Numărarea caloriilor - aprovizionarea cu energie dintr-o privire MÂNAȚI MAI INTELIGENT
Numărarea caloriilor ajută la supravegherea energiei furnizate și astfel la obținerea unui echilibru energetic bun.
Numărarea caloriilor - cum funcționează?
Pentru a afla câtă energie este furnizată prin alimente, există opțiunea de a număra caloriile ingerate cu alimentele. Fiecare aliment are un anumit număr de calorii datorită compoziției nutrienților individuali. În tabelele speciale de calorii - de ex. Valoarea nutritivă GU și tabelul de calorii - conținutul de calorii al celor mai frecvente alimente poate fi găsit. În astfel de tabele, conținutul de calorii este dat pe 100 de grame de porție consumabilă. Puteți găsi, de asemenea, conținutul de calorii în informațiile nutriționale de pe ambalajul alimentelor. Și aici, caloriile sunt legate de 100 de grame de alimente. Cerință pentru numărați caloriile Deci, trebuie să determinați greutatea alimentelor și apoi să utilizați tabelul pentru a determina conținutul corect de calorii. Numărarea caloriilor este utilă numai dacă se determină conținutul caloric al tuturor alimentelor consumate peste 24 de ore.
Care este beneficiul numărării caloriilor?
Numărarea caloriilor vă oferă posibilitatea de a determina un bilanț energetic peste 24 de ore. Dacă adăugați toate caloriile consumate în 24 de ore și puneți această valoare în raport cu consumul de energie calculat, veți obține un echilibru energetic semnificativ. Indiferent dacă vrem - menținem - să câștigăm sau să pierdem în greutate, numărarea caloriilor ajută la urmărirea lucrurilor. Pentru unii oameni, numărarea caloriilor pare prea greoaie și consumă mult timp și cu siguranță nu este practic să treci tot timpul prin viață cu un tabel de calorii. Mai ales că ar trebui să aveți întotdeauna o cântare la îndemână. Dar dacă aveți obiectivul serios de a pierde în greutate, numărarea caloriilor este inevitabilă.