Numără soldul zilnic sau săptămânal pentru calorii (sănătate și medicină, nutriție, slăbire)
Face o diferență dacă de ex. FIECARE zi ia 1500 kcal sau de ex. distribuite astfel:
Media ar fi atunci în jur de 1460 kcal.
Deci, în jur de 1500 kcal.
Nu contează atunci sau crești în greutate cu al doilea (diferit de kcal în fiecare zi)?
3 răspunsuri
nu asta nu face nicio diferență. Un comportament alimentar mai natural ar fi varianta în care mănânci cantități diferite în fiecare zi. nu ai întotdeauna aceeași foame. Deci, de ce să vă deranjați să rămâneți la 1500 sau să ajungeți la 1500?.
toți cei care își numără bine caloriile par să uite că nu contează kcal, ci „echilibrul energetic”.
un copil de 5 ani devine gras ca orice altceva la 1500 zilnic, dar un atlet competitiv moare de foame.
și că greutatea unei persoane în timpul zilei este supusă unor fluctuații considerabile datorate metabolismului, solzii pot de ex. înainte și după vizita la toaletă, diferențe enorme de acum încolo arată imediat. dar care dintre cele două greutăți este „cea corectă”?
întrebări similare
Următorul exemplu. Să presupunem că am nevoie de 2000 kcal pe zi. Dar mănâncă 2500 în fiecare zi.
Dar dacă fac sport și mănânc în continuare 2500, dar pierd 500 kcal în acest proces, primesc exact 2000. Îmi pierd apoi greutatea sau greutatea rămâne exact la fel?!
Dacă nu vă mișcați și aveți o rată metabolică bazală de 1500 de calorii și mâncați 1500 Kcal pe zi nu mai pierdeți în greutate: 0?
Deci, dacă am un deficit de 1500-2000 kcal în fiecare zi timp de 1 săptămână și un deficit de 1000 kcal în fiecare zi timp de 1 săptămână, și apoi continuu. Ar putea funcționa. De exemplu, am voie să mănânc 1200 kcal fără exerciții fizice pentru a pierde în greutate, dar aș consuma în medie 1500 kcal, atunci aș avea un deficit de 1500 kcal și în săptămâna următoare aș mânca doar 2000 kcal cu același consum și apoi alternativ și așa mai departe
Ce se întâmplă dacă, ca elevă (168cm, 54kg), mănânc 1400-1500 kcal pe zi, dar inclusiv dulciuri? Sau te îngrași atunci?
Bună ziua, am calculat pe un computer de pe internet pe o pagină nutrițională dacă consum (mănânc) 1500 kcal pe zi și apoi ex. Ardeți 2500 kcal (consum de energie), atunci voi avea greutatea dorită în 360 de zile (aproape exact 1 an)!:) Și am vrut să vă întreb că puteți arde atât de mulți kcal pe zi și ce trebuie să fac? Sport, cât timp înoți, faci jogging, alergă sau așa ceva? Și am decis să nu mănânc după ora 18:00.
câte kg pierdeți în 100 de zile dacă consumați doar o treime din acesta zilnic în loc de 2300 kcal, adică aproximativ 1500 kcal?
Conversie performanță aprox.2300-2500 kcal
Bună ziua, deci atunci când slăbești, contează numărul total de calorii pe zi sau pe săptămână?
Deci, dacă mănânci 1000 kcal într-o zi și 2000 kcal în următoarea zi, este la fel dacă mănânci 1500 kcal două zile?
Dacă, de exemplu, ați mâncat 1000 kcal în fiecare zi de luni până sâmbătă, puteți mânca 3000 kcal (sau mai mult) duminică? În așa fel încât să fie mai mult sau mai puțin echilibrat, deoarece corpul nu începe la 0 în fiecare zi?
Sau dacă în mod normal mănânci 1500 kcal și nu mănânci nimic într-o zi, poți mânca de două ori mai mult în următoarea zi, adică nimic într-o zi pentru următoarele 3000?
echilibrează acest lucru sau se câștigă în greutate?
Bună! Am 165 cm înălțime și, din păcate, am câștigat mult în greutate recent - în prezent cântăresc 57 kg și este clar că este prea mult! Pur și simplu nu mă mai simt bine!:-(
Am încercat diverse diete, dar nimic nu a funcționat - tocmai am primit mai multe kilograme pe șolduri!
Acum m-am informat despre metoda 10in2 și cred că este cea potrivită pentru mine. Scopul meu este de 50 kg. (-7 kg)
Este foarte simplu - mănâncă într-o zi, bea într-o zi!
Cât timp aș avea nevoie pentru aprobare dacă aș face așa:
Lu post de marți mâncare (aprox. 1500 kcal) miercuri post de joi mâncare (din nou aprox. 1500 kcal)
În weekend vreau să mă răsfăț cu ceva. În zilele de post beau 3 litri de apă și din când în când o Diet Coke.
De fapt fac sport luni-vineri. Zumba sau jogging