Numărați caloriile; Fit Sister, blogul
Bunăstare și viață sănătoasă
Articol tradus de pe blogul The Metabolic Effect, cu permisiunea amabilă.
Puteți găsi sfaturile lor pe Twitter și pe pagina lor de Facebook
Jade Teta ND, CSCS
Dacă vrei să slăbești, trebuie să creezi un deficit caloric. Adică, trebuie să consumi mai puțină energie decât are nevoie corpul tău, astfel încât să fie forțat să-și folosească depozitele de energie pentru a umple golul.
Pentru cei familiarizați cu Efectul Metabolic, această afirmație poate fi șocantă. La urma urmei, ne străduim să învingem contorul de calorii și dietele.
Dar dacă ești atent la termeni, vei observa că am spus „depozite de energie” nu „depozite de grăsime”. Oamenii cred că un deficit caloric implică exclusiv pierderea de grăsime. Aceasta este probabil cea mai greșită credință care există în ceea ce privește caloriile și transformarea fizică.
Pericol de diete hipocalorice
Dacă intrați într-un deficit caloric, cu siguranță veți pierde grăsimi, dar oamenii uită că depozitele de zaharuri (glicogenul din ficat și mușchi) și depozitele de proteine (aminoacizii din mușchi) pot fi, de asemenea, deteriorate. Pot fi folosite ca sursă de energie și adesea sunt, și transportă o cantitate mare de apă cu ele (în cazul glicogenului).