Număr ideal de calorii apomio blog de sănătate
Fitness în legătură cu fotografiile unui corp bine tonifiat - așa a devenit cunoscută Pamela Reif, cunoscută și sub numele de Miss Instagram. Rezidentul din Karlsruhe postează în mod regulat mușchi abdominali bine definiți, picioare subțiri și imagini de antrenament. Pe baza acestora, apare următoarea întrebare: De unde știi câte calorii ar trebui să consumi pentru a-ți menține greutatea corporală? Și pierderea în greutate are loc automat dacă nu se atinge aportul caloric necesar? Totul despre problemele de greutate, calorii și activitatea de fitness în următoarea postare.
Câte calorii sunt necesare pentru a vă menține greutatea corporală?
Fie în birou cu un loc de muncă sedentar, fie în timpul liber în timpul ciclismului: corpul arde calorii toată ziua. Luăm din nou aceste calorii împreună cu mâncarea. Și uneori se poate întâmpla să se fi consumat prea multe calorii, cu alte cuvinte: se furnizează mai multă energie decât s-a consumat. Acesta este motivul pentru care nu putem slăbi, chiar putem să ne îngrășăm. Cu așa-numitul calculator pentru consumul de calorii, substanța de bază poate fi determinată individual și se poate calcula necesarul suplimentar de energie. Următorii factori joacă un rol în determinarea ratei metabolice bazale:
- gen
- Vârstă
- mărimea
- Greutate
Când completați aceste informații, se calculează câte calorii are nevoie corpul pentru odihnă completă, adică numai pentru a-și menține funcțiile de bază, cum ar fi digestia, respirația, activitatea organelor.
În pasul următor, necesarul suplimentar de calorii la locul de muncă și prin alte activități poate fi calculat pentru a determina în final de câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră pe zi.
Multe astfel de calculatoare pentru consumul de calorii pot fi utilizate online și adaptate la situația individuală.
Pierderea automată în greutate atunci când aportul de calorii nu este atins?
Condiții pentru care este important să vă mențineți constant aportul de calorii
Există boli pentru care este important să nu coborâți sub aportul de calorii. Aceste boli includ, de exemplu, boli metabolice sau diabetul zaharat. În acest caz, recomandările nutriționale ar trebui acceptate de un medic sau un nutriționist specializat în loc să stabilească o dietă independentă.
O fotografie postată de Pamela Rf (@pamela_rf) pe 20 iunie 2016 la 11:52
Profil: Pamela Reif
Pamela Reif are 19 ani, și-a făcut Abitur cu o medie de 1,0 și în loc să studieze ceva - după cum s-ar putea presupune - după ce a absolvit liceul, nativa din Karlsruhe și-a creat propria afacere de fitness pe Instagram cu 2 milioane de adepți: Lucrează pe contul ei șapte zile pe săptămână și le arată femeilor tinere cum să se mențină în formă în viața de zi cu zi și cum să mănânce sănătos. Ea însăși vorbește despre faptul că și-a transformat hobby-ul și principalele interese de nutriție și fitness într-o profesie și, prin urmare, nu merge pe calea tradițională și nu se înscrie la o universitate. Este numită Miss Instagram de mulți - în ciuda succesului ei, este conștientă că hype-ul de fitness de pe Instagram ar putea într-o bună zi să se încheie, motiv pentru care consideră că este important să construiască alți stâlpi în loc să gândească naiv. că ar putea continua și continua.
Fitness și nutriție
Tendința de fitness a crescut considerabil în ultima vreme: indiferent dacă pe Snapchat sau Instagram, tot mai mulți tineri dau de la sine înțeles că ar trebui să-și modeleze propriul corp, să-i mențină în formă și să trăiască sănătos. 90 la sută dintre acești tineri sunt femei. Dar tendința poate de asemenea să cadă de pe șine și puteți aluneca rapid în anorexie - deci, cu mare precauție, ar trebui să vă concentrați întreaga viață pe fitness, sănătate și nutriție. Pentru că dacă la un moment dat gândurile tale se învârt numai în jurul acestor subiecte, ele pot deveni rapid patologice.