Numărarea caloriilor a fost ușoară! Metoda A.
Acum există nenumărate aplicații cu care vă puteți număra caloriile zilnice gratuit.
Am decis FDDB și deja mi-am salvat o mulțime de rețete. Acest lucru este foarte practic, deoarece am și ingredientele cu mine când merg la cumpărături, când am uitat ce intră în faimoasa mea supă de morcovi.
Și nu trebuie să reintroduc în mod constant totul, pot apoi să îmi introduc consumul la cină cu un singur clic.
Am un cont plătit acolo, dar peste an costă mai puțin decât un colț de nuci la brutărie.
Alți oameni folosesc MyFitness PAL, posibilitățile sunt nelimitate.
Încercați și alegeți o aplicație care vi se potrivește. La FDDB, desigur, rețetele metodei A sunt deja setate, ceea ce ar face un pic mai ușor de gătit și îmi va sugera:).
Nu trebuie să coste nimic, majoritatea aplicațiilor pot fi folosite și în versiunea de bază.
Cu acesta îți poți determina caloriile zilnice. Și cântărește întotdeauna totul frumos!
Când prețuiesc ceva, îl prețuiesc întotdeauna greșit, mult prea puțin. Sunt foarte prost la estimare, mai ales când vine vorba de paste și pâine etc. Dar mi-am numărat și degetele încrucișate de veacuri și apoi m-am întrebat de ce nu funcționează.
Dar trebuie să vă amintiți că nu zilele petrecerii vă pun kilogramele pe șolduri.
Micul exces de calorii pe zi determină corpul să depoziteze grăsime. Unde ar trebui să meargă cu el? Natura nu irosește energia.
Consumul de 100 kcal prea mult în fiecare zi sub forma unui măr este egal cu 365 x 100 kcal = 36.500 kcal pe an. Un kilogram de grăsime are 7.000 de calorii, așa că pot câștiga aproximativ 5,2 kilograme pe an doar pentru că am mâncat câte un măr în fiecare zi mai mult decât am nevoie de energie. Aceasta se mai numește și dieta îngrășării mărului ... râdeți.
Dar este atât de simplu. Un măr mărunt, ciocolată sau banană peste necesitate și asta în fiecare zi și ne îngrășăm.
Deoarece pot compensa acest lucru pe parcursul săptămânii, am dezvoltat un formular cu ajutorul căruia îmi pot înregistra bilanțul săptămânal de calorii.
Până în prezent, acest lucru este disponibil doar ca versiune Excel, pe care o pot descărca imediat. Dar poate că va exista o aplicație la un moment dat.
Așadar, numărăm cu sârguință caloriile și apoi înregistrăm cât am mâncat în fiecare zi și jonglăm cu necesarul de calorii săptămânal stabilit anterior. Gândiți-vă la obiectivul de a consuma mai puțin decât aveți nevoie și corpul merge în rezervele sale și descompune grăsimea.
Aplicații de numărare a caloriilor:
Aici puteți găsi metoda A la fddb:
Și aici puteți descărca tabelul meu pentru înregistrarea bilanțului săptămânal:
Aceasta se bazează pe Excel, dar poate fi folosită și pe un telefon mobil.
Aici continuă:
Iată un articol despre cum să alegeți alimentele pe baza densității energetice