îi fac atât de sănătoși. Cei care mănâncă în mod regulat caju își întăresc sistemul imunitar și capacitatea de concentrare. De asemenea, el rămâne mai liniștit în situații stresante.
Și: La fel ca celelalte nuci, caju sunt sănătoși, deoarece conțin acizi grași valoroși și proteine, despre care se spune că reduc riscul bolilor cardiovasculare. Caju oferă aproximativ 587 kcal la 100 g.
10 alimente care vă vor stimula sistemul imunitar
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.