Numai forum pentru ouă, legume, fructe și pui
Discutați numai despre ouă, legume/fructe și pui? în Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Seara împreună, aș dori să slăbească aproximativ 8 kg și să fi făcut un plan: Mic dejun 8:00: 1-2 ouă, 1 grapefruit Prânz 2:00: 2 ouă, 1
Ouă, legume/fructe și pui numai?
ar dori să slăbească aproximativ 8 kg și să fi făcut un plan:
Mic dejun 08:00: 1-2 ouă, 1 pomelo/grapefruit
Prânz 14:00: 2 oua, 1 bucata de piept de pui (cele de la Aldi unde sunt intotdeauna 3 bucati), broccoli, ciuperci.
Pieptul de pui îl prăjesc într-o tigaie cu ulei de rapiță și gătesc broccoli cu ciupercile într-o cratiță. Pur și simplu puneți totul, puneți capacul și lăsați-l să se coacă timp de 10-15 minute. În cele din urmă am tăiat 2 ouă în oală, astfel încât să se lipească de legume și să se transforme în ouă amestecate. Apoi condimentează totul cu sare, piper, ardei iute etc.
Cina 19:00: 2 ouă, salată, 1 felie de pâine integrală cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, praz și o felie de șuncă pe el.
M-am uitat la o mulțime de rețete de slăbit pe internet, dar cele mai multe lucruri folosesc întotdeauna atât de multe ingrediente. Nu aveți chef să cumpărați atât de multe clopote și fluiere diferite, de aceea vreau să încerc.
Întotdeauna schimb legume. uneori în loc de ciuperci și broccoli, ardeii, dovleceii, mazărea, morcovii etc. se pun în oală. Micul dejun și cina sunt întotdeauna la fel.
Pentru a face acest lucru, merg la jogging timp de o oră în fiecare zi la 20:00.
Ce părere aveți despre ea și câte calorii sunt ca aprox.?
bună
Nu cred prea mult la asta, pentru că nu treci peste asta, așa că pierderea în greutate este o durere și poți repune repede kilogramele.
În schimb, puteți să vă calculați pur și simplu nevoile de bază și totale și să determinați aportul de calorii. Caloriile ingerate ar trebui să fie între aceste două valori. Numărarea caloriilor este ușoară și simplă cu aplicația fddb și altele.
Deci, dezvoltați rapid un sentiment pentru cât de mult este bun. Prea multe ouă și pui nu sunt bune nici pentru mediu, pentru pui sau pentru sănătatea ta. Ouăle nu sunt atât de scăzute în calorii.
Oh da și nu uita de sport
lg
AW: Doar ouă, legume/fructe și pui?
5-6 ouă pe zi? Pentru ce?
Văd, se presupune că aceasta se reduce la un fel de carbohidrați.
Ei bine, nu trebuie să mănânc așa și nu aș pune în aplicare așa.
AW: Doar ouă, legume/fructe și pui?
Dacă ați luat deja pui sau curcan la prânz, nu trebuie să adăugați ouă. De asemenea, puteți include pești în plan. Sau o omletă cu legume și ciuperci la prânz în loc de carne. Dar apoi m-aș gândi la altceva pentru dimineața. Câteva fulgi de ovăz cu nuci și niște iaurt grecesc, de exemplu.
La cină, aș prefera să am jumătate de avocado sau ceva cu mine în loc de ouă. Are o mulțime de grăsimi bune, care sunt importante și pentru organism.
În niciun caz nu ar trebui să devină prea unilaterală, altfel te vei sătura rapid de asta. Dacă rețetele sunt prea complexe pentru dvs., simplificați-le în consecință, așa o fac mereu.
Puteți prepara cu ușurință o mulțime la cuptor. De exemplu, frecați pieptul de pui cu puțină muștar Dijon, condimentați cu puțină boia și curry, presărați cu migdale feliate și gătiți la cuptor.
Legumele sunt întotdeauna bune, desigur, conopidă, spanac, broccoli etc.
În ceea ce privește caloriile, cel mai bun mod de a face asta singur este să folosiți FDDB.
Și când faceți sport, ar trebui să vă gândiți dacă ar trebui să includeți ceva care stresează întregul corp, cum ar fi antrenamentul cu greutatea corporală, de exemplu, sau antrenamentul de forță. Doar joggingul singur este unilateral, iar construcția musculară este cu siguranță benefică.
AW: Doar ouă, legume/fructe și pui?
Puteți face asta ca o fază, vă blocați cu ea la un moment dat, așa că a fost așa pentru mine.
Aș limita ouăle la puțin mai puțin. Sfatul pentru avocado este z. B. bine.
Dacă mâncați multe păsări de curte, veți consuma o mulțime de antibiotice. Cred că este îndoielnic, dar nu vreau să discut. Prin urmare, prefer să evit quarkul slab etc. la EW și să gătesc orez sau o supă de linte sau fasole.
Morcovii sunt o mare pierdere în greutate alimentară crudă, gătită cu un alt compus de zahăr (mai puțin favorabil).
Răpesc z. B. proporțional în salată. Ponderea legumelor crude este în general bună.
Legume bogate în proteine Google (broccoli etc.).
Ai undeva grăsimi sănătoase acolo? (Poate acoperi, de exemplu, peste ulei în salată.)
AW: Doar ouă, legume/fructe și pui?
Dacă credeți că vă descurcați, acesta este modul dvs. de a pierde în greutate. Îți place să mănânci ouă?
Cum vrei să mănânci când ai pierdut kilogramele pe care le dorești?
Ca înainte?
AW: Doar ouă, legume/fructe și pui?
6 ouă, pui și șuncă pe zi? Nivelul dvs. de colesterol va fi cu siguranță mulțumit de asta.