Numărarea caloriilor - Cine face forumul de slăbire
kitkat87
Cei dragi,
Fac numărarea caloriilor încă din această săptămână (vezi „Probleme și soluții de motivație”) și caut oameni care vor să țină pasul cu ei puțin.
Cum calculezi caloriile? Am găsit un program pentru acest lucru pe Internet, unde puteți găsi alimente, să le introduceți și să le calculați.
mucbabe
Cele mai multe dintre ele folosesc fddb aici - ce program folosiți? Și câte calorii consumi? Care este distribuția ta nutrițională?
În orice caz, vă doresc mult succes!
kitkat87
Sunt de fapt un mâncător relativ sănătos din fire, am întotdeauna ceva cu legume și mă gătesc fără produse finite. Pur și simplu mănânc puțin prea mult și acum sunt mai atent la asta. Cu siguranță încerc să rămân sub 2.000 kcal. Și faceți sport pentru a-mi crește nevoile de bază.
Mă răsfăț cu ceva, de exemplu o bucată mică de ciocolată sau o bere. Una peste alta, consum în jur de 1600-1800 kcal.
Jule78
Am numărat calorii de ieri și m-am înscris la fddb. Mănânc în jur de 1800 kcal pe zi.
Aștept cu nerăbdare un schimb plin de viață .
Fosil 89
yummi
Aș vrea să mă alătur și eu. Sunt cu el de aproape o săptămână și am decis să mănânc 1.800 kcal - mai mult când fac sport. Sunt, de asemenea, cu fddb, dar, din păcate, trebuie să introduc multe lucruri singur, pentru că aici în Australia există diferențe destul de frumoase în calorii, chiar și cu lucruri precum zeama sau făina de ovăz. Dar nu contează, poate asta te va motiva și mai mult la final
kitkat87
Sunt foarte fericit că un cuplu s-au găsit.
Putem pur și simplu să ne înregistrăm consumul zilnic aici și să ne oferim sfaturi despre ce să mâncăm într-un mod care are un gust delicios și nu are la fel de multe calorii.
Ieri a fost o zi ciudată, nu intenționam, dar când am adăugat totul seara, consumasem 1016 kcal pentru întreaga zi. Dar nici măcar nu am mâncat atât de puțin. Astăzi va fi cu siguranță puțin mai mult.
Ce mananci la micul dejun?
Am amestecat imediat niște quark cu lapte și îndulcitor, care face aproximativ 153 kcal plus cafea cu lapte, face un total de 253 kcal
yummi
Luam deja cina în curând. Există carne tocată și tocană de fasole cu orez - nu atât de multe calorii, dar totuși este bine că mă învârteam astăzi, altfel aș fi deasupra țintei și îmi permit caloriile sportive a mânca.
Deci, pentru micul dejun există de fapt întotdeauna 2 Weet-Bix cu aproximativ 150 ml de lapte integral și o bucată de fruct (astăzi era banană) și uneori sultane - dar nu cu banane, într-un fel nu-mi place asta. Altfel este de obicei un măr pe care l-am tăiat în el și apoi sultanele - delicios! Tot cu făină de ovăz este și el delicios!
Uneori există și pâine prăjită integrală (din păcate nu există pâine adevărată aici, dar de fapt te face să te simți destul de plin) cu brânză, șuncă, cremă de brânză sau ceva și apoi cu fructe. Deci, de fapt, încerc mereu să mănânc o porție de fructe la micul dejun, apoi ceva care conține carbohidrați și proteine.
La prânz mâncăm de obicei un sandviș sau o salată sau ceva, iar seara mâncăm „cu adevărat” împreună cu familia.
Până să mă culc în seara asta, voi fi mâncat în jur de 2.130 kcal (în caz că voi rămâne sensibil și voi mânca doar ceea ce mi-am propus, dar doar presupun asta) și, conform calculatorului, cu exercițiul 2152 kcal, deci de fapt în zona verde
De fapt, îți planifici masa pe zi sau doar mănânci și notezi și la final vezi cât ai consumat? De obicei, o fac până la prânz, dar nu este așa de bine, pentru că de multe ori nu mai rămâne mult la cină. Micul dejun este de fapt întotdeauna același.