Numărarea caloriilor - beneficiu sau pierdere de timp
Dacă începeți o dietă, mai devreme sau mai târziu veți începe instinctiv să numărați caloriile. Fie pe hârtie sau în statistici speciale pe computer, mesele consumate în timpul zilei sunt notate cu precizie pentru a păstra controlul asupra bilanțului energetic și pentru a putea slăbi.
Atunci când se numără caloriile, caloria este o măsură a adecvării unui aliment. Un tabel cu calorii este folosit pentru a încerca să economisiți cât mai multe calorii posibil prin intermediul alimentelor cu consum redus de energie pe parcursul unei zile. Efectul de slăbire ar trebui să rezulte dintr-un echilibru energetic redus în organism, deoarece se consumă mai puține calorii decât sunt consumate de fapt.
- Căutarea compulsivă a conținutului de calorii crește gradul de conștientizare a hranei zilnice și localizează bombele de calorii ascunse, dar asigură în primul rând că motivația de a pierde în greutate suferă și orice plăcere de a mânca este pierdută. Atunci când se numără caloriile, pofta de alimente reprezintă, de asemenea, un mare pericol, care poate împiedica succesul la slăbit.
- Oricine se concentrează exclusiv pe calorii, neglijează mulți alți factori importanți pentru o dietă sănătoasă adaptată la pierderea în greutate.
Deci sfătuit vitamine și minerale esențiale sau compoziția alimentelor rămase în urmă. Deoarece grăsimile oferă de două ori mai multe calorii decât carbohidrații și proteinele, cei care se bazează pe calorii fixe tind să mănânce o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Așadar, este neglijat aportul controlat de carbohidrați, care este, de asemenea, important pentru pierderea în greutate.
Din aceste motive, este recomandat doar parțial să numărați caloriile pentru a reduce excesul de greutate corporală. Este mult mai logic să faci sport și să faci schimbări dietetice fundamentale pentru a pierde în greutate pe termen lung fără a pierde motivația sau a ceda efectului yo-yo.