Nucile protejează inima Tehnicienii
Potrivit unui nou studiu din SUA, consumul regulat de nuci oferă o protecție ideală împotriva bolilor cardiovasculare.
Este cunoscut faptul că nucile sunt sănătoase. Mulți știu despre efectul lor de protejare a memoriei. Dar sunt valoroase și pentru sănătatea cardiovasculară. Acesta este rezultatul unui nou studiu realizat de Departamentul de Nutriție din Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan din Boston, SUA. Cercetătorii au investigat măsura în care consumul de nuci este legat de bolile cardiovasculare. Studiul a înregistrat, de asemenea, ce tipuri de nuci au consumat participanții.
Echipa de cercetare a examinat și a observat 210.000 de participanți folosind chestionare privind sănătatea, stilul de viață și consumul de nuci pe un total de 32 de ani.
Nucile și arahidele sunt o protecție deosebit de bună
A arătat că cu cât un participant a mâncat mai multe nuci, cu atât riscul de a dezvolta boli cardiovasculare este mai mic. Nucile s-au dovedit a fi deosebit de eficiente atunci când făceau parte integrantă din meniu de două până la trei ori pe săptămână: apoi riscul de a dezvolta boli cardiovasculare a fost redus cu 19%, iar cel al bolilor coronariene cu 21%. Alunele - cel puțin de două ori pe săptămână - au redus riscul bolilor cardiovasculare cu 13% și 15% pentru bolile coronariene.
Multe ajută foarte mult
Cinci sau mai multe porții de nuci pe săptămână au fost asociate cu o reducere cu 14% a riscului cardiovascular și cu un risc cu 20% mai mic de boli coronariene. Aceasta înseamnă că protecția depinde de cantitatea de nuci consumate, sau altfel: mult ajută foarte mult.
Experții atribuie efectul de protecție a inimii a nucilor conținutului ridicat de magneziu, fibre și acizi grași polinesaturați, precum și efectului lor de scădere asupra nivelului de colesterol.
Bomba cu calorii? Beneficiile depășesc!
Dacă sunteți încă ezitant din cauza densității energetice ridicate a nucilor, fiți siguri: cu aproximativ 600 de calorii la 100 de grame, nucile sunt mai bogate în calorii decât chips-urile de cartofi sau fursecurile. Cu toate acestea, spre deosebire de multe alte gustări, grăsimile nesaturate din nuci sunt mai sănătoase. De asemenea, conțin o proporție mare de fibre și proteine, care au un efect foarte plin.
Dacă nu ciuguliți nucile în plus, ci mai degrabă în loc de chipsuri sau dulciuri, puteți chiar să slăbiți.
Alte avantaje clare
Doar o mână de nuci zilnic poate reduce riscul de deces prematur. Când vine vorba de sănătate, nucile par chiar să fie adevărate. În acest fel, pot ajuta și la protejarea împotriva diabetului și a bolilor infecțioase.
Nucile își dezvoltă cel mai bine efectul pozitiv asupra inimii atunci când sunt savurate crude și neprelucrate. Dar dacă trebuie să vă lipsiți de nuci naturale din cauza intoleranțelor individuale, ați putea folosi nuci prăjite în loc să le scoateți complet din meniu. Cu toate acestea, se recomandă întotdeauna precauție în cazul reacțiilor alergice la nuci.
Informațiile medicale ale tehnicienilor sunt certificate de organizații renumite pentru calitate, neutralitate și transparență.
Imaginea nu este încă complet încărcată. Dacă doriți să imprimați această imagine, anulați procesul și așteptați până când imaginea este complet încărcată. Apoi începeți din nou procesul de imprimare.