Numărarea orelor în loc de calorii Postul intermitent este cu adevărat nesănătos
Mulți profesioniști din domeniul medical și experți în nutriție sfătuiesc pacienții să facă acest lucru Post intermitent sau postul intermitent. De asemenea, este recomandat de Societatea Germană pentru Nutriție.
Dar unul Studiu realizat de cercetători americani a dezvăluit că și tendința dietei impacturi negative poate aduce cu el. Pentru a pierde în greutate în mod eficient, totuși, trebuie detaliu important trebuie îndeplinită.
Ce este postul intermitent?
Societatea germană pentru sănătate descrie că postul intermitent activează diferite efecte de promovare a sănătății în metabolism și chiar viața prelungindu-se pot lucra. Nivelul zahărului din sânge rămâne mai constant, la fel și acest lucru Calitatea somnului va fi îmbunătățit. ţintă fii unul scăderea în greutate pe termen lung.
Există diferite forme de post intermitent în ceea ce privește durata și frecvența abstinenței alimentare. Prin abstinență ar trebui Reducerea cantității de energie furnizată poate fi realizat. Cea mai faimoasă variantă a postului intermitent este aceea „Metoda 16: 8”. Aici nu se hrănește mâncare timp de 16 ore, restul de opt ore ale zilei pot fi consumate după dorință.
După cum sa raportat în mass-media, medicii și nutriționiștii au cercetat acum această variantă mai detaliat și au publicat rezultatele studiului în revista Jama Internal Medicine.
Postul intermitent nu a avut un efect benefic asupra lipidelor din sânge și a zahărului din sânge
116 voluntari obezi au în două grupuri la unul studiu de trei luni a luat parte. Grupului intermitent de post i s-a permis să mănânce numai între prânz și opt seara. Grupul de comparație, pe de altă parte, a mâncat trei mese principale dimineața, la prânz și seara. Rezultatul este dezamăgitor: Grupul de post intermitent a slăbit foarte puțin mai mult cu o medie de 1,17 la sută decât grupul de comparație cu 0,75 la sută.
Trebuie subliniat însă că în ambele grupuri nu există specificații pentru cantitatea de calorii și cantitatea de exercițiu specificată erau. Acesta ar putea fi motivul decisiv pentru diferența mică de greutate, deoarece subiecților testați li sa permis să mănânce feluri de mâncare bogate în calorii, cum ar fi Mâncare rapidă și dulciuri a lua înăuntru.
După cum a raportat SZ, s-a observat, de asemenea, că după perioada de studiu nu a prezentat modificări pozitive în lipidele din sânge, zahărul din sânge și alți parametri metabolici. Au fost chiar efecte negative observat: The Procentul de grăsime corporală subiecții au rămas chiar și după încheierea perioadei de studiu la același nivel înalt. Prin urmare, pierderea în greutate nu s-a datorat pierderii de grăsime corporală, ci a Pierderea masei corporale slabe. Aici se recomandă precauție, deoarece acest lucru poate fi distrofie musculara și a slăbiciune precum Boli a conduce. De asemenea, așa-numitul Efect Jojo Cercetătorii avertizează că este mai frecvent atunci când se pierde multă masă corporală slabă în urma unei diete.
Concluzie: dieta ta face diferența
Postul intermitent poate fi o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate pe termen lung și de a influența pozitiv procesele metabolice din organism. În ciuda intervalelor și perioadelor de așteptare observate, Fii cu ochii pe cantitatea de calorii consumate voi. De asemenea, este important să alegeți o dietă echilibrată și sănătoasă și să evitați, pe cât posibil, mâncarea rapidă. Aceasta este singura modalitate de a obține rezultate pozitive.