Nucile protejează împotriva obezității și a sindromului metabolic - practică naturistă
Potrivit unui studiu, nucile ar putea proteja eficient împotriva obezității și a sindromului metabolic. Diferite tipuri de studii au confirmat efectele benefice ale consumului de nuci.
Nucile sunt alimente sănătoase, nu există nicio îndoială în acest sens. Acestea conțin acizi grași valoroși, numeroase vitamine și minerale și fibre și proteine dietetice care promovează sațietatea. Datorită conținutului ridicat de grăsimi, nucile au multe calorii - dar unele dintre aceste calorii probabil nu sunt disponibile oamenilor deoarece nu pot fi metabolizate. Cercetările au arătat deja că consumul de nuci în fiecare zi nu a dus la creșterea în greutate.
S-a studiat consumul de nuci și influența asupra greutății corporale și a metabolismului
Cercetătorii de la Universitatea Wuhan din China au analizat mai atent influența nucilor asupra sănătății în studiul lor. Au căutat studii în baze de date științifice care au tratat influența consumului de nuci asupra riscului de supraponderalitate/obezitate și a riscului de sindrom metabolic. Sindromul metabolic este frecvent la persoanele prea grele. Medicii vorbesc despre sindromul metabolic atunci când o persoană are prea multe grăsimi în abdomen, tensiunea arterială și valorile grăsimii din sânge nu sunt optime și pot fi detectați precursorii diabetului.
Peste 425.000 de date despre participanți ar putea fi evaluate
În timpul cercetării lor, cercetătorii chinezi au identificat 6 studii de cohortă cu 420 890 de participanți și 62 de studii de intervenție cu 7184 de participanți. Într-un studiu de cohortă, oamenii sunt întrebați despre consumul lor de nuci și apoi împărțiți în grupuri, în funcție de cât de mare sau mic a fost consumul lor de nuci. După o perioadă de observație de câțiva ani, se verifică apoi dacă oamenii s-au dezvoltat diferit în funcție de consumul lor de nuci și, de exemplu, persoanele din grupul cu cel mai mare consum de nuci sunt mai mult sau mai puțin bolnavi. Într-un studiu de intervenție, oamenii sunt împărțiți în cel puțin 2 grupuri diferite. Un grup primește intervenție activă, în acest caz nuci - celălalt grup este grupul de control, care nu ar trebui să mănânce nuci. După o anumită perioadă de timp, se examinează modul în care diferă consumatorii de nuci de persoanele din grupul de control care nu au consumat nuci.
Nucile protejează împotriva obezității și sunt bune pentru sănătatea ta
Rezultatele studiilor de cohortă au arătat că riscul sindromului metabolic a scăzut pentru fiecare creștere a cantității de nuci dintr-o porție/săptămână. Același lucru s-a aplicat riscului de a dezvolta supraponderalitate sau obezitate. Consumul de nuci a fost, prin urmare, o protecție eficientă împotriva sindromului metabolic și a greutății corporale excesive. Evaluarea sumară a studiilor de intervenție a arătat, de asemenea, că consumul de nuci duce la o greutate corporală redusă, IMC (Indicele de masă corporală; măsură pentru evaluarea greutății corporale a unei persoane în raport cu) înălțimea lui) și circumferința taliei.
Conform acestor rezultate ale studiului, consumul de nuci a exercitat o influență benefică asupra dezvoltării greutății corporale și asupra riscului sindromului metabolic. Studiile ulterioare ar trebui să testeze acum dacă efectele soiurilor individuale de nuci diferă.