Numărarea caloriilor - Când și de ce rațiunea și lacomia

Numărarea caloriilor pentru a pierde sau a menține greutatea: pro sau contra? Opiniile diferă!

Acest articol nu are un caracter științific. Nu sunt absolvent de nutriție. Sunt o mamă obișnuită. Am avut sindromul ovarului polichistic (o afecțiune care favorizează excesul de greutate, în special) și am avut un metabolism de-a dreptul de rău până de curând. Spun până de curând, deoarece o ecografie făcută la 37 de ani a confirmat că toate chisturile mele au dispărut. Îmi place să cred că acest rezultat este rezultatul unui stil de viață activ și al dietei mele sănătoase. Am slăbit 25 de kilograme la 19 ani și mi-am menținut greutatea sănătoasă de aproape 20 de ani. Această călătorie include o a doua pierdere în greutate de 40 de kilograme după a doua sarcină.

Spre deosebire de mulți, sunt în favoarea practicii numărării caloriilor într-un context specific, sănătos, atent și supravegheat.

Înainte de a vă împărtăși teoria mea despre bugetul de calorii, să fim de acord cu următoarele. Într-o lume ideală, cred cu tărie că o ființă umană ar trebui să mănânce sănătos practicând următoarele practici:

Mănâncă intuitiv
Mănâncă alimente întregi care controlează în mod natural apetitul
Ascultându-ți corpul și apetitul
Duceți o viață activă

Dani Spies, antrenorul american de youtuber și nutriție și pierdere în greutate, a publicat o serie foarte relevantă și interesantă despre alimentația intuitivă. Vă invit cu tărie să urmăriți videoclipurile sale dacă cunoașteți fluent limba engleză.

Teoria mea: caloriile sunt ca banii

Acestea fiind spuse, viața nu este întotdeauna ușoară. Cu toții suntem diferiți, iar unii dintre noi se confruntă cu provocări care ne-au împiedicat să slăbim pentru totdeauna. Alții vor experimenta această problemă brusc sau momentan din diverse motive și nu vor fi echipați pentru a face față acesteia (perioadă dificilă, schimbare hormonală, menopauză, administrarea de medicamente, afecțiuni medicale etc.).