Numărarea caloriilor a fost ieri

De ce ar trebui să acordați atenție macronutrienților

numărarea

Opiniile sunt extinse atunci când vine vorba de alimentație sănătoasă și dietă. Nu este recomandată nici o dietă. În cele din urmă, toleranța anumitor alimente este, de asemenea, foarte individuală. Destul de interesant, numărarea caloriilor este o practică obișnuită. Ar trebui să prevină obezitatea și să contribuie astfel la sănătate. La urma urmei, mâncarea noastră nu este alcătuită din calorii. Din acest motiv, această abordare este extrem de unilaterală.

Macro versus micro
În dietă, ar trebui să acordați o atenție deosebită macronutrienților. Acestea ajută corpul să livreze energie. Macronutrienții includ carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Ocazional, sportul și nutriționiștii includ și apă.
În perspectiva micro, pe de altă parte, există substanțe nutritive care nu sunt importante pentru furnizarea de energie, dar sunt importante pentru alte funcții ale corpului. Micronutrienții includ vitamine, minerale și oligoelemente. Acestea sunt importante pentru sistemul imunitar, producerea de hormoni și alte funcții ale corpului. Deși organismul are nevoie de ele doar în cantități mici, ele pot fi esențiale pentru supraviețuire. Din acest motiv, o dietă nu ar trebui să fie niciodată prea unilaterală.

Experții în nutriție recomandă un raport de 40-30-30 la distribuirea macronutrienților. Este deosebit de important să nu omiteți niciunul dintre grupuri. O dietă radicală și reducerea unuia dintre macronutrienți pot duce la un dezechilibru în organism. În special, în cazul grăsimilor, ar trebui făcută o distincție între grăsimile bune și cele rele. Grăsimile vegetale, cum ar fi cele din nuci și avocado și acizii grași omega-3, care sunt conținute în uleiul de in și alte uleiuri vegetale, sunt deosebit de sănătoase.

Ce poate face o schimbare în dietă
O dietă echilibrată nu numai că ne ajută să pierdem în greutate, dar este esențială și pentru performanța și condiția fizică a corpului. Când lipsesc substanțe nutritive importante, corpul este drenat și neputincios. Deficiențele pot duce la oboseală, epuizare, depresie și aritmii cardiace. Unii dintre micronutrienți sunt esențiali pentru supraviețuire. Dacă vă gătiți și folosiți câteva produse procesate, veți observa o diferență clară.